Здрав живот

Лечење биљем - лудаја је благотворна за цревну флору, поспешује избацивање течности. Семенке бундеве препоручују се као природна превенција бенигног увећања простате
Тиква, дулек, лудаја или једноставно бундева једна је од најчешћих биљних култура које се налазе на трпези с почетка јесени. Од ње се могу правити различита јела и посластице за свачији укус. Садржи обиље витамина и хранљивих влакана. У званичној и народној медицини употребљава се зрело семе гајене бундеве. При том предност имају култивари са меком семењачом, која се лакше одваја и уклања са семеног језгра.
- Основни састојак семена бундеве је масно уље кога има до педесет одсто - каже професор др Зоран Максимовић са Фармацеутског факултета. - Осим масног уља садржи и протеине, као и витамине растворљиве у мастима (А, Д, Е и К), малу количину слузи, неке просте угљене хидрате, минералне материје. Семе бундеве употребљава се у лечењу бенигне хиперплазије простате. С обзиром на то да се овај поремећај јавља код приближно половине мушке популације после 45 године, семенке бундеве се препоручују као најприроднији начин превенције. У ту сврху дневно је довољно појести десет грама пресних, не печених семенки. За сладокусце семенке се могу иситнити и помешати са медом или јогуртом.

Особе с хроничним болом у доњем делу леђа, које похађају часове јоге, доживљавају већи бољитак у начину живота и општем здравственом стању него оне које помоћ искључиво траже од лекара, утврђено је једним британским истраживањем.
Стручњаци Универзитета у Јорку су до реченог закључка дошли на узорку од 313 људи, који су већ претходно тражили медицинску помоћ због хроничног или бола који се стално враћа у доњем делу леђа. Насумичним избором 156 учесника у истраживању је послато на часове јоге, док је 157 и даље користило само медицинску помоћ. После три месеца, они пацијенти који су ишли на јогу, су могли да обаве 30 одсто више активности, него пацијенти из друге групе. Највећа предност је, према налазима британског тима, била у већем самопоуздању које су полазници часова јоге имали у погледу способности да самостално обаве разноврсне дневне активности - да брже ходају, да се обуку без туђе помоћи или да дуже остану стојећи.

Што се болова тиче, полазници часова јоге су пријавили њихов тек незнатно слабији интензитет, "од маргиналног статистичког значаја", него испитаници који су користили само медицинске услуге.

Одавно се зна да витамини и минерали веома позитивно утичу на наше здравље, а да недостатак било ког витамина у организму доводи до пада имунитета и разних болести. Иако много тога знамо о витаминима и минералима, информације о томе где се поједини витамини могу наћи и против којих болести су од помоћи, увек могу бити од користи.
Витамин A налази се највише у следећим намирницама: шаргарепа, зелено и тамнозелено поврће, наранџа, жуто воће и поврће, јаја, млеко, млечни производи (павлака, сир, качкаваљ, маслац...). Стручњаци сматрају да витамин А повољно делује на: органе вида, кости, зубе, кожу, косу, дисајне органе (грло, нос, плућа...), органе за варење, срце и крвне судове. Поред тога, повољно делује на зацељивање рана и штити кожу од прејаких сунчевих зрака. Витамин А делује као антиоксидант и јача имунитет.
Превише витамина А може изазвати: главобољу, мучнину и повраћање.
Витамин B1 највише се налази у квасцу, интегралним житарицама, интегралном хлебу, кромпиру, млеку и немасном свињском месу. Витамин B1 даје телу потребну енергију, а повољно делује на нерве и концентрацију.
Витамин B2 - овог витамина највише има у: свињској џигерици, пивском квасцу, кељу, спанаћу, млеку и млечним производима. Витамин B2 је неопходан за раст организма и физичку снагу.

Британски научници одгајили су нову врсту броколија која садржи три пута више глукорафанина, састојка који помаже у борби против рака и срчаних болести, преноси АП.
Истраживања су показала да конзумирање ове биљке смањује ризик од рака простате и рака црева, а такође спречава срчане и мождане ударе.
"Супер броколи" је настао на Институту за истраживање хране у Норвичу укрштањем традиционалног британског броколија са једном дивљом, горком сортом која расте на Сицилији.
Овај "ојачани" хибрид добијен је без генетске модификације. Тренутно може да се купи само у Великој Британији.
Танјуг

Рендани рен без соли, уз додатак јабуковог сирћета и меда по укусу, добар за детоксикацију организма
У јесењим и зимским месецима организам тражи освежење и регенерацију, а она може да се постигне уз помоћ одређених намирница. Увођењем другачијих здравијих навика, побољшава се заштитни систем, циркулација крви и метаболизам.
Додавањем уз сваки основни оброк једне до две супене кашике пшеничних клица, и исто толико млевених сирових семенки лана, бундеве или сусама, постиже се редовније пражњење и детаљније чишћење црева. Такође, сваком основном оброку треба додати једну супену кашику нерафинисаног, хладно цеђеног маслиновог уља и једну кашичицу ланеног уља. Треба водити рачуна да то не буде више од три пута на дан. На овај начин подстиче се редовније пражњење жучне кесе, боља детоксикација организма, боље варење, чишћење крвних судова, бољи рад срца... За детоксикацију организма посебно се препоручују рен, ротква и мед.
Припрема ренданог рена без соли, уз додатак јабуковог сирћета и меда по укусу, и спакованог у затвореној тегли, али не дуже од десет дана, такође може помоћи организму. Рен се додаје у прохлађено јело, а када се навикнете на његову љутину, треба га користити три пута на дан. И то, пре јела на празан желудац, или уз воће.

Главобоља, замућен вид, замор и пецкање очију само су неке од последица погрешно одређене диоптрије. Када приметите да са вашим видом није у реду немојте ићи на пијацу и код уличних продаваца, већ се упутите директно у ординацију код стручњака.
Према истраживању очних лекара, после четрдесете године живота већина људи има проблема с читањем без наочара. Без претходне провере вида и не размишљајући да тако очима наносе штету, многи грађани наочаре све чешће купују на пијацама и код уличних продаваца.
Наочаре које се продају на уличним тезгама раде се серијски са истим диоптријама на оба ока и истим размаком између зеница.
Иако су мишљења грађана подељена не треба занемарити упозорења лекара да су преглед вида и стручно одређивање диоптрије увек неопходни пре куповине наочара.
„Уколико желите да знате да ли вам је око здраво или не није довољно да узмете наочаре на улици већ морате да идете на комплетан очни преглед. У оквиру прегледа лекар треба да погледа све структуре ока које подразумевају структуре предњег и задњег сегмента ока. Обавезно је и одређивање очног притиска. Приликом тог прегледа потребно је укапати и капи за ширење зеница да би се погледале детаљно структуре задње партије, у првом реду делови очног дна", објаснила је офталмолог Катарина Мисаиловић.

Кувањем цвекла губи доста минерала, па је најбоље да се једе је у сировом стању. Да бисте појачали њен укус можете да је комбинујете са шаргарепом и јабуком и да зачините лимуном
Цвекла се често користи у кухињама широм света. Најчешће се једе као салата, мада је све чешће има и у сосевима, чорбама, и другим јелима. Препознатљива је по јакој црвеној боји која је некада била идеална за глазуре на тортама и колачима.
* Ово поврће од давнина важи за веома лековито и здраво. Цвекла је богата минералима, пре свега гвожђем, калцијумом, бромом, фосфором, калијумом, јодом, сумпором, магнезијумом. Обилије и витамином Ц и витаминима Б групе.
* Цвекла садржи веома мало калорија - само 100 г сирове цвекле садржи 45 калорија - зато спада у дијеталне намирнице и врло често се препоручује у дијетама, посебно сок од цвекле који је веома добар за имунитет.
* За њена лековита својства знали су још и антички народи. Најчешће се препоручује за лечење притиска, анемије, желуца, жучи, маларије, разних упала...
* Цвекла је позната и као антиоксиданс - јако је добар чистач организма и веома ефектна у борби против старења.

Истраживање је показало да неактивни људи ако повећају своје активности за само 15 минута на дан, могу да смање ризик од смрти за 14% и повећају свој животни век за три године.
Многе здравствене организације, међу којима је и Светска здравствена организација, наговештавају предности које пружају физичке активности и препоручују 150 минута недељно вежбања умереног интензитета. Међутим, било је нејасно да ли и мање вежбање може да утиче на животни век појединаца.
Чи-Панг Вен, истраживач са Института националног здравља у Тајвану, урадио је са својим колегама процену здравствених предности које пружа низ физичких активности. Истраживање је обухватило више од 400 хиљада људи који су учествовали у медицинском праћењу у периоду између 1996. и 2008. године, са просеком праћења од 8 година. На основу пријављених недељних вежбања, учесници су распоређени у једну од пет категорија нивоа активности: неактивни, слабо, средње, високо и веома високо активни. Истраживачи су израчунали однос смртности за сваку групу у поређењу са неактивном групом, а израчунали су и очекивани животни век за сваку групу.

Традиција пијења чаја дуга је преко четири хиљаде година. Потиче из Кине, одакле се шири прво на Тибет, а затим и у Јапан, одакле негде средином 17. Века стиже у Европу
Ако баш и нисте поборник конзумирања чаја током летњих врућина, долазак кишне јесени и почетак грејне сезоне право су време да испијање овог напитка уврстите у своју свакодневну рутину.
Јер, лековите је биљке, подсећамо, још Хипократ поделио на неких 400 група, одредивши свакој од њих примену у лечењу. Исто тако, Кинези верују како чај има најмање 20 добрих својстав: ослобађа мозак, чисти крв, спречава тешке снове, бистри вид, поправља расположење, побољшава памћење… Укратко, прија организму.
А ево и зашто- листићи чаја садрже мало беланчевина и угљених хидрата, док су од витамина најприсутнији витамина Це, као и Бе1 и Бе2. Исто тако, прави чај (црни и зелени) садржи кофеин, који, за разлику од оног у кафи, нема негативан утицај на срце и крвоток, већ напротив- подстиче проток крви и размену материја у мозгу.
Познато је да чај делује превентивно на инфекције вирусом и бактеријама, односно, један од народних лекова против прехлада. У ту сврху се препоручују зелени чајеви, богати витамином Це, подједнако ефикасни и у случају да желите да останете витки, док код цревних обољења најбоља лековита својства показују црни чајеви.

Оно што рутински саветују уролози у целом свету – да сви мушкарци преко 50 година треба превентивно да ураде такозвани ПСА тест који открива рак простате – непотребна је процедура која доноси више штете него користи, поручила је агенција америчке федералне владе у чијој надлежности је превентивна здравствена заштита.
ПСА тест – за мушкарце пандан „папа николау” анализи или мамографији код жена – мери присуство „простатно специфичних антигена” које производе ћелије простате, чији повишени ниво указује на присуство кацерогиних ћелија у овој жлезди. Специјалисти затим препоручују биопсију, терапију лековима или хируршку интервенцију којом се простата одстрањује.
Препорука је донета на основу детаљних анализа пет клиничких испитивања, од којих је једно обављено у Европи, а чији је главни закључак да рана упозорења да се у простати можда зачео рак – не спасавају животе. Напротив, воде ка великим малтретирањима пацијената и веома често непотребним (и скупим) медицинским захватима.
Суштина је у томе што се у највећем броју случајева овај канцер веома споро развија и углавном није узрок смртности мушкараца у поодмаклом добу. Са друге стране, они који су превентивно интензивно лечени или оперисани, имају многе проблеме после тога, од уринарних, преко хормонских до потпуне импотенције.