Здрав живот

Постоје намирнице које се мушкарцима препоручују више од других, а због хранљивих материја, односно витамина и минерала које садрже
Постоје намирнице које се мушкарцима препоручују више од других, а због хранљивих материја, односно витамина и минерала које садрже. Њиховим конзумирањем побољшаћете и здравље и сексуални живот.
* Селен је моћан антиоксиданс који може да помогне да се смањи губитак косе. Студије показују да селен може да побољша квалитет и покретљивост сперматозоида, па самим тим и плодност. Такође, реч је о сјајном средству за снижавање "лошег" холестерола, подизање расположења и превенцију стварања крвних угрушака. Да бисте обезбедили дозу која се дневно препоручује, једите бразилске орахе. Они су један од најбољих извора овог минерала, као и плодови мора.
* Витамини Б групе важни су за свеукупно здравље, могу да ублаже депресију, добри су за нервни систем, подижу ниво енергије... Студије су показале да фолна киселина (витамин Б9) утиче на квалитет сперме, док биотин (витамин Б7) спречава опадање косе. Добри извори витамина Б су зелено лиснато поврће, семенке, пасуљ, грашак...

Шокирање је изгледа постало нов начин да се људи окрену здравијим животним навикама. Након рекламе против пушења у којој је приказан тумор који расте на цигарети, у Великој Британији појавиле су се и нове рекламе које на шокантан начин показују колико су одређене намирнице нездраве.
Организација за економску сарадњу и развој саопштила је да је у Великој Британији 26,6% девојчица и 22,7% дечака узраста од 5 до 17 година гојазно или са прекомерном тежином. Министарство здравља Велике Британије каже да због гојазности потроши 5 милијарди фунти годишње, а да сваке године 40.000 људи премине од тегоба које су у вези са прекомерном тежином или гојашношћу.
''Паметно коришћење хране''
Користећи анимиране ликове, кампања под називом ''Паметно коришћење хране'' показује нпр. како флаша газираног напитка садржи 17 коцки шећера, док је у другој реклами приказано како велика пица садржи довољно масти да напуни чашу за вино.
Циљ кампање је и да подстакне трговце и произвођаче хране у промоцији здравих намирница тако што ће нудити погодности за куповину здравих производа. „Наша жеља је да укажемо свима на то да треба да воде рачуна о томе шта једу и да бирају здравије опције. Зато смо развили и једноставан и јасан систем етикетирања производа које могу сви користити“, каже министар здравља Ана Соубри.

Веома је важно уношење хране богате влакнима, а превентивни ефекат има и уношење витамина и минерала
Роштиљ, печења, пршута и сланина којих на нашим тањирима има више него што је потребно, а мало хране која се једе кашиком, допринело је да рак дебелог црева, у Србији „однесе“ 2.300 људи годишње. Карцином дебелог црева спада у најчешће злоћудне туморе у нашој популацији. Годишње оболи 4,6 одсто мушкараца и 3,2 одсто жена. Сваке године се открије више од 3.500 новооболелих.
О великој раширености овог тумора говори и чињеница да је по учесталости узрока смртности од малигних болести карцином дебелог црева на другом месту, иза карцинома дојке код жена и карцинома плућа код мушкараца.
Професор др Драган Радовановић, управник Клинике за хирургију у КБЦ „Драгиша Мишовић“, каже да осим традиционалног начина исхране у коме преовлађују печена или пржена црвена меса, месне прерађевине, димљени производи, конзервирана храна, и начин припреме хране у коме доминира пржење и печење, има значајног удела у повећаном броју тумора дебелог црева:

Ајурведски лекари противе се узимању витамина Ц у лимуну и поморанџи, јер њихов киселкасти укус надражује грло, појачава излучивање слузи и кашаљ
За спречавање прехладе најбоље је пити топлу воду, чај и млеко, препоручује ајурведа, древни индијски начин лечења.
Свему овоме добро је додати и мало ђумбира. Ако се прехлада већ појавила треба боравити у топлом, и више пута на дан пити чај од ђумбира, спремљен као и сваки други чај.
Посебно треба избегавати масну храну јер појачава прехладу. За прехладу, иначе, ајурведско учење тврди да је последица неравнотеже у имунолошком систему, а не деловања бактерија и вируса.
Ајурведски лекари противе се узимању витамина Ц у лимуну и поморанџи, јер њихов киселкасти укус надражује грло, појачава излучивање слузи и кашаљ. Уместо њих препоручују свеже млевени бибер с медом, јер у биберу има витамина Ц, а мед јача имунитет.
В. Новости

Омиљене активности, као дружења са пријатељима, удружене са здравом исхраном и редовном физичком активношћу чувају током зиме срце и крвне судове. Јутарње исцрпљивање сведите на минимум и немојте сада бити ранораниоци, поручују стручњаци!
Са краћим данима и хладнијим временом ризик од смрти услед кардиоваскуларних компликација расте за 18 одсто, показали су резултати најновијих истраживања. Заштитите се, поручују стручњаци, осећајем среће и не одустајте од здравих навика!
Према речима кардиолога Синтије Таик, чланице Америчког кардиолошког колеџа и Америчког удружења за заштиту срца, хладно време, више времена које проводимо у затвореном простору, стрес, мањак витамина Д и чињеница да више активности изводимо по мраку играју важу улогу у свеукупном ризику од проблема са срцем током зимског периода.
Такође, срцу тешко падају и празници, јер се на Божић и Нову годину јавља највише кардиоваскуларних тегоба и статистика је најцрња када је реч о броју смрти узрокованих проблемима са срцем и крвним судовима.

Питање да ли су јаја добра или лоша за наше здравље и даље је у фази расправе. Шездесетих година прошлог века речено нам је да су јаја добар извор протеина и минерала, али касније су долазили савети који су упозоравали на штетност консумирања превише јаја.
Познато је да вас ако имате висок ниво холестерола, превише јаја може довести до инфаркта или можданог удара, па се због тога не препоручује више од 300 милиграма холестерола дневно. С обзиром на то да једно јаје има око 210 милиграма холестерола, тј. две трећине препорученог дневног уноса, речено нам је да ограничимо колико јаја једемо.
Међутим, ново истраживање показује да јаја можда не повећавају ризик од срчаног или можданог удара. Истраживачи су објединили резултате неколико различитих студија из периода од 1996. до 2012. године које су се бавиле везом између консумирања јаја и ризика од срчаних обољења. У овим истраживањима учесници су водили евиденцију о томе колико су јаја појели, а затим су их истраживачи пратили како би открили да ли су развили болести срца, односно имали срчани или мождани удар.

Нов извештај показује да Американци умиру млађи и имају веће стопе многих врста болести и повреда него људи у другим земљама са високим приходима.
Овај здравствени недостатак присутан је у свим узрастима до 75 година старости, као и у свим друштвено-економским групама.
„Изгледа да чак и они који су осигурани, факултетски образовани и са високим приходима, имају лошије здравље него људи у другим земљама“, каже аутор извештаја Стивен Вулф, професор медицине на Вирџинија универзитету у Ричмонду.
Извештај обухвата преглед великог броја болести, повреда и понашања и читав животни век становника 17 земаља, укључујући САД, Аустралију, Канаду, Јапан и земље западне Европе. Генерално, извештај показује да амерички мушкарци живе четири, а жене пет година краће у поређењу са људима у неким другим земљама са високим приходима.
Према извештају, САД је на дну или близу дна листе у вези са девет кључних области здравља, укључујући:

Чашица ракије дневно добро делује на крвне судове, варење, против бактерија
Французи имају коњак, Шкоти виски, Мексиканци текилу а ми - шљивовицу.
Истина, још нисмо заштитили технологију производње, па могу да је својатају и други, али земља и поднебље у коме шљиве расту у Србији даје нашој ракији јединствен укус. Због тога је она веома цењена и код нас и у свету, а за шљивовицом и шљивовом препеченицом не заостају ни траварице, лозовача...
Добри познаваоци воћних и грожђаних ракија тврде да су одличног квалитета и дуњевача, кајсијевача, вишњевача, јабуковача и ракија од рибизле које се производе у нашој земљи.
Многи узимају једну чашицу изјутра као лек за „спаљивање бактерија“, а користи се и за извлачење температуре, припремање облога, масаже и припремање народних лекова са лековитим биљем.
Може да буде безбојна, благо обојена или као дукат жута, а за све ракије важи исто правило: не треба их пити већ само дегустирати, и то када за то постоји добар разлог. На пример, два-три гутљаја пред недељни ручак аперитивних ракија које могу да заголицају желудац, или уз штрудле, пите, колаче, торте мало дижестивних, старих, које помажу варење.

Како би требало да се хране оболели од артеријске хипертензије, која угрожава живот. Дневно треба користити само једну кашичицу соли
Сви који имају повишен крвни притисак уз редовно узимање прописане терапије морају да коригују начин исхране, али и да одвоје време за физичку активност.
Како гојазност и повећано уношење кухињске соли најчешће доприносе настанку ове болести, први корак који би оболели од хипертензије требало да направе јесте да регулишу телесну масу. Рецимо, губитак на телесној маси од 10 кг доводи до снижавања систолног притиска за 15-25, а дијастолног за 10-15 милиметара живиног стуба.
У свакодневној исхрани треба користити од три до пет грама соли, односно максимално једну малу кашичицу, а најбоље би било да се за припремање хране користи калијумова со. Многи сматрају да је морска со здравија од обичне кухињске соли. Међутим, обе врсте имају натријум и хлор у истој размери па је и ефекат на здравље идентичан.
- Превелика доза натријума у њима утиче на пораст крвног притиска и прави кардиоваскуларне проблеме - каже др Данијела Ристић Медић из Центра изузетних вредности за истраживање исхране и метаболизма при Институту за Медицинска истраживања у Београду.

Дијабетеса готово да нема у Мексику, становници Камеруна не знају за карциноме, док Исланђани ретко пате од депресије, иако тмурно време и ветрови погодују развоју ове болести
Сваке године здравствено стање људи широм света све је горе. Истраживања показују да је учесталост хроничних, малигних, кардиоваскуларних, плућних, болести бубрега... све свећа и да сваке године расте број оболелих. Научници још нису сигурни шта је главни узрок томе, али се као разлози наводе стрес, генетика, немарност према природи која резултира лошим еко- окружењем... итд.
Ипак, на планети постоје места чији су становници поштеђени хроничних и тешких болести. Иако то нису правила без изузетка, може се рећи да у појединим земљама најзаступљеније болести не добијају епидемијске размере, као што је то случај у другим деловима света. Ево шта показују истраживања:
Дијабетес, болест је чија се велика учесталост бележи готово свуда. Статисике показују да су стопе оболелих од дијабетеса алармантне на готово свим континентима. Али, у Мексику, у Копер кањону, територији на којој живе Тарахумара Индијанци, за дијабетес типа 2 готово да и не знају.