Стручњаци саветују у случајевима изненадног скока притиска да се попије одједном, у великим гутљајима, већа чаша воде. То често може брзо, чим настану тегобе, да реши проблем високог притиска. 
3. Мање зачина

Особама које имају хипертензију саветује се дететски начин исхране. Осим препоруке да узимају лакше сварљиве намирнице, морају да ограниче употребу соли и других зачина. То значи да морају да избегавају и намирнице које у себи већ садрже велике количине соли, рецимо, месне прерађевине, грицкалице и слично.

4. Бели пасуљ

Познато је да ова намирница садржи доста минералних супстанци, а нарочито су значајни калијум и магнезијум. Препорука је да се пасуљ скува у води, зачини по укусу, и једе тако припремљен уз додатак само неколико капи маслиновог уља.

5. Бели лук

Да бели лук спушта притисак знали су и наши преци. Он може да помогне у случајевима када вредности крвног притиска нису још битније повишене. Ипак, имајте на уму да уз помоћ ове намирнице притисак може нагло да падне и испод нормалних вредности. Ако вам не прија интензиван мирис, узмите мањи чен и прогутајте га без жвакања, као таблету.

6. Јогурт

Крвни притисак може да скочи и због неких скривених проблема, рецимо, и због недостатка калцијума и витамина Д. Зато је веома важно да узимате редовно намирнице које садрже ове супстанце. Ниво витамина Д ће се знатно поправити после шетње по сунцу. За уношење калцијума се препоручују млечни производи, посебно кисело млеко и јогурт. Дневно би требало узети око 200 мл ових производа.

7. Киви

Киви садржи сва три неопходна минерала - магнезијум, калијум и калцијум. У плоду ове биљке их нема много, али је важно то што се налазе у идеалној комбинацији, која помаже у решавању проблема високог крвног притиска. Једите током две недеље свако јутро, наташте, по један киви, и уочићете промену која ће се десити захваљујући позитивном деловању ове воћке.

8. Семенке сунцокрета

Можете да их узимате једино ако нису пржене и ако су неслане. Само у том облику могу да додају организму неопходан магнезијум. Грицкајте их као ужину или их додајте у сезонске салате, сигурно ће побољшати њихов окус.

9. Свежа риба

Препоручује се из многобројних разлога. Првенствено јер ће те коришћењем ове намирнице аутоматски почети здравије да се храните, што се саветује свим особама које имају проблем са хипертензијом. Такође, садржај храњивих материја које рибе садрже допринеће бољем здрављу организма. Да би корист од њих била максимална, користите искључиво свежу, незамрзавану рибу. Одличан избор је, рецимо, лосос који садржи доста омега три масних киселина.

10. Кромпир

Када бирате прилог главном јелу, најбољи избор је кромпир, јер садржи знатну концентрацију калијума и магнезијума. Најважније је да се припрема на здрав начин. Може да се једе куван или печен у љусци, јер се на тај начин чува највише драгоцених материја.

Вечерње новости