Здрав живот

Старење је нормални биолошки природни процес живих бића који не можемо зауставити, као што не можемо зауставити ни време.

Човека и људски род одувек је занимало како што више продужити животни и радни век и при томе сачувати здравље.

Историја

Човек је кроз историју знатно продужио свој животни век, нарочито последњих 150 година. У каменом добу је људски век износио просечно 19 година, у старом веку 25-30 година, у средњем веку 35-40 година, у 19. веку око 50 година. У првој половини 20. века просечно се живело око 60 година, да би у новије време животни век износио око 70 година, а у неким земљама се већ креће и око 80 година (у Јапану је 82).

Томе су допринели промене и напредак у животном стандарду, здравом начину живота, научним и медицинским достигнућима. У прошлим вековима су харале разне епидемије које су односиле многе животе, а у савременом свету су готово искорењене многе болести, а смртност од многих болести је знатно смањена.

Шта утиче на дужину животног века?

На животни век човека утичу многи фактори као што су: генетика, начин живота, услови живота, услови рада и сам однос човека према здрављу.

На генетику не можемо утицати, као ни на околину која утиче на нас, али свој живот и своје понашање можемо прилагодити условима како бисмо што дуже живели.

Популарна „вијагра" не делује код 50 одсто мушкараца који су је пробали, тврди специјалиста сексологије при болници у Бирмингему доктор Џеф Хакет.

Према његовим речима, пацијентима се понекад непотребно преписују скупи лекови који, у суштини, не решавају њихов проблем.

„Више од 50 одсто пацијената који су узимали 'вијагру' тврде да није адекватно решила њихове проблеме", истакао је Хакет додајући да је низак ниво тестостерона главни проблем код једног од 10 мушкараца са проблемом импотенције.

Према речима доктора Хакета, пилуле попут тог препарата немају ефекта уколико нису део свеобухватније терапије, a највећи трошак је куповина лека који не делује.

Национално здравствено осигурање Велике Британије троши око 58 милиона фунти на 17 милиона рецепата којима се преписује „вијагра" и друге таблете за импотенцију.

Доктор Хакет тестирао је ниво тестостерона код пацијената који су посећивали његову клинику и неки су бурно реаговали када им је било предочено да су потрошили пет година живота и много новца на пилуле које у њиховом случају немају готово никакву функцију.

Резултати истраживања које су обавили британски научници показали су да је комбинација обољења срца или крвних судова и депресије веома ризична. Лекари указују да откривање депресије код срчаних болесника и правовремена терапија могу спасити живот.

Срчани болесници, код којих истовремено дође до појаве симптома депресије, изложени су већем ризику од смртног исхода, показали су резултати истраживања „Вајтхол II" (Whitehall II), које је међународна група научника спровела међу британским становништвом.

Научници су дошли до тих резултата анализом здравственог стања 5.936 британских функционера, од којих су неки били истовремено изложени срчаним обољењима и депресији, неки здрави или изложени само једној од те две патологије, пренели су француски медији.

После петогодишњег истраживања стручњаци су закључили да је ризик од смртног исхода код особа са оба обољења истовремено 2,9 пута већа него код особа које имају срчане тегобе или су склоне депресији.

Без обзира на бројне тестове крви које данас раде приватне лабораторије, а који утврђују шта смете, а шта не да једете, постоји једна општија теорија о исхрани заснованој на одређеној крвној групи.
До теорије је дошао доктор Питер д’Адамо који је то објавио у својој првој књизи „Јести исправно за вашу крвну групу“, објављеној 1996. године у САД-у. Д’Адамо полази од тога да свака жива форма поседује јединствене антигене који су специфични за сваки организам и који код људи одређују крвну групу. Они представљају најбољи безбедносни део имуног система. А свака крвна група поседује различите антигене са посебном хемијском структуром. Постојање антигена и антитела је, како овај доктор медицине додаје, генетски засновано и контролисано, тако да су антигени који у крви стварају антитела на све оно што може да их угрози специфични за сваку крвну групу.
Према Д’Адамовој теорији о слагању одређених крвних група са врстама намирница, протеини који се налазе у храни (лектини) се, зависно од типа крвне групе, понашају као антигени и доводе до хемијске реакције у додиру сa антигенима наших крвних ћелија и уништавају их. Тако ће за неке крвне групе одређена храна представљати лек, а за друге отров.

Доведите тело до савршенства, изгледајте млађе, појачајте либидо, спречите многе болести и побољшајте памћење − овај ефекат постићи ћете лако ако убаците асаи бобице на ваш мени. Представници Светске здравствене организације прозвали су ово воће „супер храном“, „божијим плодом“, „енергетском бомбом“... Откривамо вам зашто је ова намирница толико цењена.
У питању је малена тамнољубичаста бобица која расте само у Бразилу и то на посебним палмама у шумама Амазона. Има комбинован укус чоколаде и боровнице, а тајна бразилског деликатеса је у огромној концентрацији антиоксиданаса −  има три пута јачу концентрацију од боровнице и чак 10 пута више од црног грожђа, што је сврстава у најјачи природни антиоксиданс на свету. Богата је амино киселинама и есенцијалним масним киселинама, а кора јој је рудник природних влакана. Све ово је и кључно објашњење, ако се питате како 4 пута лакше убрзава метаболизам и доприноси многим благодетима.
Нутриционисти признали невероватне ефекте
Асаи воће има невероватан ефекат − побољшава рад црева, ослобађа отрове и вишак течности из организма

Јесен доноси ветар, кишу и хладноћу,који могу да изазову физички и психички стрес. „Обратите пажњу на седам енергетских супстанци“, саветује доктор Зилке Хофман, нутрициониста из Рендзбурга у Немачкој.
1. Јачање отпорности
Инулин: Ова биљна супстанца је угљени хидрат слаткастог укуса. Има га у артичокама, цикорији, белом и црном луку и шпаргли. Инулин у несвареном облику стиже до дебелог црева, где исхрањује бифидус бактерије важне за имунитет и тиме подстиче њихово размножавање. То је веома важно зато што здрав одбрамбени систем почиње у стомаку: око 80 одсто одбрамбених реакција одвија се у цревима.
2. Јако срце
Магнезијум: Реч је о једној од најважнијих минералних супстанци која јача срце. Магнезијум је неопходан за преношење нервних импулса и контракцију мишића. То значи да нерви, који контролишу рад срчаног мишића, могу оптимално да раде само ако има довољно магнезијума у организму. Мишићним влакнима је потребан магнезијум да би могла да се скупе. Недостатак магнезијума повећава ризик од срчаних тегоба (болови, аритмија). Може да доће до мишићне слабости, грчева у мишићима, дрхтања, трњења, као и до губитка осећаја у рукама и ногама. Магнезијумом су претежно богате биљне намирнице (производи од интегралних житарица, сусам, семенке бундеве, махунарке, поврће, коштуњаво воће), али има га и у риби и месу.

Синдром компјутерског вида медицинско је стање повезано са зависношћу од коришћења дигиталних справа - од компјутера, па до „паметних” мобилних телефона, видео игара и електронских читача књига.
Лекари процењују да у САД од тога можда пати око 80 милиона људи, а у ту бројку није укључен све већи број деце код којих настају проблеми са видом из тог разлога, пренео је радио Глас Америке. Ако дневно проведете испред терминала више од три сата, онда вероватно у извесној мери патите од онога што лекари називају „синдромом компјутерског вида”, каже др Мајкл Дунас из Америчког удружења за оптометрију.
Он изазива умор, понекад главобоље, бол врата и леђа, видне поремећаје као двоструке слике и повременог замућења вида”, рекао је он.
Шеф саветовалишта у Националном институту за здравље у Вашингтону др Рејчел Бишоп каже да се у овом случају не ради о оштећењу очију, нити о болести као што је глауком или дијабетесне ретинопатије. „Ради се о исушењу површине ока и замору од напора фокусирања”, каже она. Она каже да студије показују да људи не трепћу онолико колико би требало кад се концентришу на рад пред екраном, а то изазива сушење и умор ока:

Жене Француске уживају у свим чарима добре кухиње и укусних јела, али се не гоје! Постоје изузеци, који потврђују правило. Најтеже код сваке дијете, осећај мањка слободе у избору хране и наравно ускраћености, а тога у овој дијети нема. Битно је да морате уживати у храни! Не постоји забрањено јело, једино је величина оброка нешто мања, него обично. Нагласак се ставља на квалитет, а не на квантитет, затим споро једење, праћење јединственог укуса намирница и престанак са јелом када су ваша чула задовољена.
* Дијететске тајне Францкускиња
Да би се покренуо процес мршављења, једите магичну супу од празилука. Ова супа и много воде, делују као одлично диуретичко средство и подстичу брзо губљење тежине повећавајући мотивацију и смањујући апетит! Прва три месеца дијете служе да би се променио ментални и емоционални однос према храни. Током овог периода открићете чега је превише, а чега премало у вашој исхрани и полако ћете почети да је доводите у равнотежу.
Постепено ћете избацивати сву храну која вам не одговара, или за коју знате да није добра за вас, а научићете да бирате баш оне праве намирнице од којих ће ваше тело и психа имати само користи. Научићете се контроли, како избора намирница, тако и величине порција. После три месеца требало би да већ имате сасвим другачији приступ храни, а успут и да изгубите бар половину вишка килограма. На овом стадијуму, можете да почнете да експериментишете са ширим бројем намирница укључујући и посластице!

Главичасто поврће је прави заштитник органа за варење. Најновија истраживања показују да опасност од рака на цревима може да се смањи ако једете купус најмање једном недељно. Разлог је обиље минерала и витамина које ово поврће садржи. Према речима наше сараднице Бранке Мирковић, нутриционисте, да бисте током припремања сачували што више хранљивих материја, када их кувате, ставите их у врућу, а не хладну воду.
Купус
Ово поврће има веома мало калорија и 90 одсто воде. С друге стране обилује беланчевинама, витамином Ц и бета каротеном. Такође, садржи и значајну количину минерала калијума, гвожђа, магнезијума, сумпора и бакра. Оно што га посебно издваја је добар однос калцијума и фосфора, због чега тело лако користи калијум из овог поврћа.
Сок од купуса лечи упалу желуца и дебелог црева. Богат је целулозом, која одлично побољшава варење и чисти организам. Извлачи упале, тако да се често стављају облоге од купуса, а превентивно се користи код кашља и прехлада. Купус садржи тартронске киселине које успоравају претварање шећера и осталих угљених хидрата у масти. Зато се често користи у дијететским програмима. Свеж купус као салата и његов сок има антивирусна и антибактеријска својства. Поспешује метаболизам естрогена и штити од рака дојке и материце. Ако вас купус надима, одстраните корен и тврда ребра и користите само лишће.

Бресква (Prunus persica) је пореклом из Кине, али се гаји у свим земљама где је топла клима. У Европи је распрострањена у области Медитерана.
У нашим крајевима бресква може да се једе од почетка јуна па до краја септембра. У неким крајевима је позната под називом персијска шљива. Постоји преко 2.000 врста брескве насталих укрштањем, обично је округластог облика, обрасла длачицама, црвенкастожуте боје, али све врсте садрже доста воде (80 до 90%) и много корисних супстанци, а нискокалоричне су. Једна од познатих сорти брескве је нектарина.
Лековити састојци
Плод брескве садржи доста воде а мало калорија, тако да је погодан као диуретик и за чишћење организма, али садржи и корисне састојке: