„Познато је да физичка активност има своје предности на широк спектар менталних и физичких здравствених исхода. Циљ од 150 минута умерене физичке активности недељно, што подразумева брзо ходање или послове у башти или 75 минута снажних активности недељно, као што су трчање или тенис, штити од болести срца и дијабетеса, као и од можданог удара“, каже Џеферис.
Детаљи истраживања
Истраживачи су прикупили податке од скоро 3.500 здравих мушкараца старости од 60 до 80 година који су учествовала у једном већем истраживању у 24 британска града. Учесници су сваке недеље били упитани колико су ходали.
Истраживачи су их поделили у пет група, на оне који су ходали од нула до 3 сата недељно, од 4 до 7 сати недељно, од 8 до 14 сати недељно, од 15 до 21 сат недељно и више од 22 сата недељно.
Током наредних 10 година, мушкарци који су ходали 8 до 14 сати недељно смањили су ризик од можданог удара за око трећину у поређењу са мушкарцима који су ходали нула до 3 сата недељно.
За мушкарце који су ходали више од 22 сата недељно, ризик од можданог удара опао је за око две трећине.
Међу свим учесницима, 42% њих је ходало више од 8 сати недељно, а 9% више од 22 сата недељно.
Мушкарци који су ходали неколико сати недељно (до 3 сата недељно), имали су стопу можданог удара од 80 на 1.000 мушкараца у току трајања истраживања. У међувремену, они који су ходали 8 до 14 сати недељно, имали су стопу можданог удара у износу од 55 на 1.000 мушкараца.
Напомена
Чињеница је да људи који мисле позитивно о свом здрављу воде рачуна о исхрани, редовно шетају, редовно иду код лекара и редовно користе прописане лекове и терапију - стварају себи услове за дужи живот.
Драган Цветковић, Крстарица