Здрав живот

Витамини су природне супстанце у храни, неопходне телу да би могло савршено да функционише. Сваки витамин има своју улогу у организму. Витамини су углавном активни у развоју нервног система, вида, бројних реакција у организму, али и у минерализацији костију.

Постоје две групе витамина: они који се растварају у води (витамин Ц и сви витамини Б комплекса) и они који се растварају у масноћи (витамин А,Д,Е и К). Иако су неопходни за одржавање живота, витамини се већином не производе у организму, већ се уносе, пре свега, путем хране. 

Витамин А и његов провитамин КАРОТЕН 

Дневне потребе су од једног до два мг. У већим количинама садржи га зелено поврће, посебно спанаћ и кељ, шаргарепа, парадајз, першун, грашак, млеко и пуномасни млечни производи, суво и уљасто воће, цитруси, банане, брескве, трешње, јаја, џигерица, житарице, рибље уље. Недостатак витамина А изазива слабљење вида ноћу, ломљиве нокте, промене на кожи. Утицај на тело: служи за раст, за изградњу и одржавање ткива, коже и слузокоже. 

Витамин Б1 

Дневне потребе су око три мг. У већим количинама садржи га квасац, семење житарица, ораси, лешници, махунарке, кукурузно брашно, шунка, спанаћ, шаргарепа, лишће репе, грејпфрут. Недостатак витамина Б1 изазива затвор, слабост мишића, сметње у циркулацији и нервну слабост. Утицај на тело: утиче на нерве, претвара угљене хидрате у телесну енергију. 

Може ли конзумација ораха да буде кључ здравог срца? Ново истраживање показује да конзумација шаке ораха пружа тренутну заштиту од срчаних болести. Редовно узимање пружило би трајну заштиту.

Научници су уочили значајно побољшање нивоа холестерола и флексибилности крвних судова, што помаже добром протоку крви, само четири сата пошто су људи конзумирали орахе или орахово уље. Истраживање показује да би редовна употреба дугорочно штитила од кардиоваскуларних болести.

‘И само једна шака ораха или ораховог уља четири дана у седмици може значајно да смањи ризик од срчаних болести’, рекла је др. Penny Kris-Etherton, професор нутриционизма на Penn State University-ју у Пеннсyлванији. Ово истраживање је прво идентификовало који део ораха пружа највећу здравствену корист. И само једна конзумација три кашике (51 г) ораховог уља поправља стање крвних судова већ после четири сата. 
Уље ораха се показало посебно добрим за очување функције ендотелијалних ћелија. Реч је о ћелијама које облажу крвне жиле и играју важну улогу у њиховој флексибилности. 

Статистика "каже" да вирус одраслу особу у просјеку "нападне" три пута годишње и болест траје девет дана. Ипак, прехлада не мора да вас мучи данима, уколико примените ове савете чим осетите прве симптоме. Бол у грлу и телу, дрхтавицу и запушен нос можете да осујетите за један дан.

Више течности

Обична вода или сок ублажиће гребање у грлу и учиниће нос проходнијим. Осим чајева, препоручује се и пилећа супа, јер надокнађује минерале и електролите.

Испирање грла

Растопите кашичицу соли у чаши млаке воде и исперите грло, како бисте га очистили од бактерија и вируса. Осим тога, ублажиће секрет који тера на кашаљ и болну упалу.

Лака гимнастика

Неколико лаких вежбица помоћи ће одбрамбеном систему да се избори са прехладом. Али, важно је да се организам не напреже, а да приликом физичке активности пулс не прелази сто откуцаја у минуту. 
Хранљива вечера

Сан је лековит, то је познато, а намирнице које унесете пред спавање могу да појачају позитиван ефекат. Стручњаци препоручују месо које није масно, рибу, пасуљ, смеђи пиринач, као и што више свежег поврћа, јер је богато антиоксидансима.

Један од појмова који се користи у друштвеним наукама, а који се тиче избора брачног партнера јесте „хипергамија”. Појам је настао од грчких речи „hyper”, која означава изнад, преко, и „gamos”, која означава брак. Хипергамијом називамо појаву да се особа нижег друштвеног сталежа удаје или жени за особу вишег друштвеног сталежа.

Како хипергамија постоји у разним културама и заједницама, неки аутори је сматрају универзалним обрасцем. Полазећи од чињенице да се у већини култура родитељи ангажују како би своје кћерке удали за мушкарце вишег статуса, склоност хипергамији се погрешно приписује „женској природи”. У стварности постоје женска и мушка хипергамија. Ова друга је веома добро описана у литерарној теми грађанског брака када се због бољег друштвеног статуса млади мушкарац жени неатрактивном старијом женом из имућне породице.

Иако особа која припада вишем сталежу може да буде приближно истих година, најзаступљенији облик хипергамије је удаја младе жене за значајно старијег мушкарца. Полазећи од претпоставке да у оваквој размени свака страна добија оно што јој је важно, еволутивни психолози у томе виде женску склоност да бирајући имућног партнера, свом потомству повећају шансе за преживљавање и бољи живот, као и мушку склоност да бирају партнерке чији је репродуктивни период дуг тако да могу да роде више деце.

Све које ових дана муче црне мисли и несаница, стручњаци саветују да поведу више рачуна о исхрани и редовно се баве физичким активностима

Доказано је да тмурно зимско време лоше утиче на расположење и квалитет сна. Онима које ових дана муче црне мисли и несаница, стручњаци саветују да поведу више рачуна о исхрани и редовно се баве физичким активностима и јеловник обогате кивијем и бадемима, као и да пију чај од камилице.

Свакодневно конзумирање кивија, захваљујући богатом садржају витамина Ц, калијума и влакана, јача имунитет, штити срце и респираторне органе, убрзава успављивање и побољшава квалитет сна. Ораси садрже протеине и омега-3 масне киселине па поспешују лучење мелатонина, хормона задуженог за регулисање спавања. Бадеми, богати магнезијумом и витамином Е такође, штите срце, артерије и кости и уједно спречавају несаницу. Чај од камилице доказано има седативно дејство и смирује нервни систем, па је идеалан напитак после напорног дана.

В. Новости

Прошле недеље Агенција за безбедност и очување животне средине Америке упозорила је на поосуђе са нељепљивим површинама.

Перфлуорна катоничка киселина, која се налази у саставу оваквог посуђа, доказано узрокује одређене облике тумора јетре, панкреаса и тестиса, а утиче и на плодност код животињских врста.

Иако није доказано да ова хемикалија, која се налази се у саставу тефлонских судова, утиче на људе на било који начин, Агенција за безбедност и очување животне средине, упозорава да не би требало да ризикујемо.

Кухињска посуђа су често била предмет полемика везаних за здравље. Седамдесетих се веровало да алуминијум изазива Алцхајмерову болест, што је довело да се значајно смањи његова употреба у производњи. Ипак, ова теорија никада није била доказана.

Бакарни судови могу током кувања да отпусте извесну количину овог материјала која може да изазове мучнину и дијареју.

Гвожђе такође може да изазове извесне здравствене проблеме, док се за нерђајући челик верује да је сасвим безбедан. 
Упркос бројним теоријама, за тефлонско посуђе се ипак верује да јесте безбедно, због специјалног начина производње и излагања високим температурама.

Доказано да су људи који су свакодневно пили веће количине кафе снизили ниво лоших ензима у јетри, а ефекат се постизао и са кафом без кофеина

Најновије истраживање је показало да је испијање у омиљеног јутарњег напитка, кафе, добро за јетру. Наиме доказано је да су људи који су свакодневно пили веће количине кафе снизили ниво лоших ензима у јетри, а ефекат се постизао и са кафом без кофеина, пише портал Магазин.

Аутор истраживања др Киан Ксиао из Мариленда је рекао да су ранија истраживања доказала да испијање кафе има позитиван утицај на јетру, али није било познато у коликој мери исти ефекат има кафа без кофеина.

Да би утврдили резултате безкофеинске кафе, Ксиао и његове колеге су користили претходне податке и прегледали су истраживање спроведено на 27.800 особа старијих од 20 година.

Циљ тог истраживања је био увид у опште здравствено стање америчких грађана, који су били подрвргнути систематским прегледима и интервјуима.

Научници су открили да су људи који су пили три или више шољица кафе дневно имали нижи ниво ензима јетре у поређењу са особама које нису пиле кафу. 

Танјуг

Памћење са годинама постаје све слабије. То је нормално. Али неки људи и током младости имају проблема са заборављањем.

Који су то фактори који утичу на способност памћења?

1) НЕФУНКЦИОНАЛНА ШТИТНА ЖЛИЈЕЗДА

Када се штитна жлезда не функционише како треба, можете да се осећате као да вам је превише топло, превише хладно или да сте анксиозни или депресивни. То се може да се одрази и на вашу меморију.

- Иако штитна жлезда нема специфичну улогу у мозгу, када престане нормално да функционише једна од последица је губитак памћења. Особе које имају овај проблем, а веома често су жене у питању те које могу да имају проблема и са концентрацијом, каже др Фотухи. Жлезда у облику лептира која се налази испред душника утиче на готово све метаболичке процесе вашег тела.

2) ВАЛУНЗИ

Сваки пут када због валунга имате жељу да ставите главу у замрзивач, такође ће се десити да привремено заборавите неке ствари. - Што више валунга жена искуси током менопаузе, то се све више смањује њена способност да памти имена и приче. На срећу, валунзи не оштећују мозак на било који начин. Меморија ће се побољшати када валунзи престану, каже др Фотухи.

3) НЕДОСТАТАК СНА

Научници су коначно открили зашто су женама заобљене задњице.

У поређењу са женкама других сисара, жене имају виши проценат телесне масноће и то за око 30 одсто. То је дуго интригирало научнике, а проф Вил Ласек са Универзитета у Питсбургу је изгледа коначно расветлио ту мистерију.

Наиме, масноћа присутна у задњици и бутинама жена помаже развоју мозга њихове будуће деце.

"Потребно је много масти за развој нервног система, а масноћа која се налази у овим зонама садржи докозахексаеноинску киселину (ДХА) која је примарна структурна компонента људског можданог церебралног кортекса", објаснио је Ласек.

"Жене су по свему судећи еволуирале тако да акумулишу ову добру масноћу пре доласка бебе", навео је он, додавши да 80 одсто ДХА која јој је потребна, беба добија од масноће коју је њена мама акумулирала од струка наниже.

Трансмисија се првенствено врши током дојења. "Зато жене брзо губе на тежини док доје дете", истакао је Ласек.

За Дејвида Бејнбриџа, биолога са Кембриџ Универзитета, више је него јасно да жене са наглашеним облинама рађају интелигентнију децу.

Данас малтене да не постоји особа која нема мобилни или паметни телефон. Носимо их свуда, па чак и у кревет, несвесни да нас ова мала справица може довести чак и у смртну опасност. Зато чистите редовно своје мобилне телефоне и паметне уређаје!

Читав спектар стрептокока, изазивача кожних обољења, бактерија које изазивају тровање храном, буђи и других гљивица, па и оних бацила који изазивају сепсу, односно тровање крви! 

Да би нам то доказали, студенти бактериологије са Универзитета у Сарију спровели су мини-експеримент. Своје телефоне извадили су из ташни и џепова и оставили их у Петријевим шољама да одстоје три дана и три ноћи. Кад су их извадили и завирили у оно што су затекли на дну, остали су без текста.

Већ голим оком било је јасно да се ту налази заиста све и свашта, а микроскопски налази су их тек запањили!

Ту је био читав спектар стрептокока, изазивача кожних обољења, бактерија које изазивају тровање храном, буђи и других гљивица, па и оних бацила који изазивају сепсу, односно тровање крви. 
Зато, послушајте наш савет са почетка текста и редовно бришите своје уређаје антисептичким растворима.

Такође, никако немојте да их носите у кревет, а посебно то немојте да дозвољавате својој деци!

телеграф.рс