Здрав живот

Обично мислимо да све знамо о хладноћи и смрзавању, а опет се често дешава да се неко смрзне или добије промрзлине, иако је то могло да се спречи. Наводимо неколико одговора на често постављана питања у вези са хладноћом и здрављем.
Како треба да се обучете када је хладно?
По хладном времену требало би да носите широку и слојевиту одећу која омогућује и „вентилацију“ и изолацију. Вуна је бољи избор од памука јер не губи своју способност да изолује тело и када се покваси.
Још боља је мешавина различитих материјала за различите слојеве одеће. Стручњаци саветују да би требало да носите унутрашњи слој одеће од вуне, свиле, или полипропилена. Спољни слој треба да буде отпоран на ветар тако да се не изгуби телесна топлота од ветра.
У реду је да мотор аутомобила остане укључен у зимском периоду док сте приморани да стојите?
Ако сте заглављени у саобраћају и морате дуго да стојите са аутомобилом, а напољу је хладно, палите мотор да ради у месту и укључите грејање десетак минута сваког сата да би у аутомобилу било топло. Отворите мало један прозор да бисте избегли испарења отровног угљен-моноксида. Уверите се да ауспух није блокиран снегом или ледом и да издувни гасови не иду право у аутомобил.

Ово воће је богато минералима, снижава холестерол и идеално је за детоксикацију организма
Стари Римљани су давно говорили да би сваки оброк требало завршити јабуком, ово воће је богато минералима, снижава холестерол и идеално је за детоксикацију организма. Ипак, можда нисте знали све њене “врлине”...
* Снижава холестерол
Садржи разграђујућа влакна, међу којима и пектин, који успорава пражњење желуца и регулише апсорпцију шећера у цревима. Једна воћка дневно обезбеђује 20 одсто препоручене дневне дозе целулозе и снижава ниво “лошег” холестерола.
* Идеална за дијету
Јабука спада у нискокалоричне намирнице, 100 грама садржи свега 40 калорија, а богата је водом и различитим глицидима који подижу енергију. Дијететичари је обавезно препоручују особама које желе да смршају.
* Чисти организам
Збо велике концентрације витамина Ц и А, полифенола, цинка, магнезијума, јода и бакра, делује као природни диуретик, прочишћава јетру и комплетан организам, побољшава избацивање течности.

Британски истраживачи наводе да старији људи могу да смање ризик од можданог удара ако свакодневно шетају, а при том ходање не мора да буде посебно брзо. Нова студија сугерише да сат или два ходања дневно може смањити ризик од можданог удара за чак трећину, а три или више сати за чак две трећине.
„Мождани удар је главни узрок смртности и инвалидитета, због чега је важно да се пронађу начини за спречавање овог здравственог проблема, посебно код старијих људи који су изложени високом ризику“, каже главни истраживач Барбара Џеферис, виши научни сарадник на Одељењу за примарну здравствену заштиту на Универзитетском колеџу у Лондону.
„Стећи навику ходања од барем сат времена сваког дана, може вас заштитити од можданог удара. При том се под шетањем се подразумевају и остале активности као што је одлазак у продавницу, ходање у затвореном простору, као и ходање за разоноду, односно шетња у парку“, додаје она.
Истраживачи кажу да је физичка активност у целини, а не само ходање, веома важна за смањење ризика од можданог удара, како код мушкараца, тако и код жена.

Свакога дана попијте свеже цеђени сок од два лимуна или поједите два кивија. Једите бели и црвени купус, кељ, келерабу и карфиол
Знате ли да постоје намирнице које могу да очисте организам од бројних загађивача човекове околине?
Киви, лимун, грејпфрут и мандарина
Због богатства витамина Ц, незаобилазне су намирнице у борби против отрова. Витамин Ц се, наиме, везује за етанол и бензен, али и за друге деривате дима од цигарета, па чак и за одређене пестициде. Витамин Ц их претвара у раствориве соли, који се урином избацују из организма. Стога стручњаци препоручују да свакога дана попијете свеже цеђени сок од два лимуна или да поједете два кивија.
Бели и црвени купус, кељ, келераба и карфиол
Штите плућа јер су богат извор сулфорафана, а највише га има у клицама броколија. Ова драгоцена супстанца помаже и јетри да се ослободи токсина. Нажалост њена благотворна својства по људско здравље слабе уколико је поврће изложено дуготрајној термичкој обради. Стога је најбоље да купусњаче припремате на пари или да их једете свеже, у салати, у комбинацији са пикантним поврћем, као што су ротква, репа или рукола. Наиме, оне садрже ензим миросиназу, који јача ефикасност сулфорафана.

Возачи нису изложени само штетним утицајима спољног загађења, већ и оним из самог возила, са подних простирки, пресвлака, пластичних делова, који надражују дисајне органе
И возачи аутомобила, као и њихови сапутници изложени су негативном утицају загађеног ваздуха. И то двоструко више него обичан пешак, показују резултати истраживања које је недавно спровела Агенција за контролу ваздуха у Паризу. Наиме, испоставило се да су возачи аутомобила, осим спољног загађења, изложени и загађивачима из возила.
Они пре свега долазе од подних простирки и синтетичких пресвлака за седишта, али и са бројних пластичних делова кабине. Ради се о органским честицама које круже ваздухом, као што су бензен или формалдехид, али и честицама биолошког порекла, као што је буђ, која веома надражује дисајне органе.
И заиста, резултати овог истраживања показали су да се у малом простору возила готово сваког испитаника, налази много више загађивача него у кућама, јер унутрашњост аутомобила ређе детаљно чистимо него наш животни простор. Зато стручњаци ове Агенције саветују да сваки власник аутомобила предузме одређене мере како би заштитио сопствено, али и здавље осетљивих особа које често превози, посебно деце.

Дневна доза аспирина постала је уобичајена терапија за људе са високим ризиком од срчаних напада или можданог удара, јер аспирин разређује крв и спречава стварање угрушака. Поставља се питање да ли је битно када у току дана узети овај лек.
Ново истраживање спроведено у Холандији сугерише да људи који узимају аспирин пре спавања добијају већу заштиту од срчаних напада или можданих удара.
Истраживање је обухватило скоро 300 особа које су имале срчани удар и које су узимале аспирин како би се заштитиле од другог срчаног удара. Током два одвојена тромесечна интервала, половина пацијената је узимала 100 милиграма аспирина ујутру када се пробуди, док је друга половина исту дозу измала пред спавање.
Познато је да се кардиоваскуларни проблеми чешће дешавају ујутру, односно у време када је врхунац активности тромбоцита. Аспирин смањује активност тромбоцита, а тиме се смањује шанса да ће ти тромбоцити изазвати угрушак крви, па самим тим и инфаркт или мождани удар.
Холандски истраживачи су открили да узимање аспирина пре спавања више смањује активност тромбоцита него када се овај лек узима ујутру, очигледно зато што спречава нормални јутарњи налет активности тромбоцита.

Ако се сумња на задах из уста, као прва помоћ користе се жваке и бомбоне ароматичних укуса и мириса. Међутим, да би се трајно уклонио проблем, потребно је пронаћи узрок и елиминисати га - лечењем, али превенције ради треба и надаље спречити могућност за настанак предуслова за развој задаха.
Узроци
Интензитет мириса који се нормално јавља при издисају уобичајено зависи од: доба дана (ујутру је интензивнији, пошто се ноћу лучи мање пљувачке, па постоје услови за развој анаеробних бактерија, које стварају сумпорна једињења непријатног мириса); старости (интензитет мириса се повећава са годинама) и глади код неких људи.
Хигијена - У усној дупљи због лоше хигијена зуба и десни, обољења зуба, парадонтопатије, афти, чиреви и инфекција у усној дупљи такође може да се јави непријатан мирис. Храна која остаје у устима, између зуба, представљају место на којем се скупљају бактерије које стварају непријатан мирис. После стоматолошких интервенција, због распадања крвног коагулума или код постојања оболелих, поломљених, кариозних зуба, где се распада храна под дејством бактерија, настаје непријатан задах. Установљено је да код пародонтопатије непријатан задах стварају микроорганизми који живе у парадонталним џеповима.

Амерички здравствени званичници недавно су објавили да више од 50 милиона становника те земље има артритис, а скоро половина њих не може да обавља нормалне свакодневне активности због ове болести.
Према мишљењу америчког Центра за контролу и превенцију болести, старење нације и гојазност јесу главни кривци за овај растући здравствени проблем. Они наводе да је готово трећина Американаца гојазна.
Резултати
Истраживачи су открили да готово једна четвртина одраслих Американаца, односно 52,5 милиона особа, има неки облик артритиса, а ова болест ограничава покретљивост код готово 10% одраслих особа, односно 22,7 милиона.
Остеоартритис, који се односи на нормално трошења зглобова услед употребе, јесте најчешћи тип артритиса. Међутим, нови извештај такође укључује и реуматоидни артритис, лупус, гихт и фибромиалгију.
Истраживачи су такође открили да половина одраслих особа оболелих од срчаних болести или дијабетеса има и артритис. Артритис ограничана способност обављања свакодневних активности код више од једне четвртине тих особа.

Семенке дуње садрже чак 15 одсто уља и завидне количине важног састојка амигдалина, односно витамина Б17 који поседује антиканцерогено дејство
ДУЊА (Cydonia oblonga) представља право воће јесени. Иако је њено време од октобра до децембра, не налази се баш често у продаји. Преци данашње цивилизације знали су далеко више о њеној вредности, због чега је донекле попримила и митски значај. Потиче из југозападне Азије, односно из Ирана и Анадолије, а самоникла се јавља у средњој Европи под називом “сидонијска крушка”. Златножуте је боје, тврдог плода и опоро киселог укуса. Стари Грци су је обожавали. Код њих је симболизовала љубав и срећу, а најчешће су је припремали тако што би је издубили, напунили медом и испекли. Иначе, у стара времена дуња се сматрала симболом плодности. Уочи венчања младенци су морали да поједу дуњу да би им брак био плодан и срећан. Римљани су, опет, из ње извлачили етерична уља за производњу парфема. Французи вековима праве сир од дуње, при чему се њени плодови кувају до чврстине да могу да се секу ножем. Ова посластица посебно је била омиљена Јованки Орлеанки.
За оне који не знају, дуња представља праву витаминску бомбу. Осим минималне количине калорија и масти, богата је протеинима, угљеним хидратима, дијеталним влакнима, а садржи и пуно танинских материја и пектина.

Тим научника са Флориде успешно избрисао сећања на дрогу код мишева и пацова што пружа наду за опоравак зависника
Резултати научних истраживања објављених у часопису „Биолошка психијатрија“ звуче као научна фантастика, а заправо су врло стварни.
Све упућује на то да ћемо моћи да заборавимо непријатан догађај, тако што ћемо отићи код доктора и тражити му да га избрише! Тим који је водила Кортни Милер из истраживачког центра Скрипс на Флориди, успешно је избрисао сећања на дрогу код мишева и пацова што пружа наду за опоравак зависника или људи који пате од посттрауматског стресног поремећаја.
Искуства бивших зависника од метамфетамина показују да они осећају жељу за дрогом због асоцијација. Новац, цигарете, па чак и гуме могу да их повуку назад у зависности од које су се тешко ослободили. Сећања је прилично тешко произвести. Морају се догодити промене у огранцима дендрита - малих структура које примају сигнале од других неурона и у том процесу мењају структуру нервних ћелија.
Актин је протеин који чини структуру ћелије и обично учествује у овом процесу. Научници су током експеримента код мишева и пацова инхибирали полимеризацију актина блокирањем „молекуларног мотора“ под називом миозин. То су учинили током фазе формирања памћења везаног уз метамфетамин.