Здрав живот

Упркос тврдњама да алкохол штетно делује на већину људи, вино, на пример, наравно у малим количинама, има благотворан учинак на здравље.
Истраживања холандских научника показало је како умерено, али стално конзумирање вина продужује животни век за скоро пет година. Које су још предности овог алкохолног напитка сазнајте у наставку!
1. Резултати једног истраживања потврдили су да црно вино благотворно делује на сексуални живот. Само две чаше црног вина дневно, гарантују женама боље и чешће доживљавање врхунца.
2. Особе које се боре са вишком килограма и даље могу да уживају у испијању вина и пива јер је научно доказано да те врсте пића смањују апетит.
3. Истраживање у Великој Британији показали су како вино јача имунитет. Наиме, само пола чаше дневно штити организам од различитих бактерија.
4. Умерене дозе овог алкохолног напитка смањују ризик од злоћудних болести, примера ради, рака јајника за чак педесет процената.
5. Својевремено испитивање урађено на Харварду, показала је како једна до две чаше вина дневно смањују ризик од дијабетеса типа 2.

Чај назван „вирак“, „вркута“ или „госпин плашт“ универзалан је народни лек који потпомаже избацивање воде из организма, јача срчани и остале мишиће, лечи упале, чиреве, делује против слабости удова, користи се против малокрвности, а код жена је идеалан у лечењу кандидијазе. И то није све...
Чајеви, као алтернативни начин лечења, постоје већ вековима. Њих је много и неопходно је бити добар познавалац биљака како би се сва лековита својства што боље искористила.
Међу изразито корисним и лековитим биљкама је и Alchemilla vulgaris која у зависности од говорног подручја има и различито име, као вирак, вркута или госпин плашт.
Вркута је веома распрострањена биљка која најчешће расте на већим надморским висинама.
Може да се нађе на влажнијим местима, често на рубовима ливада, у полухладу, на шумским чистинама, али је има и на дивљим и неплодним местима. Могуће је гајити је и у вртовима.
Листoви вркуте су на дугим петељкама и звездастог облика са 7 до 10 режњева. Режњеви су благо левкасто удубљени, па се у централном делу, на назубљеним рубовима листа лако сакупља роса.

Сезонска депресија или зимска депресија код пацијената се јавља обично у периоду јесен-зима. Она је углавном последица утицаја временских прилика на организам, а може да се лечи на различите начине и разним методама.
Сезонску депресију карактерише: малаксалост, безвољност, равнодушност и успорено функционисање организма у обављању свакодневних активности.
Дијагнозу треба да успостави искусан лекар психијатар и то на основу симптома и историје болести, пошто не постоје лабараторијске анализе за егзактно постављање дијагнозе.
За успешно лечење је најважније дијагнозу поставити исправно, јер сличне симптоме могу да имају и болести као што су: хронични умор, вирусна инфекција, смањена функција штитасте жлезде, анксиозност или злоупотреба алкохола или дрога.
Уколико су симптоми сезонске депресије сувише изражени, обавезно се обратити лекару а по потреби чешће ићи на контроле.
Лечење конвенционалном медицином
Психијатри овај поремећај најефикасније лече комбинацијом: психотерапијом, светлом и антидепресивним лековима.
Исхрана

Минерал без којег нису могући бројни метаболички процеси у организму, укључујући правилно функционисање мозга, срца и мишића, налази се у бананама, кромпиру и другом укусном воћу и поврћу. Висок притисак, мождани удар и ослабљени рефлекси само су неке од последица недостатка калијума, указују стручњаци.
Трећи минерал по заступљености у људском телу, калијум, синоним је доброг здравља. Према тврдњама нутрициониста, реч је о елементу који утиче на одржавање високог нивоа здравственог благостања, али и ведрог животног стила.
Не постоји ниједан разлог који би оправдао занемаривање калијума у свакодневној исхрани. Напротив!
Осим тога што делује као електролит, тај минерал неопходан је за очување срца, мозга, бубрега, мишићних ткива и других важних органа људског тела.
Калијум хлорид најчешћи је облик у којем тај елемент доспева у тело, а у спрези са натријумом обавља низ кључних задатака у организму.
Само неке од заштитних улога калијума огледају се у смањењу ризика од можданог удара, повишеног крвног притиска, анксиозности, ублажавању последица стреса, неизбежан је део нормалног функционисања метаболизма, одржавања баланса воде, електролита.

Кад вас заболи глава, не идите одмах у апотеку, већ у шпајзу потражите природни лек који су користиле и наше баке. Главобоља настаје из много разлога, а често се дешава да ни сами не можемо да откријемо прави узрок. Најчешћи окидачи су умор, неиспаваност, лоше држање тела и врата, стрес, проблеми са видом, висок крвни притисак…
Наше баке примењивале су неколико метода за ублажавање главобоље, које и данас можете да испробате пре него што попијете неки аналгетик. Да ови старински лекови заиста и делују, потврђује и др Јелена Акарачкова,, неуролог са Московске медицинске академије "Сеченов“.
КУПУС
Лек: Узмите већи лист купуса, изгњечите га тако да мало пусти течност и прислоните на чело и слепоочнице.
Зашто: Сок од купуса богат је јонима калијума. Тај олигоелемент доприноси нормализацији тонуса мишића и крвних судова, чиме се веома ефикасно ублажава бол.

Током зимских месеци помозите организму да се избори са сталним налетима микроорганизама редовним уносом цвекле, указују нутриционисти. Бордо коренчићи тело снабдевају енергијом, минералима, витаминима...
Одлична подршка одбрамбеним снагама организма, у зимским месецима, је цвекла. Богата бројним корисним нутриентима, према оцени дијетолога, требало би да буде на трпези сваког дана, а не само када анемија закуца на врата.
Реч је о нискокалоричном поврћу које је веома корисно када намеравате да се решите вишка килограма. Међу бројним корисним материјама обилује и оним које задовољавају потребу организма за слаткишима.
Цвекла не садржи штетне транс масноће нити незасићене масноће уопште.
У бордо коренчићима има доста угљених хидрата, што значи да, у кратком року, обезбеђују велику количину енергије. Међутим, за разлику од прерађене хране то „гориво" не замара систем органа за варење нити ће се распоредити у виду наслага по струку и куковима.
Натријум, магнезијум, калцијум, гвожђе и фосфор само су неки од веома важних минерала које уносом цвекле снабдевамо организам.

Осим што има благотворан учинак на мозак, односно памћење, ова медитеранска грмолика зимзелена биљка садржи низ лековитих састојака...
Рузмарин је медитеранска грмолика зимзелена биљка игличастих листова и крхких светлоплавих цветова. Више од хиљаду година користи се као зачин многим укусним јелима, међутим нешто мање је познато да обилује и многим лековитим састојцима.
Додуше, познато је да благотворно утиче на мозак што су показала и нека истраживања, међутим то је само једна у низу његових позитивних карактеристика!
1. Рузмарин смањује ризик од злоћудних болести, на пример рака коже. Да уље ове медитеранске биљке има благотворан учинак на кожу, потврдила су многа истраживања.
2. Показало се да спречава многе болести пробавног састава, чак и рак дебелог црева.
3. Уље рузмарина спречава и многа реуматске обољења.
4. Јача имунолошки састав.
5. Рузмарин има благотворан учинак на дисајни састав.

Аутор књиге "Најздравије намирнице света”, Џорџ Матељан, тврди да нас лоша исхрана чини подложнијима инфекцијама, да се због ње успоравају процеси зацељивања повреда и да смо склонији поремећајима ослабљеног имуног система.
Здрава исхрана један је од најважнијих фактора за успостављање равнотеже имуног система. За постизање и одржавање здравља препоручљиво је да се поједе барем пет оброка поврћа на дан, при чему оброк износи 1/2 шоље куваног поврћа, 1 шоља сировог поврћа или 3/4 шоље сока од поврћа.
Матељан наводи и топ намирница за које тврди да су одлична заштита имунитета.
Сазнајте које су то намирнице и свакако их уврстите у свој нови, здравији јеловник!
ТОП НАМИРНИЦЕ:
1. Броколи - Због свог јединственог укуса и високе хранљиве вредности, броколи је увршћен у најпопуларније поврће Запада. Правилна припрема кључ је најбољег укуса и његове прехрамбене вредности.
Најбољи броколи одаберите тражећи чврсто затворене гроздове цветова тамнозелене или љубичасте боје. Стабљике морају да буду чврсте, а листови не смеју да буду увели. Броколи ће остати свеж до 10 дана ако га правилно чувате. Ставите га у пластичну кесицу и чврсто омотајте кесицом из које сте истиснули сав ваздух. Пре него што га одложите у фрижидер, немојте да га перете јер ћете тако убрзати процес пропадања.

Сигурно се сећате да вам је мама док сте били дете свако јутро давала мед. Захваљујући том "леку“, сигурно сте целе зиме били здрави...
Ако желите да имате здраве зубе и чврсте десни, зубе перите два до три пута дневно, свиленим концем очистите простор између зуба и редовно одлазите зубару на контролу. Хигијена усне шупљине врло је важна јер бактерије узрокују каријес, упалу десни и непријатан задах. Против њиховог размножавања помажу неки природни састојци.
Рецимо, против каријеса превентивно делује кура од пољске преслице. Зубе перите двапут дневно мешавином 1 г биљног прашка и пола кашичице меда. Ако помешате кашичицу меда са лимуном, добићете изврстан сируп за лечење грла и кашља.
Благодети меда познате су од давнина. Јесте ли знали да мед штити од бактеријских инфекција, "лечи“ уринарне тегобе и смањује ниво лошег холестерола?
• Конзумирање меда јача бела крвна зрнца и подстиче борбу против вирусних инфекција, као и против бактеријских болести.
• Мед помешан са циметом употребљава се у лечењу уринарних инфекција.
• Две кашичице цимета и једна меда помешане у чаши воде подстичу уништавање микроба присутних у бешици.

Већ извесно време води се дебата о томе који је од ова два млечна производа здравији, а самим тим и кориснији.
Кренимо прво од маргарина. Наиме, сам маргарин припада групи млечних производа, веома је сличан маслацу и добија се од млечних производа, биљних уља и осталих састојака. Свакако треба напоменути да маргарин у себи не садржи холестерол, што није случај са маслацем. Са друге стране, маслац представља јестиву емулзију зрнаца масти до које се долази "бућкањем" млека или кајмака.
Када је о самој дебати реч, мишљења су подељена, с тим да оба млечна производа садрже доста корисних витамина и минерала па имају велики број "присталица" спремних да стану у одбрану једног или другог. Особе које имају проблема са здрављем обично се опредељују за маргарин јер у себи не садржи холестерол. Ипак, истраживања новијег датума показала су да, када је о калоријама реч, можемо да нађемо исту количину и у једном и у другом производу. Ово откриће свакако не иде ни маргарину ни маслацу у корист.
Маслац садржи масти, док маргарин садржи одређену мању количину засићених масти и масних киселина. Међутим, оно што су новија истраживања такође открила јесте да масне киселине могу да изазову одређене кардиоваскуларне поремећаје и тако нарушити наше здравље.