Здрав живот

Лекари већ годинама апелују на људе да смање конзумацију масне хране, али двојица научника сада позивају владу Америке да у потпуности укине досадашње препоруке.

У раду објављеном у стручном часопису "Журнал Америчке медицинске асоцијације",  аутори Дариуш Мозафаријан са Тафтс универзитета у Дејвид Лудвиг из Дјечје болнице у Бостону, износе становиште да је најважније добро одабрати врсту масноће коју конзумирате. Они објашњавају да постоји све више доказа да храна богата здравим масноћама, као орашасти плодови, маслиново уље и риба, у ствари штити организам од одређених болести, као што су срчана обољења, док многе немасне намирнице, на пример "дијетални" мајонез, у ствари мпгу да буду горе од пуномасних опција.

Они истичу и то да су се угљени хидрати деценијама сматрали основом добре исхране, али су истраживања показала да нарочито они рафинисани воде гојазности.

Ипак, неки стручњаци сматрају да је претерано људима дозволити да једу масноће колико желе. 
- Уклањање ограничења, нарочито без адекватне едукације становништва о улози масноћа у исхрани, неће поправити ништа - каже Џесика Кординг, нутрициониста из Њујорка. да Она каже да ће неки људи то схвате као поруку да о масноћама уопште не треба да размишљају.

Агенције

Боравак на мору прија најмлађима, јер им јача имунитет прикупљањем витамина Д.

Већина родитеља, нарочито они који су се недавно остварили у тој улози, често су у дилеми да ли да иду на море са малом бебом? Лекари упозоравају да дете не би требало излагати сунцу док не напуни годину дана, али већина педијатара каже да беба узраста од осам месеци може на летовање. Боравак на мору прија најмлађима, јер им јача имунитет прикупљањем витамина Д. Такође, ако беба има проблем са екцемом или дисајним путевима, то је још један разлог да је први пут родитељи понесу на плажу.

Наравно, веома је важно да се беба не излаже сунцу и високој температури, па се препоручује брчкање у мору рано ујутру и касно поподне. Током дана би требало да буде заштићена у хладовини, а морски ваздух ће је успавати. Препоручује се танка памучна и светла одећа, која покрива руке и ноге, као и шеширић на глави док је на сунцу, као и колица за заклоном од сунца.

На мору је важно да беба уноси довољно течности, ако још сиса, мајкама ће бити лакше јер млеко одлично хидрара организам. 

Жваке само маскирају непријатан задах – оне не решавају проблем. Осим што свеопшта хигијена уста утиче на здравље зуба и десни, она решава и проблем непријатног задаха. Пијење доста воде, редовно прање зуба и коришћење конца, „рибање“ језика и конзумирање лаганије хране помоћи ће свима да се преброде поменути проблем и улепшају осеђај свима у околини.

У највећем броју случајева, непријатан задах има свој узрок у лошој оралној хигијени. Сајт Lifehacker направио је занимљив снимак који објашњава зашто долази до њега и како да га се решите.

Редовно уношење воде помоћиће у стабилизацији пе-ха вредности и побољшати лучење пљувачке која спречава ширење бактерија - главних криваца задаха.

Наравно, редовно прање зуба и коришћење конца не треба ни помињати. Ипак, веома је битно и да се у том процесу обрати пажња на језик и он такође добро очисти, било са четкицом или са посебном „рибалицом“.

Мало је познато да се већина бактерија у људским устима налазе на језику - према неким истраживањима чак 85 одсто.

Земља остаје без питке воде - сасвим су исцрпљени подземни ресурси, односно извори живота за стотине милиона људи, упозорава НАСА.

Сателитски снимци говоре да је од 37 највећих подземних "базена" воде широм света чак 21 прошао тачку одрживости, што значи да је више воде извађено него што је враћено.

Још 13 "базена" налази се у проблематичном стању, а истраживачи кажу да се ради о дугорочном проблему, који ће све више да се погоршава.

Познато је људи уништавају светске подземне залихе воде, али најновији подаци дају прву детаљну оцену, која је катастрофална. Од укупне људске потрошње воде, 35 одсто отпада на подземне "базене", а потражња за подземним залихама све је већа у доба суша.

Америчка савезна држава Калифорнија, која проживљава тешко раздобље суше, тренутно 60 одсто воде добија из "подземља", с обзиром да су реке и надземни "базени" пресушили. То је велики пораст потрошње, ако се узме у обзир да Калифорнија из земље црпи 40 одсто укупне потрошње воде.

Најгора ситуација јесте у сиромашним, густо насељеним подручјима, као што су северозападна Индија, Пакистан и Северна Африка, где су друге опције набавке воде ограничене.

Руска народна медицина садржи обиље благотворних рецепата, а један од њих је и „еликсир вечне младости”. Састојци овог еликисра сасвим су природни и доказано имају лековит утицај на организам. 

Састојци који ће вам бити потребни су:

- 10 г камилице

- 10 г коријандера

- 10 г невена

- 10 г цвета брезе

Помешајте све састојке, а затим их прелијте са 500 мл кључале воде.

Сачекајте 20- так минута да се се прохлади, а затим попијте чај. По жељи можете да додате и кашичицу меда. Половину припремољеног напитка попијте ујутру, а другу половину увече. 

Можете га држати у термосу како би увек био довољно топао. Понављајте процедуру месец дана, а ако будете задовољни резулататима, можете да поновите поступак тек после три године.

Овај еликсир ће повољно утицати не само на ваш тен, већ ин а цео организам и метаболизам, а резултате ћете веома брзо да приметитие.

Naturalhealthcareforyou

Привлаче их дезодоранси и други козметички препарати, а треба избегавати и ношење тамне одеће. Не дозволите деци да се чешу, јер може доћи до инфекције.

Са топлим временом, стигли су нам и комарци, који често могу да направе велике проблеме. Чак и ако се на време униште легла, немогуће их је потпуно уклонити, па је опрез, превентива и коришћење одговарајућих препарата, неопходно оружје у борби против упорних крвопија.

Комарце највише привлачи мирис коже, температура и влажност. Зато нападају одређене делове тела као што су глава и ноге, што има везе са знојењем. Примамљиви су им и дезодоранси и мириси других козметичких и хигијенских средстава. Треба избегавати и ношење тамне, нарочито црне одеће, јер апсорбује више топлоте. Занимљиво је да је покушај да комарца отерате руком безуспешан, јер га то, напротив, привлачи.

У сваком случају, превенција је најбоља заштита. Савјетује се да уколоните сву стајаћу воду из дворишта и све што може да послужи као место за размножавање ових крвопија.

- Комараца највише има поред свих врста вода, као и у пределима са густом вегетацијом. Зато избегавајте дужи боравак на таквим местима у сумрак и зору, а ако је то немогуће, онда треба бити адекватно обучен, а на откривене делове тела треба да буде нането неко средство за одбијање инсеката. На прозорима и спољним вратима ставите мреже, а од помоћи је и коришћење средства против инсеката за просторије.

Крушке су пре свега препуне нутријената и хранљивих вредности. Такође су одличан извор влакана, садрже витамине А, Б1, Б2, Ц, Е , фолну киселину. Богате су бакром, фосфором и калијумом, мањом количином калцијума, гвожђа и магнезијума, а поред тога повољно утичу и на многе виталне органе.

Ево због чега не смете да пропустите сезону крушака.

1) СРЦЕ

Крушке су здраве за срце, а срчана обољења су највећи узрок смрти у свету. Само једна крушка дневно може да вас заштити од можданог или срчаног удара. Крушке су богате влакнима која помажу да срце остане здраво, али такође одржава крвни притисак и нормализује ниво лошег холестерола. 

2) МОЗАК

Крушка повољно утиче на мозак. Само пола крушке садржи 15 одсто дневне препоручене дозе бакра, минерала који помаже у одржавању нервног система и такође поспешује менталну снагу. Крушке су одличан извор фруктозе и глукозе које помажу у одржавању енергије током целог дана. 
3) ДИЈАБЕТЕС

Крушке помажу у контроли дијабетеса јер имају низак гликемијски индекс и на тај начин спречавају висок ниво шећера у крви. Ова воћка је одлична и за регулисање телесне тежине јер има мало калорија али богата је хранљивим састојцима који убрзавају процес мршављења и стимулишу имунитет.

Потребно је јако мало времена да установите какво вам је здравље. Уз помоћ ових шест кратких тестова можете да уочите поруке које вам шаље ваше тело и како бисте се на време обратили лекару како бисте уклонили евентуални здравствени проблем. 

Проверите боју својих беоњача, а јер и оне могу да открију потенцијални здравствени проблем. 

1. БЕОЊАЧЕ 

Станите испред огледала и погледајте добро своје очи. Ако су беоњаче попримиле жућкасту боју, могуће је да сте провели превише времена на сунцу без наочара за сунце. Ако се жутило не нестане, идите код доктора како бисте искључили могућност проблема са јетром. 

Црвене очи могу да буду симптом многих проблема, од алергија до инфекција. Потребно је разликовати краткотрајно црвенило које се појави нпр. приликом иритације због испале трепавице или због вишесатног боравка испред компјутера, од дуготрајног црвенила које не престаје данима. Оно може да буде симптом алергије, или инфекције и у том случају се обратите лекару. 

2. ИЗДРЖЉИВОСТ 
Недостатак физичке активности штети нашем телу и дугорочно може да доведе до развоја разних хроничних болести. Своју снагу и издржљивост можете да тестирате на једноставан начин. Степеницама се попните на други спрат зграде или куће. Ако сте се јако задували, ознојили и изгубили дах, то значи да имате јако слабу кондицију, а можда и проблема са хормонима штитне жлезде - па их проверите. 

Већина људи не пере зубе како треба, али недавно британско истраживање дошло је до још шокантнијих података. Чак трећина Европљана пере зубе без пасте, а девет одсто испитаника дели четкицу за зубе са чланом породице, обично супружником.

Упркос лошим навикама, већина испитаника признала је да су им најслабија тачка управо зуби и да је то прва ствар коју би променили код себе. 

Трећина је ужаснута стањем своје вилице, док 63 одсто жели беље и чистије зубе.

Вођа истраживања др Стив Преди каже да је редовно и правилно прање зуба предуслов доброг здравља.

- Забрињавајуће је да већина људи игнорише ову чињеницу. Модерне, електронске четкице и други производи за чишћење зуба олакшавају тај посао данас. Не би требало да буде изговора за прање зуба два пута дневно по два минута, уз редовне посете стоматологу - упозорава др Преди.

В. Новости

Прво и основно правило здравог живота, а не само дијетне исхране, јесте не прескакати доручак.

Стекните навику да пре посла, ујутро, квалитетно једете. Дакле, водите рачуна да имате времена за припрему квалитетног доручка.

Доручак мора да се састоји од протеина, који ће вас дуго држати ситим, од сложених угљених хидрата, које ће ваш организам такође даље прерађивати и од дозвољених, назовимо их здравим мастима. Пример таквог доручка био би сендвич од туњевине и интегралног хлеба или кајгана од једног жуманцета и два беланцета, припремљена на биљном уљу. Уз такву кајгану дозвољено је да поједете парче интегралног хлеба. 

Као трећу варијанту идеалног доручка можете исто тако да изаберете и житарице са млеком или јогуртом. 

Кафа, осим што вас разбуђује, доказано убрзава метаболизам, стимулишући централни нервни систем, убрзавајући пулс и дисање. Наравно, то не значи да треба да се наливате кафом, јер је она лоша за здравље у већим количинама од две шољице дневно. 

Осим кафе, препоручено пиће је вода.