Здрав живот

Мајчина душица радо је виђен гост у кухињи због пријатне ароме коју даје јелима. Захваљујући бројним лековитим својствима, познатим већ вековима, чај од ове биљке није само освежавајући напитак већ је и веома добар савезник у борби против више здравствених проблема.
Корисна својства мајчине душице позната су већ вековима. Будући да је прилично отпорна и на оштрије климатске услове, подврсте ове биљке могу да се нађу од Гренланда до Азије.
Као што је то случај са бројним биљним врстама, мајчине душице доста има и у медитеранском појасу.
Чај који се справља од сушене мајчине душице може да се користи за испирање усне дупље и грла приликом упала и инфицираних десни. Одличан је савезник у борби против надутости, али и реуматичних болова. Ефикасно ублажава кашаљ током грипа и прехладе, а и симптоми великог кашља блажи су после неколико шољица чаја од ове биљке пријатне ароме.
Немилосрдна према гљивицама, као и матичњак и жалфија, мајчина душица препоручује се у случају инфекција изазваних овим микроорганизмима. Улази у састав многих лековитих препарата фармацеутске индустрије, али се користи доста и у козметици.

Преко „рецептора“ смештених на специфичним локацијама људског генома, витамин Д утиче на више од 200 гена, тврде британски стручњаци. Међу генима осетљивим на колебање нивоа витамина Д су и они који се доводе у везу са раком и аутоимуним болестима као што је мултиплекс склерозе.
Витамин Д утиче на више од 200 гена, укључујући и оне који се могу довести у везу са раком и аутоимуним болестима као што је мултиплекс склероза, утврдио је тим британских стручњака са Оксфордског универзитета.
Процењује се да широм света више од милијарду људи пати од мањка овог витамина.
Стање се из дана у дан погоршава, с обзиром на то да људи проводе све више времена у затвореном простору, а Д витамин у организму се ствара након излагања сунчевој светлости, преноси Ројтерс.
Витамин Д утиче на ДНК преко такозваних „рецептора витамина Д" који су смештени на специфичним локацијама људског генома.
Тим стручњака са Оксфорда, којим је руководио Андреас Хегер, направио је мапу тих тачака и утврдио више од 200 гена на које поменути витамин директно утиче.

Постоје правила о томе када шта треба јести, а када не и које намирнице не треба мешати при јелу. Храна која је неправилно комбинована и тако унесена у организам вари се и преко 8 сати.
Шта не треба да се ради и шта не треба да се меша?
Мед је веома здрав и лековит, али га не треба подгревати или кувати као додатак јелима. Мед се препоручује за заслађивање топлог (не врелог) чаја.
Хладну воду не треба пити непосредно после оброка, јер само умањује ефекат хране и отежава варење.
Млеко не треба пити у комбинације са: месом, месним прерађевинама, рибљим специјалитетима, киселим и сланим јелима. Стручњаци се слажу да сојиног млека нема довољно на нашим трпезама, а требало би га више користити у свакодневној исхрани.
Кафа и млеко заједно се тешко варе, па их не би требало мешати.
Кромпир и лубеница не препоручују се дијабетичарима.
Кромпир са месом у истом оброку није препоручљив, јер су обе намирнице концентроване и садрже исту врсту хранљивих материја, што представља напор за организам и доприноси гојењу. Са месом је боље јести махунарке.
Месо не треба јести са: пиринчем, кнедлама, сиром, хлебом или јајима. Могу се комбиновати две врсте меса одједном.

Напори тела да се одржи на површини воде или креће кроз њу веома су корисни за срце и крвне судове, активирају се готово сви мишићи, повећава издржљивост, нема притиска на зглобове, прегравања... Ипак, уколико вам је циљ елиминација вишка килограма, размотрите и друге опције.
На пливање можете да идете уколико вам је неопходна активирање срца и плућа, а не одговарају вам други спортови. Такође, за особе које не сму да се „прегравају", а желе да буду физички активне, водени спортови су идеални јер средина утиче на лакше одржавање температуре тела.
Током врелих летних дана добар начин да се расхладите је постепен улазак у воду, а пријатни моменти проведени са драгим особама утицаће на ментално опуштање и смањење стреса.
Блага стимулација коже и нервних завршетака приликом контакта са воденом средином такође делују умирујуће.
Особе које редовно трче, а желе да одморе зглобове и мишиће ногу, активирају горњи део тела, а истовремено имају квалитетан кардио тренинг, слободно могу да се упусте у водене авантуре.

Захваљујући савременим замрзивачима, разно воће и поврћа доступно нам је у исхрани током целе године.
Када говоримо о замрзавању поврћа и чувању у замрзивачу, важно је знати да се не припрема и не чува на исти начин у замрзивачу сво поврће.
Поред наведеног, треба знати да се за неке врсте поврћа не препоручује чување у смрзнутом стању.
Свеже и сецкано поврће
Неке врсте поврћа треба само опрати, исецкати и спаковати у замрзивач. За њих је и замрзавање и одмрзавање углавном просто и једноставно.
У поврће које не треба посебно третирати пре замрзавања спадају црни лук и паприка. Пожељно је ово поврће исецкати, добро спаковати у кесе па сместити у фриз.
Нарочито је важно црни лук добро спаковати (најбоље у дупле кесе), како јак мирис не би прешао на остале намирнице у замрзивачу.

Једна од две жене и један од пет мушкараца старијих од 50 година, имају ризик за фрактуру костију услед остеопорозе. На квалитет коштане масе утичу наслеђе, исхрана, хормони и навике.
Рана менопауза, недостатак витманина Д и калцијума, такође доводе до пада коштане масе што повећава ризик за настанак фрактура, кажу лекари. Најчешћа траума која доводи до фрактура је пад. Детаљно узета анамнеза и објективни налаз су најважнији за дијагностику. Битно је сагледати: факторе ризика, болести и лекове који утичу на кости, симптоме и знаке основне болести.
Лекари кажу да је дијагностички златни стандард DЕXА преглед кука и кичме. Преглед се ради код жена у менопаузи које су прекинуле хормонску терапију и оних старијих од 65 година, и мушкараца старијих од 70 година. Преглед је неопходан и особама са преломима и пацијетима који узимају лекове који утичу на смањење коштане масе.
Превенија остеопорозе има за циљ да успори губитак коштане масе, и спречи појаву првог прелома, је управо први прелом доводи до повећаног ризика за настанак нових прелома.

Увек су постојали појединци који су злоупотребљавали верска осећања људи или погрешно тумачили и погрешно примењивали верске обичаје. Тако се и пост може различито примењивати, али и злоупотребљавати.
Погрешном применом поста може се гладовати, у организам уносити недовољно калоричне хране са мало витамина и минерала и нарушити здравље (анемија, анорексија, авитаминоза, подложност инфекцијама...).
Са друге стране, под изговором поста појединци прибегавају прекомерном уношењу у организам посне, али висококалоричне хране (тестенина, јела са много калорија, јела са много уља...) и преједају се па онда долази до сувишних килограма.
Религија и пост
Пост се помиње у скоро свим религијама, и то у разним облицима: израз кајања, израз туге, средство умилостивљења, начин доласка до вишег духовног сазнања и узрастања или припрема за религијске обреде...
У православљу пост има две стране, телесну и духовну. Постоји вишедневни и једнодневни пост. Једнодневни постови су средом и петком, а вишедневни уочи великих верских празника (васкршњи, божићни, госпојински и петровдански).

Без обзира на то да ли летујемо на мору, одмарамо се на планини или код својих кућа, лето је период који би свакако требало искористити за јачање одбрамбених снага организма и за постизање физичке и психичке хармоније, како бисмо јесен и велике температурне промене дочекали спремно. Окружени смо свим благодетима које ово годишње доба пружа, па би била права штета не искористити их и не припремити свој организам за предстојећу зиму.
Међутим, докторка Гордана Чабрић, специјалиста опште медицине из Варварина, каже да није једноставно пронаћи начин да се ужива у природи, а истовремено да се заштити од штетних утицаја и сачека јесен када ће људски организам бити изложен температурним разликама, вирусним и бактеријским инфекцијама. Њена препорука за правилно јачање имунитета подразумева здраву и редовну исхрану уз правилан избор намирница, умерену физичку активност и не претерано излагање сунцу, као и заштиту организма од свакодневних напетости и стреса, здрав сан.
– Здрава и разноврсна исхрана је врло важна за људско здравље па треба уносити што више свежег воћа и поврћа кога сада има у изобиљу. Ове намирнице обилују витаминима који су растворљиви у води, на пример, витамини Б-групе, затим Ц-витамин, провитамин А, неки минерали и олигоелементи. Провитамин А се налази у обојеном воћу и поврћу па и њега треба конзумирати што више.

Познато је да су планете џиновски музички инструменти који одјекују у свемиру, да чак и звезде производе тонове, да сваки крупан облик материје- човек или планина, резонује на одређеној фреквенцији која може бити измерена, а да сваки наш орган има своју ″музику″ која прати устројство пентатонске скале!
Нема никакве сумње да одређена врсте музике може да промени активност можданих таласа, опусти мишиће, утиче на рад срца и ниво хормона стреса, побољша пажњу и способност спацијално-темпоралног расуђивања. О најновијим открићима о дејству музике на човека говори за Виту доцент Фадил Еминовић Факултета за специјалну едукацију и рехабилитацију у Београду
Музика је непресушни извор емоционалних и естетских доживљаја и као таква један од првих стимулуса на који бебе реагују и пре рођења. Та својства не би била могућа без физиолошког дејства које она има на човеков нервни систем.
Физиолошко и психолошко дејство музике
Један од првих налаза нове научне субдисциплине музичке медицине говори о побуђујућем или релаксирајућем ефекту музике у зависности од њеног темпа. Проток кисеоника, крвни притисак, број откуцаја срца у минути, као и брзина протока крви у средишњој церебралној артерији, повећава се код брзих темпа а смањује код спорих.

Јесу ли и вама можда године и године друговања са пивом трбушњаке претвориле у крајње неугледне? Уколико јесте тако, знајте да нисте једини. Велики број мушкараца пати од такозваног пивског стомака.
Но, да ли је све у пиву и је ли оно главни кривац за заокругљивање стомака? У прилог тврдњи да пиво јесте главни кривац, никако не иде чињеница да има много особа (пре свега мушког пола) које и те како знају да уживају у пиву, али без видљивих физичких манифестација.
Пивски стомак - главни кривац
Као што се и могло претпоставити, пиво није главни узрок појаве пивског стомака: ту улогу преузимаа велика количина калорија унесених у организам. Након нагомилавања калорија, долази до преображаја витког струка и абдомена у стомак који "испада" из панталона. Чињеница је да калорије, било оне пореклом из алкохола, зашећерених напитака или превеликих порција хране, повећавају телесну и стомачну масу. Ипак, оне које потичу из алкохола, према свему судећи, имају највише удела у гомилању вишка масти у средишњем делу нашег тела.
Уопштено говорећи, консумирање алкохола иначе се доводи у везу са повећањем телесне масе у пределу струка, јер приликом уноса алкохола јетра сву енергију троши на сагоревање алкохола уместо на сагоревање масти, истиче др Мајкл Јенсен, стручњак из области ендокринологије.