Здрав живот

Прва заљубљивања не трају дуго и малишани их брзо превазиђу, а врло је важно да их старији не задиркују, јер ће у каснијим годинама избегавати да им поверавају љубавне проблеме

Малишани се први пут заљубе у петој или шестој години, тврде експерти. Важно је да родитељи на време уоче знаке наклоности, пошто дете највероватније неће желети да прича о томе, а битно је да то прихвати као нормалан део одрастања. Ево како можете да "провалите" симпатије у вртићу... 

Дете се смешка чим спомене име симпатије, одједном се интересује за романтичне сцене у цртаним филмовима, игра се "породице". Ако примете да прича само о једном другу, односно другарици или се у обданишту не одваја од тог детета, време је да родитељи поставе питање типа: 

Видим да си стално са Николом (Јаном), да ли се осећаш некако другачије када сте заједно? Маме и тате не би требало да наваљују на заљубљене малишане и испитују, већ да их пусте да они одлуче да ли ће им и како признати.

Врло је важно и да их старији не задиркују, јер ће у каснијим годинама избегавати да им поверавају љубавне проблеме. Прва заљубљивања не трају дуго и малишани их брзо превазиђу, али осећања могу да им буду повређена ако их симпатија "остави". У том случају би родитељи требало да испричају како су и они као мали имали исту ситуацију и да то није ништа страшно.

Добро избалансирани оброци могу да помогну и да се ублаже симптоми уринарних инфекција. Кафа и чоколада неповољно делују на упалу мокраћних путева, па их треба избегавати. Пијте што више чајева

Код уринарних инфекција најважније је "испрати" организам великим количинама течности, како би се избациле колоније бактерије ешерихије коли, главног узрочника упале мокраћних путева. Зато се у тим случајевима препоручује пијење биљних чајева (уролошки чај) и воде уз природне сокове од бруснице и боровнице.

Поред течности, за чишћење бактерија важна је и исхрана, јер поједине намирнице због свог састава могу да побољшају стање, али и да погоршају симптоме. Такви су кафа и чоколада, чији поједини састојци делују надражујуће на упаљена ткива.

Као што кафа и чоколада неповољно делују на упалу мокраћних путева, тако постоје и неке намирнице које се препоручују у исхрани, све док траје инфекција.

ПРЕПОРУЧУЈЕ СЕ

Бадем, бело месо, бундевино уље, цвекла, јаја, јечмена кафа, јогурт, кокос, коприва, купусњаче, сочиво, лешник, махунарке, маслиново уље, шаргарепа, ораси, пастрмка, семенке, свежи крављи сир, уљана репица, вода. 
НЕ ПРЕПОРУЧУЈЕ СЕ

Агруми и цитрусно воће, чоколада, јагоде, кафа, сирће, парадајз, шумско воће, заслађени газирани напици.

Пример јеловника сваког дана

Богата витаминима, минералима и влакнима, цвекла је прави "еликсир здравља". Нутриционисти је посебно препоручују у дијеталној исхрани, за чишћење организама од токсина и јачање имунитета.

Садржи готово све важне минерале - калијум, калцијум, фосфор, натријум, магнезијум, гвожђе, бакар, манган, флуор, јод, сумпор, литијум и бром, као и витамине Ц, Б1, Б2 и Б12. Истраживања су показала да редовно конзумирање цвекле спречава губљење минерала из костију и зуба, успорава старење и појаву атеросклерозе, подстиче рад црева.

Захваљујући бетанину и бетаину, поспешује размену материја, регулише крвни притисак, снижава ниво холестерола, чува крвне судове и подстиче рад јетре. Будући да садржи већу количину гвожђа и пигмент антоцијан који јој даје црвену боју, цвекла је изузетно корисна у лечењу малокрвности.

Препоручује се и у случају грипа, бронхитиса, упале плућа и болести жучи и желуца. И то није све. Ово лековито поврће благотворно делује на нерве и рад мозга.

Агенције

Откријете које врсте чајева носе највише здравствене користи.

Зелени чај

Овај напитак је богат полифенолом који се зове ЕГЦГ, а који највероватније утиче на људско здравље и болести. Осим тога, антиоксиданси у зеленом чају наводно спречавају појаву карцинома дојке, плућа и желуца. Такође се тврди да шољица зеленог чаја представља добру заштиту од деменције и настанка Алцхајмерове болести, као и да може да смањи ниво холестерола.

Црни чај

Научници су открили да они који пију две до три шољице овог чаја дневно, имају 50 одсто мање шансе од појаве раних трагова деменције, у поређењу са људима који га не пију. Истраживања су такође показала да овај топли напитак може да смањи ризик код можданог удара, али и заштитити плућа од штете проузроковане пушењем.

Чај од менте

Сматра се да чај од нане побољшава варење, али и да помаже у борби против стреса. Осим тога, помаже у опуштању мишића, што је проблем са којим се сусрећу људи који пате од стреса или анксиозних поремећаја.

Улун чај

Због високе концентрације антиоксиданса, испијање улун чаја смањујује ниво холестерола, што је доказало мноштво истраживања.

Све више деце широм света је гојазно. У Европи од вишка килограма или гојазности пати око 40 одсто малишана, док у Северној и Јужној Америци око 31 одсто.

Тај тренд свакако је повезан с тим шта деца и тинејџери једу. Да ли су пресудна газирана пића? Можда је реч о прерађевинама и брзој храни? Да ли постоје намирнице којих би деца требало да се клоне?

Како би пронашли одговор на то питање, истраживачи Националног универзитета Дјук у Сингапру испитивали су какве намирнице се повезују са вишком килограма и гојазношћу међу децом. Користећи податке Авон лонгитудиналне студије о родитељима и деци која је ббеежила исхрану и индекс телесне масе готово 4.500 малишана у Енглеској деведесетих година, они су тражили информације о томе шта су деца јела и шта се дешавало са њиховим телима у периоду од три године. Открили су да се неке намирнице могу сматрати већим "кривцима" за гојазност од других.

Рецимо, деца која су редовно јела чипс, највише су добијала на килажи. "Открили смо да је чипс једна од најодговорнијих намирница за гојазност", написали су истраживачи. "Чипс од кромпира има много калорија, а слабо засићује и често се користи као ужина". Помфрит, похована пилетина и риба, месне прерађевине и масни намази као што је путер, такође су се показали као проблематични, као и све намирнице са додатим шећерима и прерађеним житарицама.

Да бисмо издржали цели радни дан који се често завршава тек касно увече, узмемо ли у обзир и породичне обавезе, потребно је придржавати се једноставних правила која често узимамо здраво за готово.

Више је разлога зашто се често већ у подне осећамо исцрпљено и уморно, од прескакања оброка до неиспаваности или седелачког начина живота, а да бисмо се осећали боље, треба се само придржавати основних правила и понекад себе ставити на прво место.

Немојте да будете гладни!

Сигурно сте чули за ово основно правило, али је питање колико га се придржавате. Осим што се оброци не сму да се прескачу, стручњаци се слажу како је најпаметније јести три већа оброка и два мања кроз дан. Такође није добро избацити омражене угљене хидрате како бисте задржали ниво шећера у крви и осећали глад, али бирајте оне здравије. Када год можете, бирајте интегралне житарице, тестенину или пиринач. Уз њих комбинујте намирнице са влакнима која ће осигурати да се угљени хидрати претворе у енергију која траје.

Не смете да будете жедни

Када осетите жеђ, већ је касно јер сте вероватно дехидрирани и енергија је пала. Могуће је да се у неком тренутку чак осећате потпуно клонуло или вас ухвати вртоглавица када на пример устанете од стола. Држите се старог доброг правила од осам чаша воде дневно, с тим да рачунате како воће, супе и остала јела или намирнице такође садрже воду. Ако се бавите вежбањем, требата да појачате уношење воде.

Са доласком јесени мења се и наша исхарана, која је богатија али и захтевнија за припрему. У ово годишње доба на располагању нам је више кване хране, више калорија, масти и протеина, које је неопходно балансирати са поврћем. Новембар нам доноси поврће које је веома здраво за наш организам, а ово је препорука шта би требало да конзумирате овог месеца.

1. Прокељ - Ово је сјајно време за прокељ јер хладноћа ублажава њихову горчину. Слично поврће, као што су купус и кељ, у ово време такође је најукусније. Спремајте га као што бисте спремали спанаћ, а за додатну ноту укуса, додајте уље од сусама. Бирајте прокељ  чија је боја интензивна, јер оне имају највише укуса.

2. Шаргарепа - Новембар је њихово најбоље време, што важи и за целер. Њихов скроб постаје сладак после првог мраза. Шаргарепа иде сјајно са љутом алевом паприком, целер с медом и орасима, као и смајчином душицом и кимом.

3. Бруснице - Богате антиоксидантима и витаминима Ц, бруснице су изненађујуће свестране. Искористите их за сос са ћуретином или јагњетином, или их ставите у колаче и бисквите. Приликом куповине, обратите пажњу на бруснице које имају затегнуту, сјајну кору и одскачу кад их испустите, јер такве су најсвежије.

4. Празилук - Укус празилука извлачи се до максимума после првог мраза. Кад их купујете, тражите биљке чији је горњи део светло зелене боје и са већим белим делом.

Здравствене предности конзумирања ове намирнице

Прошлог месеца, Светска здравствена организација упозорила је да месне прерађевине повећавају ризик од рака, више него цигарете, азбест и арсен. Ипак, није све тако црно када је реч о конзумацији “најукусније хране на планети“. Црвено месо има и многа благотворна дејства по ваше здравље.

Новинар британског “Телеграфа“, који каже да упркос поражавајућим подацима, одбија да се одрекне “најукусније хране на планети“, потражио је помоћ нутриционисткиње Шарлот Стирлинг-Рид и кренуо у потрагу за благотворним дејствима црвеног меса по здравље. Црвено месо је пуно протеина и гвожђа...

Само 70г црвеног меса недељно?

Ако је веровати најновијем истраживању Универзитета Оксфорд, само једна говеђа шницла недељно повећава ризик од рака дебелог црева за 42 одсто.

Студија у оквиру које су прикупљени подаци око 500.000 средовечних љубитеља овог меса, препоручује само једну порцију црвеног меса недељно, при чему је као просечна порција узета количина од 70 грама(?!).

“Месо је богато протеинима и гвожђем“, каже Стирлинг-Рид. “Будући да одређене групе људи у Великој Британији уносе малу количину гвожђа, црвено месо може одиграти корисну улогу у смањењу ризика од анемије услед недостатка гвожђа.“

Веровали или не, процењује се да две трећине људске популације пате од недостатка гвожђа. Са друге стране, говедина садржи далеко већу концентрацију гвожђа него друге врсте меса које се често конзумирају (свињетина, пилетина). И то не било какво гвожђе. Тзв. хем гвожђе много се ефикасније апсорбује и искоришћава него не-хем гвожђе, које налазимо у зеленом поврћу. Говеђе месо је такође корисно за труднице, зато што је гвожђе од виталног значаја за развој мозга фетуса.

Ћелавост код мушкараца је једна од тема која је увек актуелна

Иако су мишљења подељена, многи мушкарци широм света троше силан новац на трансплантације и разне алтернативне методе како би спречили опадање косе, или поправили већ оштећене власи.

Ипак, чини се да је лек за ћелавост коначно пронађен, а то бар тврде научници са Универзитета Колумбус.

Докторка Ангела Кристијано је обавила многа тестирања у вези с утицајем ЈАК инхибитора на остатке косе, па је чини се постигла оно што ће бити "музика за уши" милиона мушкараца на свету.

Експеримент је обављен на мишевима и заморцима, а они који су подвргнути ЈАК инхибиторима добили су нове власи косе за само 10 дана.

ЈАК инхибитори се стављају на Јанус Кинаесе ензиме и регенериршу фосилне остатке косе, што стимулише раст нових длака на глави. Ипак, овај производ се не очекује у апотекама ускоро, будући да још неке ствари морају да ббуду поправљене, али у сваком случају - из научног тима Колумбус универзитета изразили су задовољство постигнутим, да је охрабрујући корак ка ономе што већина мушкараца сматра најиритантнијим проблемом.

Б92

На рукама могу да се препознају рани знаци неких здравствених проблема и болести.

Важно је на време да приметите знаке који указују на здравствене проблеме.

1. Укоченост зглобова прстију и шаке – реуматоидни артритис. Управо је укоченост један од првих знакова ове болести. Обично је пропраћена упалом истих зглобова и отеклинама. Укоченост долази одједном и кроз један до два дана може да захвати све зглобове у шаци, а бол се шири према руци. Ако приметите овакве промене обратите се свом лекару и тражите упут за реуматолога.

2. Дрхтаве руке – Паркинсонова болест. Дрхтање може да буде резултат лако решивог проблема као што су превелике количине кофеина или нуспојава одређеног лека. Међутим, подрхтавање у само једној руци може да упућује и на Паркинсонову болест.

3. "Двобојни" нокти – болест бубрега. Велики проценат пацијената са хроничном болести бубрега има "двобојне" нокте. Једноставније речено, дно нокта им је беле боје, а горњи део лагано или изразито смеђе боје. "Гребенасти" и лако ломљиви нокти такође указују на проблеме са бубрезима. Оба стања резултат су повећане концентрације одређених хормона и хроничне анемије које се повезују са болешћу бубрега.