Здрав живот

Уколико вас чека важан састанак а подочњаци су тамни и натечени, примените једну од неколико брзих метода које ће учинити да кесице испод ока буду мање видљиве
Пробудили сте се, погледали у огледало и установили да су вам подочњаци тамни и натечени, а чека вас састанак са пословним партнером или вољеном особом. Док размишљате шта је узрок томе, превише соли у исхрани или недовољно сна, примените једну од неколико брзих метода које ће учинити да кесице испод ока буду мање видљиве.
Краставац и кромпир
Методе које примењују фотомодели и многе холивудске звезде. Танки колутови краставца или свежег кромпира за петнаестак минута ће да затегну кожу око очију и то врло ефикасно. Мана им је, међутим, што њихово дејство кратко траје, па је потребно на свака два часа поновити третман.
Лед
Коцкице леда на подочњацима такође одмах делују, довољно је да их држите пет минута и тамни колутови ће се повући, а кожа постати затегнута. Осим тога нестаће за кратко и ситне боре око очију.
Чај од нане
Кесице чаја од нане на очима делују на више проблема. Оне ће вам помоћи да ублажите свраб и црвенило, односно иритацију очију, као и да подочњаци и ситне боре буду мање видљиви. када се кесице мало охладе, оцедите их толико да вам се не слива течност по лицу, али не сасвим, па ставите преко капака и држите око 15 минута.

Умерене количине црног вина често су повезиване са здрављем срца. Разна истраживања сугеришу да једна до две чаше црног вина дневно смањују ризик од болести срца.
Здравствене погодности црног вина често се приписују антиоксиданту који се зове полифенол. Додуше, стручњаци имају различита мишљења о томе како тачно полифенол помаже срцу.
Холандски истраживачи недавно су открили да полифенол не утиче на здравље срца тако што снижава крвни притисак.
Они кажу да резултати не указују на то да црно вино није здраво за срце, већ да оно изгледа не подстиче снижавање крвног притиска. Очигледно је да здравствене погодности црног вина и здравље срца функционишу независно од крвног притиска.
Детаљи истраживања
Учесници истраживања, просечне старости 61 годину, подељени су у три групе. Свака група је добила по једну врсту млечног напитка. Једна група је била плацебо, док су остале две садржале 280, односно 560 милиграма полифенола из црног вина. То је оприлике једнако количини овог антиоксиданта који је пронађен у две, односно четири чаше вина.

Код већине људи се њихова личност током целокупног живота мења, развија и расте. Иако неке животне вредности остају константне током читавог живота, истој особи су у различитим животним фазама важне различите ствари. Када гледамо развој особе која је доживела дубоку старост, можемо видети да јој са петнаест година више није било важно оно што јој је било важно када је имала пет година. Исто тако постоје разлике у ономе што јој је било важно када је имала, на пример, тридесет пет, четрдесет пет, шездесет и седамдесет пет година. Када слушамо разговоре људи који су се приближили седамдесетој, примећујемо да најчешће разговарају о здрављу и болести, као и о својој деци и унуцима. На основу тога можемо закључити да људи који су одмакли на свом животном путу кристалишу свој систем вредности око онога што је најважније, а то је живљење само. Важно је лично здравље јер од њега зависи живљење, као што су важна и жива бића која ће неко оставити за собом. Према томе, различити су животни приоритети, вредности које је имала особа на почетку каријере, и које има иста та особа након одласка у пензију.

После анализе резултата више студија, међународни тим стручњака још једном је скренуо пажњу јавности на значајно место које риба треба да има у људској исхрани. Омега-3 масне киселине, као и друге корисне материје штите од можданог удара, регулишу притисак и ниво масноћа у крви.
Људи који једу рибу више пута у току недеље смањују ризик обољевања од можданог удара у односу на оне који мање једу рибу или је уопште не једу.
Омега-3 масне киселине које садржи риба смањују ризик од можданог удара, имају позитиван утицај на крвни притисак и утичу на регулацију повишеног холестерола и триглицерида у крви, преноси Ројтерс.
Анализе, које су научници обавили, базиране су на 15 студија које су спроведене у САД, Европи, Јапану и Кини.
У свакој од студија особе су испитиване колико често једу рибу, а затим је праћено њихово здравље у периоду од четири до 30 година, како би научници открили ко је од испитаника добио мождани удар, а ко не.
Анализа је рађена на око 400.000 људи, старости од 30 до 103 године.
„Мислим да риба снабдева људски организам хранљивим материјама, посебно омега-3 масним киселинама, што објашњава мање шансе да се оболи од можданог удара", објаснио је Дариуш Моцафариан епидемиолог са Харвардове школе јавног здравља.

Следећи пут када се одлучите да не обраћате пажњу на звук будилника, размислите још једном.

Научници су закључили да су ранораниоци мршавији, срећнији и здравији од оних који воле да преспавају јутро.

Најгоре пролазе ноћне птице, којима неспавање узима данак у здрављу и срећи.

Истраживачи са Универзитета „Роухемптон" анкетирали су око 1.100 мушкараца и жена о њиховим навикама у вези са спавањем.

Око 13 одсто испитаника изјавило је да устаје око седам часова радним данима, а викендима нема потребу за дремком.

Ноћне птице које не устају пре девет, а викендима знају да спавају и до после поднева чине шест одсто анкетираних.

Осталих 81 одсто чине људи који су негде између раноранилаца и ноћобдија.

Истраживачи су утврдили да они који устају рано ређе пате од депресије и анкциозности. Они такође чешће доручкују, што је резултира бољом линијом.

Истраживач Јорге Хубер наглашава да је нека занимања немогуће обављати уколико особа није ноћобдија, али да то не значи да ће бити и несрећнија.

Довољне су мале промене у исхрани које ће вам помоћи да сачувате здравље и виталност. Нутриционисткиња Јасна Анђелковић открива које намирнице треба заменити како бисте смањили лош холестерол и спречили евентуалне здравствене проблеме.
Према њеним речима, треба да замените:
Бели хеб интегралним хлебом
Први корак у заштити артерија је замена белог интегралним хлебом. Наиме, интегрална маса овог хлеба обезбеђује уношење одговарајуће дозе влакана за један дан. Ови састојци помажу добрим бактеријма у цревима да се хране, које када су добро нахрањене подстичу производњу пропионата субстанце из црева која има везе са циркулацијом и гојазношћу. Када дође до јетре она смањује производњу холестерола.
Пуносмано млеко нискомасним
Ова замена гарантује побољшање нивоа калцијума, који је толико важан за здравље костију. Конзумирање нискомасног млека има исти састав минерала, као и пуномасно млеко, с тим што нема засићене масне киселине. Управо ова врста киселина подиже ниво лошег холестерола ЛДЛ у крви. Нискомасно млеко је добро јер оно буквално смањује ниво рецептора који су осетљиви на ЛДЛ у ћелијама нашег тела. Ако овај систем не функционише како треба холестерол иде директно у крвоток након чега се веома брзо ослобађа у артеријама и ствара плак.

Нутриционисти тврде да се на врху листе од 24 врсте воћа, са најјачим антиоксидансним деловањем, налази баш шљива, и да их је најбоље јести у свежем облику.
У сто грама шљива има чак 87 грама воде и једанаест грама угљених хидрата. Преостали део отпада на влакна и беланчевине. Од витамина има највише Ц и Е, бетакаротена и фолне киселине. Витамин Ц важан је јер помаже бољој апсорпцији гвожђа у организму. Такође, овај витамин помаже и у смањивању ризика од срчаних болести, шлога, као и неких врста канцера. Када је реч о минералима, богата је са калијумом, фосфором, магнезијумом, натријумом.
Дијететска влакна које шљива поседује такође су изузетно важна, јер помажу код снижавања холестерола у крви и регулишу опстипацију. Шећерни алкохол, познат као сорбитол, такође се налази у шљивама, а користи се као замена за шећер у производњи слатких дијететских производа за дијабетичаре, али и за друге особе које пазе на унос шећера.
Нутриционисти тврде да се на врху листе од 24 врсте воћа, са најјачим антиоксидансним деловањем, налази баш шљива. Сува шљива у односу на друго суво воће има двоструко већу антиоксидансну моћ. У саставу сувих шљива налази се концентрован сорбитол и влакна, која им дају већи лаксативни ефекат у односу на свеже шљиве.

Амерички истраживачи су утврдили да чаша или две вина или пива дневно може смањити ризик развоја Алцхајмерове болести.
После проучавања више од 140 истраживања рађених од 1977. године, која су обухватала више од 365. 000 испитаника, научници Медицинског факултета Лојола у Чикагу утврдили су да особе које умерено конзумирају алкохол имају 23 одсто мање изгледа да развију деменцију и друге когнитивне проблеме.
Радио Глас Америке преноси да се умереним дневним конзумирањем сматра највише два пића за мушкарца и једно за жену.
"Већ је прихваћено да је чаша вина добра за срце и смањује ризик од кардиоваскуларних болести", каже истраживач Едвард Неафсеј.
У америчком часопису "Неуропсихијатријске болести и лечење" такође је објављено да иста количина алкохола има исто дејство и на функционисање мозга, као и да конзумирање вина има боље резултате од пива или жестоких алкохолних пића.
Са друге стране, истраживачи упозоравају да неумерено конзумирање од три до пет пића дневно повећава ризик развоја деменције.

Ово поврће има хранљиве и сочне плодове, брзо засити и одлична је замена за месо
Становници Медитерана посебно цене плави патлиџан због освежавајуће и пикантне ароме. Највише је заступљен у турској, мароканској, грчкој и италијанској кухињи. Ово поврће има хранљиве и сочне плодове, брзо засити и одлична је замена за месо. Код нас се гаји плави патлиџан који је заправо тамнољубичасте боје, али у зависности од врсте може да буде и жуте и зелене, округао или дугуљаст. Припрема се као предјело, салата или главно јело, богат је целулозом и одличан за пробавне органе, као и пектином који снижава ниво холестерола у крви.
Ова намирница је нарочито здрава за срце јер садржи велику количину калијума и нормализује крвни притисак. Делује као антиалерген и антиоксиданс, штити ћелије од рака, покреће рад црева, регулише ниво шећера у крви, спречава таложење воде у организму.
Најбитније је да патлиџан буде свеж. Бирајте плодове средње величине јер садрже мање семенки које узрокују горак укус. Површина би требало да је сјајна, глатка и чврста, без оштећења и мрља, а стабљика да има изражену зелену боју. Унутрашњост је бела, а уколико има зелену нијансу значи да патлиџан још није сазрео. Целе плодове чувајте у фрижидеру до пет дана, у делу за поврће и у пластичној кеси.

Тешко је набројати све благодети које пружају кокосово млеко, уље и вода. Осим што храни и хидрира кожу, уље овог тропског воћа могуће је користити и као пилинг, али и као драгоцени додатак исхрани.
Незаобилазни састојак козметичких препарата у последње време је кокос. Познате даме Мадона, Деми Мур и Миранда Кер одавно су откриле све благодети које пружају млеко и уље тог тропског воћа.
„Кокосово уље, млеко и вода имају невероватно хидратантан и хранљив ефекат на кожу и косу", изјавила је Лена Корес, стручњак у козметичкој компанији "Korres."
Осим тога, кокосово млеко је веома ефикасан и, најважније, природан начин за чишћење коже.
Супермодел Миранда Кер тврди да јој је управо конзумирање кокосовог уља помогло у мршављењу после порођаја.
Нутриционисткиња Зое Харкомб објашњава ову примену чињеницом да кокосово уље садржи велики проценат засићених масти и да је зато најбоље за припремање хране.
Са друге стране, кокосова вода садржи много хранљивих састојака као што су калцијум, магнезијум и калијум. Калцијум у комбинацији са засићеним мастима спречава смањивање густине костију, проблем који води у остеопорозу.