Познате су изреке да појединци изгледом, понашањем и ставом изгледају стари већ са 30 година старости, а да други људи и са 60 година старости делују и изгледају као да су много млађи.

Савети

У младости треба мислити о томе како се суочити са старењем и сачувати своје радне и здравствене способности за касније године.

Изнећемо неке предлоге и савете како сачувати здравље, виталност и доживети дубоку старост.

Уредан живот, правилна и редовна исхрана и редовне посете лекару само су неки од предуслова за дужи живот.

Кожу можемо сачувати редовном негом, правилном исхраном (са доста воћа, поврћа и течности), умереним физичким активностима и боравком на отвореном простору уз избегавање претераног излагања сунчевим зрацима (УВ зрачење).

Умерене физичке активности и избегавање дугог "задржавања" у једном положају (лежање, седење, чучање, стајање) омогућавају равномерно и спорије старење мишића и костију.

Доказано је да пороци као што су дрога, дуван и алкохол знатно доприносе развоју многих болести и скраћењу радног и животног века.

Љубав и редован сексуални живот веома позитивно утичу на здравље и животни век: позитивно делују на срце и крвне судове, побољшавају имунитет, спречавају гојазност и повољно делују против: инфекција, алергија, депресије и других тегоба.

Здрава исхрана са више мањих оброка у току дана, са пуно воћа и поврћа, позитивно утиче на метаболизам и здравље а самим тим успорава старење. За дужи живот препоручујемо: макробиотичку исхрану, антиоксиданте, фолну киселину, калцијум... Од артикала исхране који успоравају старење наводимо: млечне производе, маслину, авокадо, зелено поврће, салатно поврће, бели лук, цвеклу, кукуруз, лимун, наранџу, брескву, кајсију, шљиву, дињу и лубеницу. Као најздравије месо препоручује се риба, па онда пилетина.

Стрес и велика психофизичка напрезања узрок су многих болести и превременог старења. Треба се изборити са стресом: планским радом, равномерним распоредом активности, одморима и паузама између радних активности.

Памћење и рад мозга задржавају виталност уколико се човек правилно храни и стално бави (и под старе дане) разним духовним и интелектуалним активностима. То подразумева: читање књига и новина, друштвени живот, дружење, умерено гледање телевизије, кућну радиност, компјутер, укрштене речи, судоку, друштвене игре (умерено), шетње, излети и слично.

Упозорења

У новије време на тржишту има доста витаминских и препарата који наводно успоравају старење и продужавају живот. Сви ови препарати још нису довољно испитани да би нашли широку примену, па их треба употребљавати уз консултацију са лекарима.

Старити и живети што дуже и задржати што више виталних функција јесте основни циљ сваког од нас. То ипак не треба радити по сваку цену (много лекова, разне естетске и друге операције...), јер може доћи и до контраефеката.

Драган Цветковић, Крстарица