Радио Оаза 88.3 FM
Недељом од 20 до 22 часова на 88.3 CJIQ FM

Здрав живот

Страница: 1 2 3 ... 173

Лето 2023. најтоплије у последња два миленијума

Годови на дрвећу потврђују да је прошло 2.000 година од када је северна хемисфера имала лето топлије него прошле године. Још од времена Римског царства људи на северној полулопти нису искусили тако екстремне температуре.

Нове анализе указују да је прошлог лета граница пораста температуре од 1,5 степени Целзијуса у односу на прединдустријски ниво, договорена 2015. на Париском климатском самиту, значајно премашена на северној хемисфери.

Иако се ради о краткорочном пробијању зацртане границе, метеоролози и климатолози упозоравају да прошлогодишње лето треба да служи као упозорење на опасан тренд рапидног раста просечне температуре на планети.

„Када погледате дугачке периоде историје, тек тада заиста можете да видите колико је драматично глобално загревање протеклих година“, наводи научник Улф Бунтген са Универзитета Кембриџ, који је и коаутор нове студије. Прошла година је, како каже, била изузетно топла, а овај тренд ће се наставити уколико драстично не смањимо емисије штетних гасова са ефектом стаклене баште.

Бунтген, заједно са својим колегама климатолозима Јаном Еспером и Максом Торбенсоном са немачког Универзитета „Јохан Гутенберг“, саставио је ране историјске температурне извештаје користећи огромне сетове података годова са дрвећа у северној хемисфери.

Наставак...

Редован систематски преглед је обавезан, наглашавају лекари.

Превентивни систематски прегледи омогућавају да се смртоносне и опасне болести открију на време и да се почне са терапијом док је болест тек у почетној фази.

Рано откривене болести су излечиве у великом броју случајева. Лекри кажу да је ових 6 прегледа обавезно урадити бар једном годишње:

1. УЗВ дојки

УЗВ дојки је неинвазивна дијагностичка метода која уз помоћ ултразвучних таласа даје податке о грађи, односно структури дојке и структура у пазушној јами и од драгоцене је важности.

Овај преглед показује ткиво дојке, а њиме се могу открити чак и доброћудне промене као што су једноставне цисте које не стварају симптоме болести и које не налажу никакав даљи третман осим редовног праћења.

2. Тест на окултно крварење у столици

Тест на окултно крварење у столици требао би да буде укључен у редовни годишњи систематски преглед у сврху превенције и раног откривања рака дебелог црева. Овај тест показује крварење из пробавног тракта, иако није видљиво голим оком. Редовна тестирања смањују смртност од колоректалног карцинома. Препоручује се свим особама које су старије од 50 година.

3. Преглед штитне жлезде

Преглед штитне жлезде (УЗВ и хормонални статус) веома је важан у склопу систематског прегледа јер је штитна жлезда која регулише многе процесе у организму.

Дисфункција штитне жлезде доводи до бројних здравствених тегоба и нарушавања квалитета живота.

Наставак...

Јаком и масном храном

Како не би дошло до здравствених проблема током празничних дана, из Института за јавно здравље „Др Милан Јовановић Батут”, упозоравају да прелазак са посне на мрсну храну треба да буде постепен.

После вишенедељног поста обично следи богата празнична трпеза - ту су предјела, супе, чорбе, слаткиши - све што је калорично.

„Овај пост је био изузетно дуг, значи 49 дана, ко је стварно постио, то је било пост на води, и мања количина масноће, односно минимална количина масноће, је штедила нашу јетру и жучне путеве. Тако да, требало би наставити са храном која је мање масна. Значи сутра прво почињемо са јајима, наравно неизбежно јаја током целог дана, али ту треба водити рачуна, и треба знати да можда само два комада целих јаја у току дана појести, а остатак дана, уколико не можемо да их избегнемо, онда узмемо само беланце, јер беланце неће да нам штети. Лако је за стомак, добро варљиво, а обезбеђује нам протеине”, рекла је нутриционисткиња Верослава Станковић. Она је додала да је важно да од осталих намирница у јеловник треба уврстити салату која даје осећај ситости.

У току поста нема меса ни млечних производа, па је битно и то - којим редоследом можемо да враћамо те намирнице у јеловник.

„У принципу то су све мање масне, односно посније намирнице. Значи, крећемо са беланцетом, онда може да се уноси, што се меса и месних прерађевина тиче, значи почетак је са пилетином, можда и тих прерађевина од пилетина, пилећа, прса, на пример. Е сад, уколико се ради о печењу, а јесте сутра увек нека врста печења, онда узети минималну количину. Што се млечних напитака тиче, односно млечних производа, онда почети са киселим млеком, млађим сиром, а тек други или трећи дан узети, па чак не ни пуномасне, него полумасне”, објаснила је Станковићева, и додала да поштујући та правила, нећемо оптеретити организам.

Наставак...

Разлика ако га једете ујутру или увече

Мед садржи много корисних витамина и минерала који имају лековито дејство, али није свеједно у које доба дана га конзумирате.

Због својих антибактеријских својстава, мед се такође сматра једним од најпопуларнијих активних састојака који јачају имуни систем, сузбијају кашаљ и ублажавају бол у грлу.

Иако је практично синоним за помоћ код одређених здравствених проблема, узимање меда није само корисно за болести, већ се може конзумирати свакодневно. Али које су предности уживања у меду у различито доба дана?

Предности конзумирања меда ујутру

Чаша топле воде са медом и лимуном сматра се еликсиром здравља, који такође има многе предности за добробит. Ако узимате мед ујутру, може да вам помогне да повећате ниво енергије, због чега га неки нутриционисти препоручују ујутру.

Такође, једење меда ујутру помаже да кожа буде лепша и тело хидрирано, али и ако желите да се ослободите вишка килограма.

Такође помаже код:

- побољшања варења

- штити од вирусних инфекција и прехлада

- смањује могуће алергијске реакције

- уклања токсине из тела

Шта можете да очекујете ако мед конзумирате увече?

Ако увече уживате у меду, може да вам помогне да се регенеришете после напорног дана. Између осталог, мед је природни појачивач енергије, што значи да брзо обнавља или повећава енергију.

Наставак...

Маслачак, симбол пролећа, носи са собом богатство лековитих својстава за тело. Ова биљка, позната и као araxacum officinale, није само украс природе већ и изузетно корисна за чишћење организма.

У његовим коренима крије се богатство калијума пре цветања, док у јесен садржи инулин, влакно које регулише цревну микрофлору и храни добре бактерије. Цвет маслачка користи се за прављење сирупа који ефикасно чисти организам.

Листови маслачка имају снажно диуретичко дејство, благо горког укуса, и могу се додавати у салате. Познато је да подстичу производњу жучи и помажу у елиминацији токсина из тела, као и код проблема са варењем, надимањем, гасовима и затвором.

Ова биљка смањује упале, регулише ниво шећера у крви, те је корисна за особе са дијабетесом. Такође, може помоћи у мршављењу, стимулишући метаболизам и подстичући избацивање вишка течности.

Маслачак се користи и у природним мелемима. Уље од маслачка прави се кувањем цветова маслачка у биљном уљу, а може се користити као мелем за кожу.

Чај од маслачка пије се три пута дневно пре јела, а за припрему чаја могу се користити и цветови или листови маслачка.

Стабљике маслачка користе се за уклањање вирусних брадавица, док се „млеко“ из средине стабљике маже на брадавицу све док се не осуши и отпадне.

Рани пролећни листови маслачка користе се за припрему салата и варива, а препоручују се у исхрани трудница, дојиља и жена у менопаузи. Јестиви су и цветови маслачка, који се најбоље беру у подне, на местима која нису загађена издувним гасовима.

Наставак...

Добро познати проверени лек који се користи код еректилне дисфункције ускоро би могао да буде уведен и као терапија код смањивања ризика од развоја Алцхајмерове болести.

Анализирајући податке из база података здравственог осигурања заједно са лабораторијском студијом о генетичким и неуролошким ефектима силденафила, лека боље познатог под називом „вијагра“, стручњаци у САД су потврдили потенцијал лека у третирању болести од које ће, како се процењује, до средине века боловати око 140 милиона људи.

Више пређашњих студија показало је да блокатори ензима фосфодиестераза не само да имају способност да појачају проток крви у пенис, већ би могли да спрече неуродегенеративне процесе одговорне за развој деменције. Овај ефекат није толико изненађујућ, имајући у виду да су инхибитори фосфодиестеразе познати да учествују у путањама нервних сигнала које утичу на неуропластичност, способност мозга да се адаптира зависно од наше интеракције са околином.

Претходна истраживања показала су да лекови попут силденафила смањују вишак фосфорилације „тау“ протеина у нервним ћелијама због које се стварају токсични чворови и тако помажу унапређењу когнитивног здравља и памћења.

Нису све студије дошле до истог закључка, а неке чак нису приметиле никакав ефекат. Због тога су нова озбиљна истраживања прекопотребна како би се боље разумели механизми и ефекат на неуролошком нивоу.

Стручњаци у САД су користили ћелијске културе неурона, створене из матичних ћелија пацијената са Алцхајмеровом болешћу, како би мапирали матаболичку и генетску активност која стоји иза терапеутских ефеката силденафила.

Наставак...

Снижава притисак и расте на сваком кораку

Лако се припрема, делотворна је, користи се за супу, чај, сокове, а може да се једе и сирова.

Коприва је свима нама позната - посебно када је додирнемо, али да ли сте знали да су сви њени делови лековити, пре свега корен, као и вршни делови - у време цветања. Листови се такође доста користе, али углавном свежи.

Коприва је веома богата разним минералима, посебно гвожђем и витаминима А, Ц и К. Од ње се добијају сокови, чај, супа и чорба. Њена лековитост позната је хиљадама година, може се наћи свуда, што је најважније, а и ефикасно обнавља крвну слику.

Реч је о народном леку за снижавање високог крвног притиска, а истраживања на животињама потврђују овај ефекат.

Коприва подстиче производњу азот-оксида, а ово једињење опушта мишиће крвних судова који се тако шире. Штавише, неки састојци блокирају калцијумове канале, што опушта срце и смањује снагу контракција. Истовремено, коприва повећава антиоксидативну заштиту организма.

Препати на бази коприве користе се за лечење слабокрвности, болести органа за варење, простате, реуме, за регулацију крвног притиска, за ублажавање болних менструација, снижење нивоа холестерола и шећера у крви. Препоручују се и за лечење пролива, камена у бешици, унутрашњих и спољашњих крварења, грознице, туберкулозе, бронхитиса, несанице и нервозе. Примењује се и за лечење кожних болести: екцема, херпеса, акни, гљивица и против опадања косе.

Наставак...

Како се наводи у недавно објављеним истраживањима, ходање смањује ризик од ране смрти и срчаних болести, а препорука је да се дневно пређе до 10.000 корака.

Људи који већи део дана проведу у седећем положају, имају већу шансу да оболе од кардиоваскуларних болести. Према резултатима студије објављеним у часопису 'British Journal of Sports Medicine', најмањи ризик од преране смрти имали су људи који су током дана прелазили до 10.000 корака. Такође је у студији истакнуто да после пређених корака, није више важно да ли је особа статична до краја дана.

Истраживачи са Универзитета у Сиднеју користили су податке британске Биобанке од чак 72.174 особе старости око 60 година.

Истраживања су трајала око седам година. Од поменутих испитаника, 1.633 је преминуло, а 6.190 је доживело мождани или срчани удар.

Од 9.000 до 10.500 корака на дан смањује ризик од ране смрти за 39 одсто, закључак је студије. Препорука је да минимални број корака које пређемо током дана треба да буде око 2.200.

За смањење кардиоваскуларних болести важно је и вежбање, наводи се у другој студији у часописима 'Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry'.

Ходање помаже и у превенцији тешких болести, а стручњаци тврде да петоминутне шетње на сваких 30 минута током дана убрзавају метаболизам, снижавају ниво шећера у крви и смањују крвни притисак.

Наставак...

Почео је Васкршњи пост који ће трајати седам недеља. То је иначе најдужи пост у току године, па су избор и начин исхране веома важни за наше здравље током овог периода, због другачијег режима исхране.

Не треба заборавити да су вируси још у свом најјачем замаху и да је организму неопходна храна која ће му обезбедити јак имунитет, са доста витамина, пре свега витамина Ц. Како сачувати добро здравље и имуни систем током поста, објаснила је нутрициониста Марија Рапајић. Истакла је да из угла медицине не би требало да посте пацијенти који имају дијабетес мелитус, кардиоваскуларни пацијенти и пацијенти који имају инсуфицијенцију бубрега.

Пост се препоручује код гихта, јер се умањује количина протеина по килограму телесне масе. Потребно је потражити савет лекара како би исхрана била избалансирана, нарочито код пацијената са инсуфицијенцијом бубрега.

На који начин треба постити

„Унапред треба да припремимо оброке за три-четири дана и они треба да буду избалансирани. Треба да имамо житарице од пуног зрна, тонус хлеб, семе бундеве и лана, избалансирано поврће. Треба избећи кување грашка и шаргарепе. Овај пост је јако строг јер се пости на води. Гладни смо јер смо научили на масти и протеине и то је нешто што нам држи ситост. Због тога је важно направити хумус, биљни протеин, који ћемо зачинити белим луком, орашастим плодовима, маслиновим уљем. У овом посту није дозвољена риба", рекла је нутрициониста.

Наставак...

Чак 4.400 жена годишње сазна да болује од рака дојке, а 1.600 изгуби битку за живот. Реч је о најчешћем малигном тумору код жена у Србији. Иако су бројке алармантне, значај превентивних прегледа многе жене и даље занемарују. У 90 одсто случајева рак дојке је излечив - ако се открије на време. Мамограф у томе има значајну улогу.

Зашто је важан мамограф

Мамографским прегледом се тумор на дојци може открити у раној фази, често и пре него што постане опипљив или се јаве први симптоми. То знатно повећава шансе за успешно излечење. Уколико се открије на време, рак дојке је излечив у чак 90 одсто случајева.

Ко треба да иде на мамограф

Прегледи могу бити дијагностички - када се на дојци уоче сумњиве промене, и скрининг, односно превентивни прегледи - код жена које немају никакве симптоме.

Редован преглед мамографом препоручује се женама старости од 45 до 69 година, као и женама старијим од 40 година које у породици имају рођаку која је оболела или лечена од рака дојке.

Како изгледа преглед

Реч је о рентгенском снимању, при којем пацијентке поставе дојке на равну плочу. Дојке се лагано притискају паралелном плочом, како би се ткиво изравнало. Метода важи за безболну, али жене кажу да преглед некад може бити нелагодан, посебно уколико су дојке осетљиве због близине циклуса.

Колико често ићи на преглед

Са мамографским прегледима би требало почети између 40. и 50. године, у зависности од нивоа ризика и процене лекара. 

Препорука је да се преглед обавља на сваке две године. Лекар може да препоручи да то буде и чешће, уколико постоји повећан ризик од оболевања.

Наставак...
Страница: 1 2 3 ... 173