Радио Оаза 88.3 FM
Недељом од 20 до 22 часова на 88.3 CJIQ FM

Здрав живот

Страница: 1 2 3 ... 135

Дневно је потребно унети од осам до десет чаша воде собне температуре и то ујутру када се пробудимо, пола сата пре јела, сат времена после јела, а никада у току јела.

Како истиче нутриционисткиња Милка Раичевић, одговарајући на питања грађана на Фејсбук страни 'Данас'-а у оквиру рубрике 'Интервју на мрежи', у току јела може да се пије само чај, кисело млеко, кефир, као и биљна млека, док друге врсте млека не препоручује.

Она саветује и да пијемо воду пре купања и пред спавање, да би, уколико дође до срчаног или можданог удара, превенирали згрушавање крви. Једна чаша пива дневно, после оброка, дозвољена је.

Током високих летњих температура препоручује храну у сировом стању, као и све што садржи воду (купус, зелену салату, краставац, лубеницу).

„Једино не препоручујем смути у који се додаје све што је главичасто. У смути није добро додавати спанаћ зато што сви који имају проблема са струмом од тога могу оболети“, каже Раичевић.

Највећу предност у исхрани даје салатама, било са сиром, месом, јајима, пречуркама, црним хлебом, тостираним белим хлебом… „Само да будемо што мање на шпорету“.

„Ако већ кувате поврће онда све што има сумпора у себи (купус, кељ, карфиол) кувати у што мање воде и у отклопљеној посудии. Уколико кувате пасуљ онда би било идеално да прве две воде баците, да га кувате са кимом или уз додатак соде бикарбоне, а масноћа се додаје након термичке припреме. Поховано и пржено није здраво, али једнапут месечно није страшно“, каже ова нутриционисткиња.

Наставак...

Упркос томе што је парадајз технички воће, због места које заузима на тањиру доживљавамо га као поврће. Нутриционисти, међутим, поручују да не трошимо време на категоризацију него да навалимо на сочне, црвене лоптице препуне корисних материја!

Нискокалорична намирница у којој има витамина, минерала, а и веома је укусна, ових дана, требало би да је на трпези што чешће.

Неће оптеретити организам на високим температурама, а истовремено ће учинити више добрих ствари за њега.

Само један парадајз (мало већи) обезбедиће око 40 одсто дневних потреба организма за витамином Це. Такође, богат је витамином А, који помаже имуном систему, чува вид и лепу кожу.

Ту је и витамин К (важан за здраве кости), као и калијум који је кључан у очувању срчане функције, рада мишића и у регулацији крвног притиска и количине воде у телу.

Захваљујући антиоксидансу ликопену, парадајз је црвене боје, а ова материја корисна је за човеково срце.

Новија истраживања показују да је корисније уносити ликопен кроз исхрану богату парадајзом него узимањем суплемената, те да већа количина овог антиоксиданса у крви значи мањи ризик од смрти код особа са метаболичким синдромом.

Наставак...

Иако је фармација напредовала у толикој мери, људи су све више поборници природних лекова да би свој организам заштитили од штетног утицаја хемије. Уље дивљег оригана вековима је природни лек за различите здравствене тегобе. Његова лековита својства била су позната још у доба старих Грка

Иако је фармација напредовала у толикој мери, људи су све више поборници природних лекова да би свој организам заштитили од штетног утицаја хемије. Уље дивљег оригана вековима је природни лек за различите здравствене тегобе. Његова лековита својства била су позната још у доба старих Грка, познато је да га је Хипократ користио као антисептик. Ово уље један је од најјачих природних антибиотика, али због његове јачине, потребно је водити рачуна о количини и мора се увек мешати са другим јестивим уљима. У наставку прочитајте више о лековитим својствима овог природног лека:

1. Успешно се бори против бактеријских и гљивичних инфекција

Многа истраживања показала су да ориганово уље има јака антибактеријска својства и успешно се бори против чак 30 бактерија међу којима је и Е.coli, која многима ствара велике здравствене проблеме. Подједнако успешно санира и гљивична обољења. 

Наставак...

И поред свакодневних упозорења стручњака о погубности аерозагађења за здравље човека, емисија штетних гасова у целом свету се не смањује. Осим болести плућа, нечистоће у ваздуху узрок су и кардиоваскуларних болести, о чему сведочи и недавно истраживање литванских научника.

Дуготрајна изложеност загађеном ваздуху повећава ризик од појаве хипертензије, тврде литвански стручњаци на основу резултата обимне студије која је спроведена током протекле две деценије на локалном становништву.

Осим високог притиска, код испитаника који су живели у подручју значајног аерозагађења забележен је и метаболички синдром, који заправо представља низ стања повезаних са појавом болести срца, можданим ударом и дијабетесом.

Студијом је обухваћено више од 280.000 становника Каунаса, а уочени ризици су били додатно изражени код особа које су живеле надомак саобраћајне буке и у насељима без паркова и зелених површина.

РТС, Маја Спирић

Лето је, температуре су високе и сви траже спас од врућина. Многи ће га пронаћи у клима-уређајима, међутим чак и ако у свом дому немате климу, постоје трикови који ће вам олакшати паклене врућине.

Фокусирајте се на температуру свог тела

Ако су наши преци преживљавали без клима-уређаја, нема разлога да и нама то не пође за руком. За почетак треба припазити на температуру свог тела. Испијајте ледене напитке, воде, туширајте се у хладној води, на подручја са снажним пулсом као што је врат стављате мокре тканине, паметно бирајте одећу, нека буде од природних и прозрачних материјала, а поред кревета ставите посуду са хладном водом и ако вас усред ноћи пробуди врућина, у њу умочите ноге.

Расхлађивању тела помаже и мокра коса, па навлажите целу косу или један део како бисте се брзински расхладили. Можете и замрзнути марамицу и расхладити се тако што је на стављате на врат, чело, руке или ноге. Када се тканина загреје, исперите је и вратите натраг у замрзивач или фрижидер.

Искључите све изворе топлоте 
Покушајте што мање користити рерну и окрените се хладним салатама и јелима које можете припремити без паљења рерне.

Наставак...

У данашњем свету, који нуди превише информација, а тако мало мудрости, мало је тога што задире у суштину било које области, посебно здравствене. Људско тело је савршена машина, коју је потребно одржавати и неговати како би радила на најбољи могући начин. Бројни су разлози због којих људски организам обољева: генетика, окружење, исхрана, али и различити емоционални фактори. Страх, бес, туга и остале интензивне емоције имају специфичан утицај на тело. Кад смо љути, мишићи се грче, а крвни судови сужавају, што може довести до хипертензије. На појаву страха, лучи се хормон стреса, а то покреће ланчану реакцију лучења читавог низа супстанци, што на дуже стазе може довести до срчаног удара, депресије и слично.

Увек саветујем пацијете да обрате пажњу на поруке које им тело шаље. Тело нам ставља до знања да смо изашли из равнотеже, али је често та информација нејасна свесном уму. У ординацији, у оквиру хомеопатског интервјуа, постављам многа питања за која пацијенти кажу да их никада ни један лекар није поставио, а најчешће кажу да никада раније о томе нису ни размишљали, па нису одмах у стању да одговоре.

Баш зато наше мисли представљају семе патње. 

Наставак...

Кофеин само ублажава симптоме апстиненције који се стварају током ноћи, а буђење се одвија физиолошки, без икаквог утицаја овог, за већину неопходног напитка

Прва јутарња кафа не утиче на брже буђење и покретање рефлекса, како већина љубитеља црног напитка мисли. 

Кофеин само ублажава симптоме апстиненције који се стварају током ноћи, а буђење се одвија физиолошки, без икаквог утицаја овог, за већину неопходног напитка. Известан утицај кафа изазива једино код особа које је повремено пију, резултати су истраживања спроведеног на Универзитету у Бристолу.

Када кафопије кажу да се осећају потпуно будним и енергичним за сваку врсту посла после попијене јутарње шољице, то значи да се они осећају боље само зато што су смирили симптоме накупљене апстиненције. Јер, током ноћи нису уносили кофеин, истичу бристолски стручњаци.

В. Новости, З. О. Ј.

Да би се избегла атрофија мускулатуре трупа, али и да би се превазишло болно стање, једини прави лек је рекреација и јачање мишића целог тела. Савет је да се прво почне са једноставним вежбама

Болови у доњем делу леђа, раменима и врату су постали готово уобичајени за оне који већи део дана седе за рачунаром. Разлог је оптерећење леђних мишића који се предуго времена налазе у истој позицији, а проблем са болом постаје израженији уколико је кичмени стуб крив, а стомачни мишићи слаби. 

Да би се избегла атрофија мускулатуре трупа, али и да би се превазишло болно стање, једини прави лек је рекреација и јачање мишића целог тела. Али, да почетак бављења физичком актвношћу не би био стрес за организам, савет је да се прво почне са једноставним вежбама, које јачају дубоке мишиће трупа, а који су основ за бављење било којом другом физичком активношћу.

У лечењу синдрома болних леђа врло ефикасне су се показале вежбе са лоптом пречника од 20 до 25 сантиметара. Како у рекреативне сврхе да употребите овај најпопуларнији спортски реквизит саветује Весна Лазовић, струковни физиотерапеут Центра за корективну гимнастику из Београда.

Изнад главе 
Из седећег положаја на поду саставите стопала тако да обликују изглед чамца. Лопту држите испред груди, притисните је, пустите и подижите је изнад главе. Поновите 10 пута.

Наставак...

Истраживања су показала да камилица подстиче и пробаву и смањује ризик од развоја гастроентеролошких проблема

Чај од камилице није без разлога најпопуларнији чај на свету. Благог је и пријатног укуса, тако да га врло радо пију и деца. С обзиром на то да је препун антиоксиданата добар је заштитник здравља. 

Истраживања су показала да камилица подстиче пробаву и смањује ризик од развоја гастроентеролошких проблема. Осим тога, веома успешно санира дијареју, као што и спречава упалне процесе желуца и црева.

Антиоксиданти које садржи повезани су са мањим ризиком од настака неколико врста рака, а најважнији је свакако апигенин за који се показало да се успешно бори против ћелија рака дојке, црева, коже, простате и материце. Овај антиоксиданс значајан је и за смирујући ефекат камилице, па шоља чаја од ове биљке пре спавања може да помогне да се лакше утоне у сан.

Противупалана својства камилице спречавају и оштећења ћелија панкреаса, до чега долази када ниво шећера у крви нагло расте. Здравље панкреаса или гуштераче је веома важно, јер управо она производи инсулин, који снижава повишене вредности глукозе. 

Камилица је једна од најзначајнијих биљака за негу косе и коже. Препорука је да се у ту сврху лице свакодневно испира овим чајем, а коса повремено. Промене ће се врло брзо приметити, нарочито у мекоћи и сјају.

Наставак...

Почиње сезона годишњих одмора, а одлазак на море може да се претвори у ноћну мору за вас и породицу уколико се адекватно не заштитите од сунца. Опекотине на кожи, болови, непреспаване ноћи, нису само тренутни проблем, већ могу да имају и дугорочне последице, а једна од њих је најзлоћуднији тумор, меланом.

Сунце је извор живота, захваљујући њему кожа ствара витамин Д. Важно је и за добро функционисање панкреаса, док је карцином дојке чешћи у земљама где има мање сунца.

Међутим, излагање коже сунчевим зрацима у доба дана када је сунце најаче има штетне, далекосежне последице.

Осим ултраљубичастог зрачења (УВА,УВБ) за које знамо да је штетно, најдубље у кожу продире инфрацрвено зрачење (ИР-А) које изазива промене у ћелијама.

„Заштита коже неопходна је током целог дана и у градским условима, а не само на плажи. Треба бити веома опрезан са инфрацрвеним А зрачењем“, каже дерматолог др Невенка Докмановић и додаје да је заштита важна посебно код деце.

Др Докмановић не препоручује деци до три године одлазак на море и излагање високим температурама, већ за децу тог узраста препоручује планину током летњих дана. На мору, како каже, треба обратити посебну пажњу да се кожа минимално излаже зрачењу и да на сунце не треба излазити без заштитне креме.

„Крема се наноси у соби, пре одласка на плажу и наноси се поново на свака два-три сата“, објаснила је дерматолошкиња на едукативној трибини о штетности инфрацрвеног зрачења Узмите најбоље од сунца.

Наставак...
Страница: 1 2 3 ... 135