* Три оброка дневно
Нагласак је на важности конзумирања три оброка дневно и обавезно једење доручка што ће да одржава метаболизам на истом „радном“ нивоу. Препоручује се, што је више могуће, припрема хране код куће. Ресторанска и „брза храна“ обично су богате масноћама, сољу и шећером и требало би их само повремено користити. Велики је значај свежег сезонског воћа, свежег зачинског биља и зачина који доприносе пријатном укусу без додавања екстракалорија.
Вода се препоручује као главни напитак, а вино је дозвољено (препоручено), али једино уз оброк и уз додатну чашу воде. Хлеб и чоколада су дозвољени али је боље појести парче квалитетне чоколаде, него десетак бомбона. Два природна јогурта, између оброка, даваће осећај ситости. Ово је само један предлог менија:
Доручак: кришка сира, 65 гр муслија са боровницама; кафа или чај
Ручак: сендвич од сланине, салате и парадајза; 120 гр малина; неко освежавајуће пиће са мало калорија
Вечера: пилетина на жару са рузмарином, запечен кромпир у рерни, салата од сезонског поврћа; чаша црног или белог вина
десерт: Гриловане брескве са соком од лимуна
* Разнолика трпеза
Широк спектар хране елиминисаће ризик да вам дијета постане досадна. Нема лишавања: можете уживати у свим могућим укусима без осећаја кривице! Дијета повећава свесност приликом јела, што доприноси величини порције. Унос веће количине воћа и поврћа доноси многобројне здравствене користи. Свакодневно пијење јогурта снабдева тело толико важним калцијумом, који помаже и уклањању вишка масноћа и одржавању мишића.
Ако сте пробали много дијета и одустали због њиховог монотоног јеловника, или осећаја ускраћености - онда је ово права дијета за вас!
Новости