* Цинк је од кључне важности за мушку плодност и сексуално здравље. Овај минерал не само
да повећава либидо, већ одржава пожељан ниво тестостерона, што је од велике важности за производњу сперматозоида. Најбољи извор цинка су остриге, семенке бундеве, месо, овас, све врсте љускара.
* Омега-3 масне киселине снижавају ниво "лошег" холестерола и ризик од настанка многих болести, укључујући срчане, канцер простате, депресију. Једите што више "уљаних" риба, као што су лосос, сардине и скуша.
* Витамин Д је добар за здравље костију, превенцију менталних и срчаних болести, а високи нивои овог витамина могу да смање проценат смртности од канцера простате. Резултати студија, такође, упућују на закључак да витамин Д може да подигне ниво тестостерона. Добри извори овог витамина су у "уљаним" рибама и жуманцету.
* Ликопен, који парадајзу даје боју, смањује холестерол, ризик од настанка срчаних болести и рака дебелог црева - односно водеће узрочнике смртности код мушкараца. Истраживања показују да особе које често једу храну богату ликопеном могу знатно да смање ризик од настанка рака простате и да ликопен може да успори раст ћелија канцера простате, па и да их потпуно уништи.
* Магнезијум је важан за здравље костију, рад мишића, енергију... Истраживачи истичу да је код мушкараца који узимају довољну количину магнезијума, смањен ризик од настанка рака дебелог црева. Добри извори магнезијума су семенке, орашасти плодови и лиснато зелено поврће.В. Новости