Радио Оаза 88.3 FM
Недељом од 20 до 22 часова на 88.3 CJIQ FM

Здрав живот

Страница: 1 2 3 ... 126

Већина људи мисли о храни у смислу колико килограма желе да смршају. Иако је супер да добро изгледате, много здравији приступ животу је да добро изгледате изнутра. Постоје аспекти живота који превазилазе спољашњи изглед а усвајање здравих навика у исхрани може да побољша квалитет и дужину живота.

„Проучавањем начина исхране и живота одређених популација широм света, научници сада имају бројне доказе који подржавају теорију да здраве навике у исхрани доприносе дужем животном веку”, каже дијететичар Ашвини Машру.

Ако вам је жеља да побољшате квалитет живота, покушајте да усвојите ових пет навика у исхрани које вам могу помоћи да дуже живите.

1. Доручкујте. Једно истраживање на Универзитету Харвард је открило да доручак смањује ризик од гојазности, срчаног удара и дијабетеса. Јутарњи доручак помаже у контроли нивоа инсулина и глади. Зато је лакше јести балансираније оброке током дана.

2. Пијте 8 чаша воде сваког дана. Од помоћи је да вам вода буде при руци током целог дана тако да можете све време да је уносите у малим количинама. Треба да пијете довољно воде да бисте се заштитили од жеђи. По правилу, ако је ваш урин бистар или веома светложут, добро сте хидрирани. Слаба хидратација може да утиче на ваш физички и ментални учинак.

3. Додајте пробиотике. Пробиотици су микроорганизми који живе у вашим цревима. Могу да побољшају варење и одбрану од лоших бактерија, што помаже јачем имунитету. Добар извор пробиотика може да се нађе у јогурту, кимчију и киселом купусу.

Наставак...

Главни разлог зашто је буђење у кишно јутро теже од обичног, или зашто нам се по кишном дану више дрема је у хормонским променама, наводи се у студији државног универзитета у Пенсилванији.

Ако је дан кишан, мање је дневног светла, па тело лучи мање серотонина а више мелантонина - хормона који су директно одговорни за расположење и будност.

Серотонин је хормон који нам пружа општи осећај благостања, енергије и доброг расположења. Када је његов ниво смањен, веће су шансе да ћемо да се осећамо поспаније, уморније и генерално смо меланхолични.

Мелатонин је, с друге стране, хормон која нам пружа осећај поспаности. Када наше очи детектују таму оне шаљу сигнал до мозга који затим испушта хормоне мелатонина који иначе служи у телу и за успостављање циклуса спавања.

Ипак, научници наводе да је уз хормонске промене важан и звук кише. Када је звук тих или умерено јак и уједначен попут падања кише, наш мозак га тумачи као умирујући сигнал.

Осим тога, овај умирујући шум "покриће" неке мање пријатне звуке који би нас узнемирили и расанили, на пример буку аутомобила или довикивање људи који пролазе улицом.

B.H.

Комитет министара Савета Европе објавио је нове препоруке свим државама чланицама за заштиту деце и њихових права у дигиталном окружењу, као што су употреба Интернета, мобилних уређаја, друштвених мрежа. Препоруке, засноване на међународним и европским правним инструментима, требало би да пруже свеобухватне смернице за деловање европских влада, пише у саопштењу Савета Европе.

Како се наводи, дигитално окружење утиче вишеструко на живот деце доносећи им прилике, али и ризике, како по безбедност тако и људска права.

Владама се препоручује да преиспитају своје законодавство, политике и праксе како би осигурале да гарантују читав низ права детета.

Такође, владе треба да осигурају да предузећа и други кључни партнери испуњавају своје одговорности када је реч о људским правима и да у случају злоупотребе, буду позвани на одговорност.

У саопштењу се указује да недовољан приступ дигиталном окружењу може да угрози способност деце да поптуно уживају своја људска права због чега се државе позивају да им обезбеде адекватан, доступан и сигуран приступ уређајима, повезаности и садржају намењеном деци, а на одређеним јавним местима као што су школе тај приступ би требало да буде бесплатан.

Ипак, како се додаје, требало би предузети конкретне мере ради заштите децe.

Танјуг

Најновије истраживање у САД показало је да 97 одсто људи пере руке погрешно, што је проблем који може довести до ширења бактерија на друге предмете, а онда и друге особе, преноси CNN.

Према америчком министарству пољопривреде, које је спровело истраживање, људи не испуњавају потребне услове за правилно прање руку, које је поставио Центар за контролу и превенцију болести.Основни услов да би вам руке биле довољно чисте јесте да се најмање 20 секунди перу  сапуном. Студија је спроведена на 363 особе у шест одвојених просторија у којима је обављено тестирање. Откривено је да скоро сваки учесник није испунио основни услов прања руку.

Осим тога, утврђено је да велики број учесника није ни обрисао руке, а многи их нису довољно исушили. Лоше опране и исушене руке показале су се као веома ефикасан начин за ширење бактерија на предмете.

Примера ради, учесници истраживања који нису правилно опрали руке су у 50 одсто случајева проширили бактерије на сланик или млин за бибер током симулираног припремања  хамбургера. У 11 одсто случајева бактерије су пронађене на дршкама од фрижидера, шпорета и другим кухињским предметима.

Наставак...

Ако имате проблема са сезонским алергијама, доктор Зои Вилијамс саветује да пробате различите терапије све док не пронађете ону која даје најбоље резултате. Осим тога, она издваја два кључна састојка која могу ефикасно да помогну у смиривању свих симптома. Како полен достиже све већу концетрацију у ваздуху, особе које болују од сезонске алергије посежу за пилулама, спрејевима и марамицама како би смирили и зауставили кијање, свраб грла и очију, секрет из носа, а у неким случајевима и кашаљ, пише Дејли мејл. 

Али када тражите лек за поленске алергије, постоје два главна састојка на које би требало да обратите пажњу. 

"Цетиризин и лоратадин су два најефективнија састојка у лековима за алергије", казала је докторка Зои Вилијамс у емисији "Ово јутро" (This morning) на ITV-у. 

На тржишту, односно у апотекама и дрогерима се налази безброј различитих лекова, а састав зависи од самог произвођача. 

Зои саветује да би било добро да пробате различите методе - таблете и назалне спрејеве, све док пацијент не пронађе третман који даје најбоље резултате. 

Поленска алергија, која изазива иритираност очију, носа и грла, требало би да се лечи антихистаминицима који смањују одговор имуног система на алергију.

Б92

Докторка Хејзел Волис поделила је фотографију свог оброка како би показала који је идеалан однос хране, из различитих група намирница, које треба да једете сваког дана.

Британски медицински журнал (БМЈ) прошле недеље је открио да је најбољи начин за спречавање настанка хроничних обољења исхрана која се састоји из доста воћа и поврћа, целовитих житарица и рибе, уз услов да смањите конзумацију прерађеног меса и шећера. 

Пошто је докторка Хејзел Волис видела поменути чланак, она је покушала да у сваком оброку примени ово правило исхране.  Она је фотографисала своју савршено избалансирану храну на тањиру, која се састоји од различитих група намирница, а потом слике објавила на Инстаграму уз савет да и ви овако ограничите порцију свог јела. 

Њен оброк садржи: шаргарепу, коријандер, вегетаријански бургер (од леблебије), броколи, пашканат, динстано поврће, фету и кукуруз шећерац.

Б92

 

Током летњих месеци кожа је највише изложена сунчевом зрачењу, а лекари упозоравају да то може да буде веома опасно и штетно и да се од сунца треба штитити и када нисмо на плажи.

Сунце зрачи инфрацрвеним зрачењем (ИР), видљивом светлошћу и ултраљубичастим зрачењем (УВ). Од укупне сунчеве енергије која долази до површине Земље, највећи део зрачења од чак 54 до 56 одсто представља инфрацрвено зрачење, 39 одсто је видљиво светло и око пет до седам одсто представља ултраљубичасто зрачење.

Приликом дугог излагања сунцу оштећење коже изазивају ултраљубичасти зраци, а инфрацрвени зраци најдубље продиру у кожу.

Дерматолози упозоравају да је инфрацрвено зрачење четири пута јаче и штетније од ултраљубичастог и да доводи до многобројних и дугорочних оштећења коже. Чак продире најдубље у кожу, изазивајући бројна оштећења ДНК, због чега се директно повећава ризик од појаве рака коже. 

„Апелујемо на грађане да се штите од сунца, не само када иду на море него сваког дана. Сведоци смо, да су нам и поред разних упозорења, купалишта и базени препуни купача, посебно младих људи у периоду када је УВ и инфрацрвено зрачење најинтензивније, односно од 10 до 16 сати“, рекла је др Данијела Милчић са Клинике за дерматовенерологију КЦС на трибини под називом „Не буди црвен као рак“.

Наставак...

Поред тога што је најважнији оброк, прескакање доручка у устима оставља бактерије које бисмо иначе истерали храном

Доручак је најважнији оброк јер подстиче метаболизам и даје потребну енергију организму, али и поред тога многи - никада не доручкују. 

То је велика грешка. Наиме, према писању "Дејли мејла", прескакање доручка у устима оставља бактерије које бисмо иначе истерали храном.

- Ако не доручкујете, имате једну од најгорих навика која изазива лош задах јер усна шупљина остаје сува и пуна бактерија - рекао је доктор Мервин Друиан из Лондонског центра за естетску стоматологију.

Још више бактерија могло би да настане ако за доручак одаберете житарице са шећером.

Уместо тога, саветује Друиан, требало би да поједете воће и пијете воду. На тај начин ћете најефикасније одстранити бактерије из уста.

В. Новости

Овај рецепт за мршављење од само три састојка изазвао је право "лудило" широм света.

Све је више оних који су га испробали и који имају само похвале за ову комбинацију.

Састојци:

- зелени чај

- цимет

- ловоров лист.

Припрема

Прокувајте 800 милилитара воде, склоните је са шпорета, па додајте: један штапић цимета, три ловорова листа и равну супену кашику зеленог чаја.

Поклопите и оставите да одстоји 15 минута, а затим процедите.

Примена

Када је метаболизам у питању, важно је знати да је најбоље време за његово убрзање рано ујутру, одмах после буђења.

Попијте прву шољицу овог чаја на празан желудац. Другу шољицу можете да попијете одмах после доручка, а трећу увече, непосредно пре спавања.

Три шољице овог чаја дневно помажу код мршављења, нарочито на критичним тачкама тела као што су стомак, бутине и задњица. Први резултати видљиви су већ после недељу дана.

Сва три састојка овог напитка одлично сагоревају масноће и убрзавају метаболизам.

Наставак...

Мушкарци који би желели да знају тајну дуговечности могли би да буду изненађени одговором. Суштина је у томе да треба да имају још једну супругу.

Како наводи британска штампа, истраживања су показала да у културама у којима је дозвољена бигамија или полигамија мушкарци живе дуже од оних који своја осећања ограничавају на само једну жену. Верује се да мушкарци имају користи од такмичења јата жена око њих. Исто тако, више воде рачуна о себи у старости када морају да хране толика уста, наводи часопис „Њу сајентист”.

Истраживачи са Универзитета Шефилд открили су „предности и користи” полигамије на основу проучавања података о браковима и животном веку добијених од Светске здравствене организације. Ове анализе показују да мушкарци који живе у земљама где је уобичајена заједница са више од једне жене у великом броју случајева надживе оне који уживају у моногамији. Код овог открића узето је у обзир економско стање земље да би се на минимум свели ефекти боље исхране и здравствене заштите у западним земљама у којима се практикује моногамија.

Сматра се да би притисак који намеће чињеница да у сваком смислу треба обезбедити велике породице могао да наведе мушкарце на то да воде већу и бољу бригу о свом организму и здрављу. Такође се верује да би они могли да имају користи од бриге и пажње коју им пружа неколико супруга.

Наставак...
Страница: 1 2 3 ... 126