Радио Оаза 88.3 FM
Недељом од 20 до 22 часова на 88.3 CJIQ FM

Здрав живот

Страница: 1 2 3 ... 125

Осим што за ову физичку активност не морате да  плаћате чланирану у теретани и ангажујете тренера, свакодневна шетња има много користи и доприноси целокупном психо-физичком здрављу вашег организма.

Ево неколико ствари које ће се променити уколико почнете да практикујете само 30 минута хода дневно:

1. Ваш мозак ће ојачати, јер шетња спречава ранију појаву деменције и смањује ризик од сенилности, али и од Алцахајмерове болести,

2. Ваш вид ће се побољшати,

3. Свакодневном шетњом радите на превенцији здравља вашег срца, самим тим то смањујете притисак и побољшавате циркулацију у телу,

4. Волумен плућа ће вам се повећати и самим тим ћете имати осећај да сте лакши,

5. Уколико имате проблем са панкреасом, ходање ће утицати на његову регенерацију,

6. Нећете више имати проблем са пробавом и одласком у wc, 
7. При ходању, све групе мишића раде подједнако и тиме ојачавају,

8. Бићете покретнији јер вам кости и зглобови јачају,

9. Временом ће болови у леђима престати,

10. Имаћете времена да се опустите и психички одморите.

budoar.rs

Користи се у исхрани, али је такође у народној медицини нашао примену као лековита биљка

Када помислите на маслачак, сигурно нећете размишљати о једној упорној коровској биљци (Taraxacum officinale), већ о биљци која вас враћа у детињство. Своју распрострањеност маслачак дугује ветру, који га разноси, и може се наћи буквално свуда. Његови жути цветови улепшавају ливаде и пашњаке, паркове и стазе које воде поред њих. Маслачак се користи у исхрани, али је такође у народној медицини нашао примену као лековита биљка. Користи се готово сваки део биљке: корен са листовима, као и цветови и стабљика.

Време када се маслачак (цветови) сакупља управо је у току - од априла до краја маја. Листови се беру пре цветања, а корен у рано пролеће и рану јесен. Млади, пролећни листови маслачка обилују витаминима и минералима и укусни су, за разлику од јесењих, који знају да буду горки и тешки за стомак.

Маслачак је биљка која обилује калијумом, инсулином, етеричним уљима и другим биолошки корисним супстанцама неопходним за добро здравље. Листови маслачка садрже око 17 одсто витамина Це и око три одсто гвожђа, што је знатно више у поређењу са спанаћем. Поред тога, маслачак садржи и витамине А, Е, витамине Бе комплекса, органске киселине, калијум, калцијум, цинк, натријум, манган, бакар и магнезијум.

Наставак...

Лековитост изузетно распрострањене коровске биљке коприве (Urtica dionica) одавно јe потврђена. Нарочито је делотворна код малокрвности, опадања косе, реуматизма и обољења зглобова, грознице, чира на желуцу, несанице и нервозе. Савршен је чистач крви, спречава упале и подстиче избацивање штетних материја из организма. Због завидног садржаја хлорофила помаже обнављање оштећених ћелија и утиче на дуже задржавање кисеоника у мозгу. 

Коприва је делотворна и код пролећних алергија, показала су истраживања. Али пре него што почну да користе сируп, екстракт или чај, особе са алергијским проблемима треба да консултују лекара или хомеопату.

Због велике количине калијума делује диуретски, па се користи код лечења упала мокраћних путева и спречавања настанка камена у бубрегу.

Чистач крви

Гвожђе у чају од коприве доприноси стварању црвених крвних зрнаца, што олакшава организму снабдевање кисеоником и штити од анемије. Као чистач крви, корисна је за уклањање акни и бубуљица. Препоручује се и код инфекција у устима, афти или упала десни. Подстиче и обнову ћелија, а препоручује се и за обнављање истрошене хрскавице.

Наставак...

Кора једног од најкоришћенијих цитруса, обично се баца, али стручњаци тврде да има бар 10 разлога због којих би кора лимуна требало да буде заступљена у исхрани.

Витамини А и Ц, калцијум, калијум и влакна у кори лимуна потпомажу рад срца, мишића, очију, нервног система и дигестивног тракта. Полифеноли који су нађени у кори овог цитруса имају својство јаких антиоксиданаса који се могу користити приликом лечења неких болести или пак регулисања телесне тежине.

Нарендану кору лимуна можете додати у воћни сок. Уместо соли можете користити лимунову кору, а лимунов сок можете замените прстохватом његове коре као зачин за салату.

1. Хранљивија од сока

Кора лимуна је богатија нутријентима него сама унутрашњост плода или његов сок. Примера ради, 100 грама коре у односу на 100 грама цеђеног сока садржи 22 пута више калцијума, 35 пута више влакана, осам пута више витамина А...

2. Чува кости и зубе

Само 100 г коре лимуна обезбеђује 13,4 одсто дневних потреба одраслог човека за калцијумом, који је од изузетне важности за здравље крвних судова, мишића и лучења хормона.

Наставак...

Исхрана за оболеле од дијабетеса мора да буде изузетно здрава. Правилна исхрана помаже у контролисању шећера у крви, очувању телесне тежине и вашем добром расположењу, пише WебМД. Неколико познатих дијета у потпуности је прилагођено особама са дијабетесом, ево којих:

Стандардна дијета

Водите рачуна колика је ваша порција хране и колико има калорија. Из исхране избаците пржену храну, слаткише, слатке напитке и све што је слано или масно. Уместо тога се фокусирајте на исхрану пуну поврћа, интегралних житарица, млечних производа са ниским процентом масти, воћа и здравим мастима. Можда ћете морати да једете сваких неколико сати како бисте одржали равнотежу шећера у крви. Ваш лекар може да вам помогне да прилагодите ову дијету својој болести.

Медитеранска дијета

У овј здравој дијети заступљено је много воћа и поврћа, риба, пилетина, орашасти плодови, маслиново уље, махунарке и интегралне житарице. Међутим, оно што би требало да избегавате јесу црвено месо, путер и со. Студије су показале да ова дијета може да помогне у одржавању нивоа шећера у крви. Такође за време ручка можете да попијете и по чашу вина, али Америчко удружење за дијабетес не препоручује више од једног пића дневно ако сте жена, или два ако сте мушкарац.

Наставак...

Режим исхране који је стекао велику популарност, јер доводи до губитка два килограма за пет дана, осмислио је кардиолог Херман Тарновер за потребе својих пацијената, због чега се сматра медицинском дијетом. 

Важно је напоменути да се дијета може држати максимално три пута по пет дана. Ако и после три циклуса имате вишак који бисте желели да скинете, пре тога обавезно треба да направите паузу од 15 дана.

Количину и распоред намирница не смете да мењате, јер ћете само уколико тачно испратите предложени режим постићи и резултате које ова дијета обећава.

За доручак је сваког дана предвиђена једна поморанџа, четири крекера и шољица кафе или чаја без шећера, док се ручак и вечера сваког дана мењају.

Први дан

Ручак: поморанџа, кувано јаје, 1/2 шољице јогурта

Вечера: два парадајза, два кувана јаја, краставац или зелена салата

Други дан

Ручак: поморанџа, кувано јаје, парадајз, 1/2 шољица јогурта

Вечера: пљескавица (125 г млевеног меса), поморанџа, шољица кафе или чаја без шећера. 

Наставак...

Ова биљка је посебно ефикасна ако имате проблема са синусима и запушеним носом када је потребно чешће је конзумирати у свежем стању

Рен је посебно ефикасан ако имате проблема са синусима и запушеним носом када је потребно чешће га конзумирати у свежем стању. Потребно је очистити комадић рена и жвакати га колико можете да издржите и потом све испољунути. 

Мелем за мршављење

Измиксати у апарату за сецкање 125 грама рена. Узети три лимуна, расећи их и извадити семенке из њих па их заједно са кором измиксати и помешати са реном. У ту смесу додати три кашике меда и све добро измешати. Чувати овај мелем у затвореној теглици у фрижидеру. Узимати по једну малу кашику мелема два пута дневно уз оброке. Овај мелем треба пити током три недеље и резултати ће бити видљиви.

Тинктура за превенцију рака

Фино исечене врхове цветова рена растресито ставити у стаклену боцу, али не до самог врха. Прелити стаклени суд домаћом ракијом од шљиве и добро затворити. Оставити да одстоји и из непроцеђене смесе једном дневно узимати по кашику тинктуре разблажену у чаши воде или чаја.

В. Новости

Загрљај је најлепши додир. Чим дођемо на овај свет пригрле нас топле мајчине руке. И тако све почне... 

Ништа није вредније од размењивања нежности са блиском особом, а међу тим блиским сусретима загрљај има важно место. Зато ако си заборавила да се грлиш, сазнај због чега то мораш ове секунде да исправиш.

Загрљај блиске односе чини још јачим!

Не каже се без разлога да је важно да људе до којих нам је стало подсећамо на то колико су нам важни. А загрљај је сјајан начин да их увериш у то. Док се грлимо, јачамо међусобни осећај привржености, поверења и повезаности.

Загрљај штити срце и уклања страх!

И медицина стаје на страну загрљаја. Ако у тренутку грљења имамо висок крвни притисак, тело реагује тако што активира одређене рецепторе на кожи, шаље сигнал мозгу и као последица тога притисак се смањује. Поједина истраживања указују да загрљај уклања страхове и чини нас безбрижнијим.

Загрљај јачи и од стреса!

На стрес нико није имун, али заграљ може да га победи. Близина драге особе смањује ниво хормона кортизола који изазива стрес.

Загрљај спречава депресију!

Кад се грлимо, наш организам преплави хормон среће. А он нас тако успешно штити од депресије.

Загрљај нас штити целог живота!

Студија је показала да деца која су грљена у детињству лакше подносе стрес кад одрасту.

И зато, грлите се што чешће и што јаче...

Агенције

Научници тврде да музика и певање убрзавају развој можданих функција код деце и помажу у борби против депресије.

Музичко образовање убрзава развој мозга код мале деце, посебно у подручјима која су одговорна за обраду звука, развој говора, перцепцију говора и вештине читања, наведено је у студији научника Универзитета у Калифорнији.

Контролисано лечење током којег се слуша и свира, представља ефикасан третман за проблеме менталног здравља.

Истраживања показују да додавање музичке терапије у лечење побољшава друштвено функционисање лица са шизофренијом.

Терапија музиком показала се ефикасном и као самостални третман за смањење депресије и хроничних болова.

Институт за мозак и креативност на Универзитету у Калифорнији започео је петогодишње истраживање 2012. године, у сарадњи са Филхармонијом Лос Анђелеса и Удружењем "Срце Лос Анђелеса", у настојању да открије утицај музичке наставе на дечји социјални, емоционални и когнитивни развој.

Почетни резултати студије, објављени у научним часописима, пружили су доказ о предностима таквог образовања у време када су многе школе избациле или смањиле музички и уметнички програм. Студија је показала да музичка настава убрзава сазревање слушног пута у мозгу и повећава његову ефикасност.

Наставак...

Нова научна открића показују велику успешност комбинације два досад већ позната лека. Комбинација лекова, од којих је један намењен „нападу“ на циљани рецептор епидермалног фактора раста (ЕГФР), а други на фактор туморске некрозе (ТНФ), ефикасно блокира рак и онемогућава му да ТНФ користи као „руте за бег“. Истраживања су тако показала како у тренутку блокаде ТНФ, туморске станице постају осетљиве на третман ЕГФР, пише Сајенс дејли.

„Последњих година улаже се додатан напор у покушају блокирања ЕГФР као дела лечења рака плућа. Међутим, ова терапија се показала делотворном само на малом броју пацијената. Туморске станице узвраћају ударац управо преко заобилазног пута“, рекао је аутор др Амyн Хабиб, професор неурологије и неуротерапије са Универзитета Саутвестерн.

„Блокирање ових протеина може бити третман који ће помоћи већини пацијената који болују од рака плућа“, наглашава Хабиб.

Карцином плућа немалих станица (НСЦЛЦ), тип рака плућа за који би комбинација инхибитора ЕГФР/ТНФ била делотворна, обухвата отприлике 85 одсто свих карцинома плућа.

Још једна предност ове стратегије лечења јесте у томе што пацијенти добро подносе ову терапију.

Наставак...
Страница: 1 2 3 ... 125