Здрав живот

Откако је почела пандемија коронавируса, све више људи ради од куће или бар више времена проводи испред рачунара. Пошто смо сви уплашени и опрезни, сигурно је да сте помислили да би требало да очистите тастатуру рачунара или лаптопа. Али како да то изведеде темељно, а безбедно.

Пре свега морате имати у виду неколико ствари како бисте избегли катастрофу, то јест уништили тастатуру или, што је још опасније, лаптоп. И „Епл“ и „Мајкрософт“ упозоравају да морамо бити опрезни у коришћењу разних течних средстава за дезинфекцију и чишћење. Неке влажне марамице је добро користити, али треба бити опрезан да вам се течност не увуче кроз мале отворе на тастатури.

Чак и ако се не бојите што ће се мало течности провући, произвођачи лаптопова упозоравају на штетност неких хемијских средстава или избељивача јер су прејаки за материјале од којих су ови уређаји израђени. Зато, ако нисте довољно опрезни, може вам се десити да уништите лаптоп.

Наравно, пре него кренете с чишћењем, важно је да извучете кабл тастатуре из компјутера, односно да искључите лаптоп из струје.

Да ли коронавирус може да се унесе у кућу на ципелама? Да ли су бели лук и љута паприка главни борци провид ковид-19? Стручњаци из Светске здраствене организације кажу да нема доказа а ни основа да се верује у то.

На сајту Светске здраствене организације поред мноштва корисних савета о томе како заштити себе и друге од преношења коронавируса стоје и одговори на најчешће недоумице које подједнако муче људе широм света. Реч је најчешће о непровереним информацијама које се шире путем интернета и друштвених мрежа, а које могу да унесу конфузију па чак и угрозе нечије здравље.

Гостујући у Јутарњем програму РТС-а директор канцеларије Светске здравствене организације у Србији Маријан Ивануша, демантовао је неке од најчешћих заблуда.

Једна од недоумица је да ли да се маске носе током вежбања. Ивануша каже да ако се вежба на отвореном  и ако нема блиског контакта са осталим вежбачима, маска нема потребе да се носи. У затвореном вежбање треба избегавати ако нема дистанце између вежбача веће од метар и по, а и само вежбање са маском није пријатно.

На ципелама теоретски вирус може да се унесе у кућу али не и у организам. Не постоји доказ да се неко заразио тако што је вирус унео на обући, тврди Ивануша.

Вакцина против коронавируса коју је развио тим научника на Оксфорду, а који ради за фирму "Астра-Зенека", безбедна је за употребу и у стању да припреми имуни систем за борбу против ковида 19, показују прелиминарни резултати клиничког испитивања, стоји у саопштењу.

Прелиминарно клиничко испитивање, обављено за 1.077 људи у Британији, Јужној Африци и Бразилу утврдило је да су испитаници, којима је ова вакцина дата, развили антитела и бела крвна зрнца, неопходна за борбу са коронавирусом. Ово саопштење је изузетно обећавајуће, али се клиничко испитивање исте компаније, које обухвата 10.000 људи, наставља.

Научници истичу да још није време да се прогласи стопроцентни успех. Британска влада је већ наручила 100 милиона доза ове вакцине.

У свету је у току производња две милијарде доза.

Састав вакцине

Вакцина се прави од генетски модификованог вируса, који изазива прехладу код шимпанзи. Модификована је да не изазива инфекције код људи и личи на коронавирус. То је извршено трансфером генетских инструкција једног од протеина коронавируса, који директно изазива инвазију наших ћелија. Тиме састав вакцине личи на коронавирус и учи наше тело да се од њега брани.

Канцеларија Светске здравствене организације у Србији, припремила је три кратка видео-спота, који саветују како да се заштитимо од новог коронавируса.

Циљ ових видео-спотова је да се људима покаже које су то све превентивне хигијенске мере од неопходне важности и укаже на потребу да их се придржавају у било којој ситуацији и на било ком месту. 

Веома је важно да их сви грађани усвоје као део дневне рутине како би сачували своје, али и здравље људи око себе.

Три видео-спота приказују основне мере у циљу заштите од вируса у свакодневном животу, на радном месту, као и смернице за правилну употребу заштитних маски.

Видео-филмове можете погледати на регионалном Јутјуб каналу Светске здравствене организације.

Мере заштите на радном месту 

Основне мере заштите од коронавируса

Како се правилно носи маска 

СЗО

Ову чудесну бљку можете да видите свуда, на крововима кућа, на зидовима, уз стазе, а код куће је многи држе у саксијама.

Не тражи посебне услове, само много сунца и мало воде. Заузврат добијате много! Једна саксија са чуваркућом је као мала природна апотека. Она је чувар здравља јер је богата флавоноидима и корисним киселинама.

Листови

Листови чуваркуће због противупалних и антисептичких својстава прави су мелем за брадавице, ране, курје очи, сунчеве пеге, убодена места, херпес…

Довољно је згњечити листове и сок који испусте ставити на болна места. Осим сока, делотворни су облози од листова чуваркуће.

Топли облози направљени од листова чуваркуће скуваних у млеку стављају се на болну слезину.

Јача имунитет

Осим за спољну употребу, чуваркућу можете да корситите као природно средство за јачање имунитета и то ако је комбинујете са медом. 

Мешавина 350 грама свежих самлевених листова чуваркуће помешаних са пола килограма меда сматра се одличним леком за миоме и тегобе са штитном жлездом, тако да се узима кашика ујутро пре доручка.

По мишљењу истраживача, сагорелост као и сви други ментални и физички проблеми, захтева стручну помоћ. Уколико је свих пет наведених знакова присутно дуже од две недеље, треба потражити стручну помоћ.

Осећај песимизма, губитка ентузијазма, личних могућности и достигнућа, како на послу тако и на приватном личном плану, једном речју назива се „сагорелост“, и то је нов термин. Према новом истраживању, сагорелост негативно утиче на ментално и на физичко здравље људи, а иначе је проблем широко распрострањен скоро свуда у свету.

На западу се назива „Burned Out“, а код нас у жаргону звучи као питање: „Да ли сте пукли?“

Сагорелост се често повезује са депресијом, стресом, анксиозношћу и другим менталним и физичким проблемима који су само у Америци у 2007. погодили соро 75% целокупног становништва.

После великог броја истраживања, сагорелост се може препознати по пет следећих симптома или знакова:
1. Бол - стална главобоља и болови у мишићима и зглобовима

2. Бес - стални осећај љутње

3. Индиферентност - губитак мотивације и интересовања

4. Негативност - осећај песимизма и цинизам

5. Умор - осећај физичког и емоционалног замора

Кромпир садржи осам важних хранљивих састојака. Осим што је богат влакнима и протеинима, богат је и калијумом, витаминима Е и Ц, калцијумом, гвожђем и магнезијумом, истичу нутриционисти.

Честа је заблуда да се сви хранљви састојци налазе у огуљеној кори кромпира. Међутим овај мит ипак није истинит, тврди нутриционисткиња Констанц Браун Ригс и додаје да више од половине хранљивих састојака има у самом кромпиру.

Једини важан састојак који ће бити изостављен ако огулимо кромпир су влакна.

- Бели кромпир средње величине има око два грама, а огуљен један грам влакана. Иако кора такође садржи витамин Ц и калијум, када га ољуштимо губи се занемарива количина ових састојака. Наиме, кромпир средње величине, садржи око 629 милиграма калијума и 27 милиграма витамина Ц, а кромпир без љуске има око 150 милиграма калијума и 4,5 грама витамина Ц - каже она.

Садржај драгоцених састојака свакако зависи од сорте, али ова храна свакако заслужује мало више пажње него што добија.

Већина људи не мисли да је кромпир богат квалитетним угљиенохидратима и многим важним хранљивим састојцима, каже Констанц.

Висок крвни притисак је озбиљно стање. Хипертензија може да прузрокује болест срца и бубрега, мождани удар и друге озбиљне здравствене проблеме.

Чак 75 милиона Американаца има повишен крвни притисак, а добар проценат то не схвата, јер нема симптома.

Слична је ситуација је и у другим деловима света. Доба старости, породична историја болести и пол неки су од фактора ризика, али значајну улогу има и исхрана. Исхрана контролу крвног притиска прилично је једноставна и доступна.

Прво што би требало јесте да се смањи уношење соли у организам. Друго, треба увести у исхрану намирнице богате калијумом, магнезијумом и влакнима, пише Healthline.

Разно воће

Воће са високим садржајем калијума, магнезијума и влакнима лако је доступно у продавницама. Уживајте у јабукама, бананама, урмама, грожђу, дињама, поморанџама, бресквама, ананасу и мандаринама.

Добар је и незаслађен сок од нара. Једна шољица дневно током четири седмице снижава крвни притисак.

Шумско воће

Бобице су богате флавоноидима који снижавају притисак. Једите их свеже или замрзнуте. Према студијама, једна чаша седмично ће дати добре резултате.

Јагоде и боровнице најбоље су за снижавање притиска. Али немојте их посипати шећером ни додавати шлаг.

Треба ли мед јести металном кашичицом?

Чули смо већ толико пута да мед не треба јести металном кашиком, већ искључиво дрвеном. Међутим, толико је митова, посебно у вези са исхраном, да не знамо у шта треба веровати.

Метални есцајг и pH вредност меда

Теорија каже да се, уколико конзумирамо мед металном кашиком, ствара хемијска реакција између меда и кашике. Мед има pH вредност око 3,9 и, ако бисмо ишли овом логиком, онда металним есцајгом не би требало да једемо сир, кисели купус, кисело млеко, туршију, воће, парадајз и многе друге намирнице које имају већу киселост од меда, пише Данијела Мутнилаковић, а преноси сајт 'Мали произвођачи хране у Србији'.

Метална кашичица је направљена тако да приликом свакодневне употребе не ступа ни у какве хемијске реакције са храном. Поред тога, машине за врцање меда су металне, канте за чување меда су металне. Приликом аналитичке контроле мед се углавном одмерава металном кашичицом, сонда за узорковање је, такође, метална.

Дакле, долазимо до закључка да је ово још један мит који народ воли да препричава и који се преноси са генерације на генерацију. После свега овога, јасно је да можемо слободно јести мед којом год кашичицом желимо, јер не долази до штетних хемијских реакција, нити мед губи своје својство.

Пре или после сваке вожње требало би да пажљиво дезинфикујете све оне делове унутрашњости возила који су дошли у контакт са особама или стварима из спољашње средине.

Препорука је да се дезинфекција врши средствима на бази изопропил алкохола уз помоћ микрофибер крпе.

Придржавањем веома једноставних савета можете свести могућност инфекције вас и ваших најдражих на минимум у току вожње:

- Избегавајте сва непотребна путовања!

- Избегавајте сва непотребна застављања у току вожње-идите директно до одредишта!

- Ограничите број путника у возилу!

- Уколико се возите са неким ко није члан вашег домаћинства обавезно носите маске!

- Пре уласка у возило обавезно дезинфикујте руке или рукавице - ово важи за све особе које улазе у возило!

- У току вожње редовно проветравајте возило - уколико је топло прозоре држите стално отвореним!

- Редовно чистите и дезинфикујте све површине које у возилу додирујете ви и ваши путници!

Водите рачуна о стварима које уносите у возило - после вожње дезинфикујте све површине у возилу које су дошле у контакт са њима!

- Када точите гориво обавезно носите заштитне рукавице које треба скинути или дезинфиковати пре уласка у возило!