Здрав живот

Опсесија конзумирања само здраве хране због веровања да ћете бити здравији назива се орторексија

Иако звучи невероватно, орторексија може лоше да утиче на здравље човека.

Када је Кајла Принс напунила 13 година на њеном телу се појавио осип. Њена мајка се сетила да су јој, када је Кајла била беба, лекари рекли да је алергична на соју. До тада Кајла није обраћала пажњу на то шта једе, али је после осипа почела да бира шта ће да једе, што је временом прерасло у опсесију конзумирања здраве хране, преноси Гардјиан.

Пошто је избацила соју из исхране, Кајла је почела да избацује и прекомерне масти, шећер...Њена исхрана се заснивала само на хлебу, путеру, воћу и салати.

Како је одрастала њена опсесија здравим начином живота постајала је све већа. Осим строге контроле исхране, редовно је возила бицикл, трчала и тренирала у теретани. Затим је постала и веганка, што јој је изазвало акне због којих се стидела. Временом је и сама постала фитнес тренер.

Због превелике посвећености здравом начину живота Кајла је постала депресивна. Уписала је и факултет, али није могла да се фокусира на учење. Иако је осећала да нешто није уреду са њом, никако то није могла да објасни. Такво стање потрајало је све док није сазнала за књигу о орторексији др Стивена Братмана. Он је први још 1997. године "сковао" термин орторексија, што означава жељу за исправним начином исхране, која постаје опсесија.

Одавно је познато да се са младежима не треба играти. Једном годишње посетите дерматолога у свом граду како бисте били сигурни да су сва ваша „јединствена обележја“ доброћудна

Ипак, и даље нас одређени митови воде у грешке које могу бити озбиљне па и кобне. Где најчешће грешимо и шта све не знамо о младежима и меланому?

Заблуда број један – Само људи беле расе могу имати меланом

Потпуна заблуда. Подаци показују да афро-американци добијају меланом на регијама које нису изложене Сунцу: слузокожа гениталија и уста, нокти или стопала. Код особа беле расе меланом се у 90% случајева јавља на деловима тела изложеним сунчевој светлости а код тамнопутих у свега 30%.

Заблуда број два – Младежи који имају длаке не могу бити карциноми

Напредак дијагностике меланома указује да је ово правило постало заблуда. Када младеж са длакама постане меланом длаке постоје и даље. Тек касније, како малигне ћелије напредују уништава се корен длаке и оне нестају. То значи да само код напредовалих меланома нећемо наћи длаку али да у стадијуму у коме можемо оперативно излечити овај карцином длака још увек постоји.

Заблуда број три – Сваки меланом испуњава АБЦД правило (асиметрија, неправилна ивица, промена боје, величина већа од 6мм) па је лако без лекара приметити лош младеж

У питању је делимична заблуда јер правило важи само за одређени тип младежа. Меланоми који су нодуларни – округласти не испуњавају ово правило а најагресивнији су. Пацијенти их често превиде јер не испуњавају ни један од критеријума који се најчешће помињу у медијима. Њихова карактеристика је изненадан и брз раст. Ово није једини пример. Меланом не мора имати ни мало пигмента и тада се назива амеланотични а манифестује се нејасним црвенилом на кожи.

Колико пута вам се десило да негде кренете и на пола пута заборавите где сте уствари пошли? Знате ли увек где сте оставили кључеве од стана или аутомобила? Да ли повремено не можете да се сетите важних датума и телефона, као да се мозак "блокирао"?

Када памћење почне да издаје, прва помоћ су разнобојне цедуљице које се лепе свуда у окружењу, како би сте стално имали на уму обавезе које вас очекују. Али, ако се стање не поправи, проблем са вијугама можда додатно оптерећују недостатак сна, свакодневна изложеност стресу, па чак и неке болести.

- Људски мозак може да се моделира, односно, под утицајем одређених подстицаја из окружења може да се мења да би постао бољи - тврди Мајид Фотухи, оснивач Центра за пручавање мозга у америчком граду Лутервил.

Научници овог центра дошли су до многих интересантних сазнања шта све утиче на људски мозак.

1. Недостатак сна

- Стручњаци стално упозоравају да недостатак сна може значајно да утиче на обављање свакодневних обавеза. Смањена концентрација, успорене реакције и умор не утичу лоше само на активност на послу или у школи, него и на памет. Ово последње не може да се поремети после понеке непроспаване ноћи, већ када особа дугорочно има проблем са спавањем.

Антиоксиданси су природне материје у храни, које чувају здравље и штите организам од слободних радикала. Они су посебно важни за наш имуни систем и јасно је да би их требало уносити у што већој количини. Што имамо јачи имунитет, то смо отпорнији на прехладе, вирусе, бактерије, али и на тежа обољења.

Истраживања су показала да се у кафи налази значајан број антиоксиданаса. Ипак, лоше вести су што научници и даље траже начин да изолоју антиоксидансе из кафе и искористе их на најбољи начин. Познато је да је кафа и диуретик и да ослобађа воду из организма.

Кафа се, такође, налази на списку намирница које се боре против канцера због високог садржаја антиоксиданата. Различите студије повезале су кафу са смањеним ризиком од добијања рака јетре, дојке, простате, меланома...

Мушкарци који пију шест или више шољица кафе дневно имају 60 одсто мањи ризик да оболе од најсмртоноснијег облика карцинома простате и за 20 одсто мањи ризик од обољења од било ког карцинома простате у поређењу са мушкарцима који не пију кафу.

Такође, истраживања на Универзитету у Јути, показала су да конзумирање кафе смањује ризик од Алцхајмерове болести, канцера врата и главе и смањује ризик од појаве дијабететса.

Главобоља је најчешћа тегоба модерног човека. Умор, преоптерећеност, бука и недостатак сна само су неки од узрочника главобоље.

Већина људи неугодне се боли ријешава помоћу таблета, али постоје и друге опције. Ова масажа подстиче циркулацију у подручју главе и врата и тако помаже уклањању боли, пише "Yourstylishlife.com".

Осим тога, масажа главе веома је пријатна.

Терапеутска масажа пешкиром

Одаберите пешкир који није предебео па га замотајте у чврст ваљак. Добро притисните пешкир на потиљку. Држите га обема рукама на крајевима, у затегнутом стању. Ритмичним покретима померајте пешкир као ваљак по глави, врату и раменима.

Масирајте главу овом техником три до пет минута и требало би да осетите знатно олакшање. Ако бол није прошла, после десет минута паузе поновите поступак.

Мануални терапету сматрају да је најчешћи узрок главобоље спазам мишића услед напетости. Масажа пешкиром опушта подручје главе и врата и елиминише спазам. 
Код јаке главобоље масажу пешкиром добро је комбиновати са додатном терапијом: попијте шољицу чаја од нане која ће да прошири крвне жиле. Бол ће да нестане за само неколико минута!

Хипертензију може да ублажи и киви, бели пасуљ, јогурт, семенке сунцокрета, кромпир, свежа риба, и, наравно, мање уношење соли и индустријских прерађевина

Артеријска хипертензија је најмасовнија незаразна болест у свету од које болује скоро милијарда људи. Проблем са повишеним притиском има 26 одсто одраслог становништва у свету, док се у Србији са овим здравственим проблемом суочава 46,5 одсто старијих од 25 година.

Крвни притисак повећава прекомерна употреба соли и течности, гојазност, претерано уношење алкохола и кафе, пушење, физичка неактивност, стрес.

Како на многе узрочнике не може да се утиче, стручњаци саветују да покушамо да коригујемо макар оне који зависе од нас. Посебну пажњу требало би обратити на избор намирница, јер постоје оне које природно снижавају високе вредности крвног притиска.

1. Банане

Ово воће садржи доста калијума, који у лечењу хипертензије има веома значајну улогу. Зато се саветује да се превентивно сваког дана поједе по једна банана. Најбољи резултати се постижу ако се ова намирница не комбинује са другом храном, и да се једе у преподневним часовима.

2. Вода

У многим случајевима проблем са притиском настаје због недовољног уношења течности током дана. Ако не можете да контролишете узимање воде, ујутру напуните флашу од два литра, и до краја дана је попијте. Ограничите узимање заслађених течности, најбоља је вода и биљни чајеви. 

Неке врсте рака напредују споро, док друге порасту малтене преко ноћи, али, шта год да је у питању, јако је важно да се канцер отктије на време

Све више људи болује од рака, а прогнозе за будућност уопште нису охрабрујуће. Можемо да закључимо да је рак, дефинитифно, једна од најопаснијих болести које данас угрожавају човечанство. Стручњаци се слажу у томе да је за лечење ове опаке болести кључно да се открије на време, јер су тада шансе за излечење највеће.

Постоје неки симптоми које никако не би требало занемарити, јер обраћање пажње на промене у нашем телу је од великог значаја за правовремену детекцију рака.

Др Бет Карлан, која се бави истраживањем ове болести дуго времена, саветује нас на које симптоме треба да обратимо пажњу.

– Ако су симптоми упорни и прогресивни, односно, ако свако јутро кад се пробудите осећате “нешто”, макар само две недеље заредом, требало би да одете код лекара на преглед – каже она.

Рак јајника

За рак јајника се дуго сматрало да је “тихи убица” јер нема симптоме, али то није тачно. Симптоми рака јајника су бол у крстима и доњем стомаку у комбинацији са надимањем, проблемима са мокрењем и пражњењем црева.

Чак 150 хиљада људи учествовало је у истраживању које је потврдило како прехрана на бази рибе смањује могућност од обољења од депресије код жена за чак 17 посто. Код мушкараца је тај проценат знатно већи, чак 20 посто!

Депресија је озбиљна болест која у Великој Британији, погађа сваког петог становника. Истраживања показују да су разведене особе посебно рањиве на овај тип менталног обољења, а на депресију су осетљиви и самци.

Риба је природан лек за таква стања, показују истраживања и умањује симптоме депресије, уколико се конзумира на дневном нивоу. Омега 3 масне киселине, којима је риба богата, утичу на допамин и серотонин, који директно утичу на депресију.

“Повећано уношење рибе у наш организам зауставља депресију и делује превентивно“, рекао је за Телеграф професор Универзитета у кинеском граду Шандонгу, Донгфенг Занг.

Даљим истраживањем настојаће се да се тачно утврдити који то витамини, минерали или масне киселине утичу на спречавање депресије. За сада је тек утврђено како исхрана богата рибом заиста ублажава симптоме депресије и то у знатној мери више код мушкараца, него код жена.

Агенције

Постоји много разлога да оставите пушење, али ће вам овај вероватно дати потребну мотивацију да се коначно решите те штетне навике.

Видео који је објавио "BuzzFeed" демонстрира шта се дешава са вашим изгледом док користите цигарете.

Дувански дим изазива прерано старење, боре, болест десни, мрље на зубима и бројне друге проблеме, а то се наравно и види.

"BuzzFeed" се удружио са стручњаком за шминку и доктором Тејлором Хејсом који је директор Центра за борбу против никотинске зависности на Мејо клиници. Они су направили интересантан снимак који приказује како се човеково лице трансформише за 20 до 30 година пушења.

Агенције
Погледајте ВИДЕО 

Украсна пењачица ладолеж (Convolvulus sepium), дуга и до пет метара, није само декор баште, ограде и зидова. Њена лековита својства прво су открили Арапи, а у те сврхе се користе сви делови биљке, посебно подземни. Ефикасно чисти жучну кесу, помаже код болести материце, јетре, бешике, слезине, желуца, артериосклерозе, зубобоље, реуме... Смањује надимање, показала се и делотворна код рана које тешко зацељују, посебно тврдокорних чирева. Народни лекари је препоручују за циркулацију, а самим тим и лакше зарастање рана.

Ладолеж је ефикасан и за жуљеве настале од дугог ходања. Довољно је цветове изгњечити, а соком који се добије мазати жуљ кад пукне и убрзо затим жуљеви ће да нестану, а кожа ће да се обнови. Листови биљке могу да се користе као додатак исхрани, у мешаним салатама. Осим тога, ладолеж храни и земљу на којој је посађен.

Веома је прилагодљив и расте на свим меридијанима. Цвета од јуна до септембра у разним бојама, потребно му је пуно сунца, само у јутарњим сатима. На природним стаништима бира влажна места, може да се нађе у близини потока, бара, река. Бели, дивљи ладолеж има посебну вредност у традиционалној медицини. У народу га зову и хладолеж, слатковина, шаторче, кошуљарка. За лековите сврхе бере се биљка са кореном, све док цвета. Стабљике се секу на делове дуге 20 цм, везују у снопиће и суше заједно са листовима и цветовима у хладу.