Здрав живот

По чему се разликују успешни од неуспешних људи? Постоји ли рецепт, тајни састојак или урођена карактеристика који успешне чини тако различитим од већине? – питања су којима је Ангела Ли Дакворт, психолог на Универзитету у Пенсилванији, посветила своја дугогодишња научна истраживања.

Пре него што је постала професор психологије, Ангела Ли Дакворт је предавала математику у средњој школи. Уочила је да су најбоље резултате постизали ученици који су се највише трудили, а не они који су имали највиши коефицијент интелигенције. Запитала се коју улогу лични напор има у постизању успеха.

„Оно по чему се успешни људи разликују од других није коефицијент интелигенције (IQ), нити породично наслеђе, а нису релевантни ни фактори окружења. То је ʼгритʼ" - тако Ангела Ли Дакворт почиње једно од бројних предавања (која држи широм света), на 32. Британском сајму образовaња и технологије „BETT SHOW" представљајући свој „грит тест" - методу мерења којом се предвиђа успех.

Врло тешко је дефинисати ʼгритʼ. Можда ћете најлакше препознати људе који имају грит по томе што се они тако чврсто ʼзалепеʼ за оно што их интересује и не испуштају ствари док у потпуности не овладају њима. Способност да се у дугом временском периоду улаже велики лични напор - суштина је успеха. То су оне особе које живот не схватају као трку на сто метара, већ као маратон. Неуспех схватају као део процеса који ће довести до успеха.

Древно дрво Абориџина. Врло успешно уклања гљивице на ноктима, бубуљице и акне, кондиломе. Елиминише и упорну кандиду, као и низ других бактерија, гљивица и микроорганизама

Чајевац (Melaleuca alternifolia) је лековита биљка која се мало користи у Европи. Зимзелена је и грмолика, самоникла и ендемска, расте у суптропском обалском подручју источне Аустралије. У традиционалној медицини Абориџина је чајевац изузетно цењен због етеричног уља у игличастим листовима, које цеде на стари начин.

Користе га миленијумима за различите здравствене тегобе. У Другом светском рату сваки аустралијски војник је у торбици за прву помоћ носио ово уље, које га је штитило од убода инсеката и опасних инфекција. Сви покушаји да се чајно дрво гаји на другим меридијанима, првобитно нису били успешни, јер етерично уље није било ни приближног квалитета као аустралијско.

Али, без обзира на тешкоће у гајењу, због потражње благотворног уља се ипак успело у масовнијој производњи. Потврђено је да етерично уље поседује антивирусна, антибактеријска и антигљивична својства. У ароматерапеутским третманима се користи код свих облика инфекција дисајних путева, инфективне упале црева, урогениталних и кожних инфекција, депресије и општег умора. Превентивно штити кожу код терапије зрачењем. Нарочито је успешно у уклањању гљивица на ноктима, бубуљица и акни, кондилома.

Америчка влада усвојила је сет савезних прописа којима се забрањује продаја електронских цигарета особама млађим од 18 година. Како је известио Ројтерс, закон ће ступити на снагу у наредна три месеца и у том периоди произвођачи популарних е-цигарета, али и дувана, лула и наргила, биће у обавези да савезној Агенцији за лекове и храну (ФДА) доставе производе на нове прегледе.

На овакав корак законодавац се одлучио због повећања броја младих, тачније тинејџера, који су последњих година све бројнији корисници ове врсте цигарета. Е-цигарете су уређаји на батерије или електронско пуњење које претварају никотинску течност у пару и стварају утисак пушења. Рекламирају се да не садрже катран дувана и последњих година широко су заступљене. Као један од разлога пушачи кажу да их користе како би престали с овом ружном и нездравом навиком. Мада, истраживања нису до сада показала узрочно-последичну везу.

Како је наведено у саопштењу ФДА, секретар за здравство САД Силвија Бурвел рекла је да је увођење забране „важан корак у борби за стасавање генерације без дувана”, пренео је Би-Би-Си.

„Овакви прописи ће помоћи да се ухвати корак са променама на тржишту дувана и да се на прво место постави заштита младих”, изјавила је Бурвел.

Свака козметичка компанија има понеки производ за који тврди да смањује боре и „скида“ неколико година, али истраживачи са Харварда и Института за технологију у Масачусетсу развили су истински ефективну крему која ствара танки слој преко коже и потпуно је исправља.

Као што је случај са многим другим производима и до чудотворне креме су стручњаци дошли случајно. Желели су да направе материјал који би могао да се примени уместо традиционалних фластера, јер се често дешава да се одлепе, скину или просто сметају на кожи.

Како су научници направили „другу кожу“

Научници су хтели ефикаснији материјал, који би боље пријањао уз кожу, био потпуно неприметан, омогућавао кожи да дише, а уједно је штитио и могао потенцијално да на себи има хемикалије које би помагале у зацељивању.

Тако су развили специјалну крему, названу XPL (скраћено од испреплетаног слоја полимера - cross-linked polymer layer). Ставља се на кожу у два проста корака. Први слој је направљен од компонената полисилоксана, а на њега се додаје катализатор од платине који повезује полимере и чини да формирају снажан филм на кожи, који је отпоран на испирање и остале видове хабања до 24 часа.

„Свако биће је здраво и срећно док је у вези са својом правом природом“ - тврдио је др Едвард Бах, проналазач система Бахових цветних есенција. Још почетком двадесетог века, овај лекар, доктор наука, патолог, хомеопата, тврдио је да узрок болести лежи у удаљавању од праве природе.

„Болест и незадовољство су, према др Баху, само одраз менталне дисхармоније која настаје када се, упркос унутрашњем гласу, прилагођавамо начину живота који је другачији од онога што нам наша природа сугерише", објашњава Ирена Брдарић Стојановић, магистар фармације, једна од оснивача Удружења „Бахове цветне есенције", и његова прва председница. Додаје и да је др Бах сматрао да су биљке оно што нам природа нуди као решење свих наших проблема. Због тога је напустио своју добро развијену ординацију, и уопште класичан приступ у лечењу болести, и кренуо пешке по брдима Енглеске. Трагао је за дивљим, самониклим биљкама у њиховом природном станишту. Оне су биле основ за његових тридесет девет препарата који делују на сва негативна ментална и емотивна стањa.

Др Бах је сматрао да је посао лекара будућности да помогне пацијенту да оживи заспале инстинкте, најбоље водиче ка оздрављењу и здрављу. Најбитније карактеристике његовог система су самопомоћ, једноставност и јасност, јер природа нуди само једноставна решења како бисмо их лако препознали и користили.

Најбоље се показао модел од четири до пет оброка на дан: три основна оброка и једна до две ужине, а за дијабетичаре и три ужине

Колики је оптимални број оброка на дан: два, три, четири, пет или шест? На Западу се годинама води полемика да ли је боље имати три класична оброка (доручак, ручак и вечера) или шест пута током дана јести умерено, уједначену количину хране, кроз мини-оброке, а све у циљу мршављења или одржавања витке линије.

Поједина испитивања указала су да број оброка током дана, ипак, не утиче битно на мршављење јер је прилично изједначен број испитаника из „класичне” групе и оне са шест оброка достизао исти учинак у губљењу килограма.

Разлика је углавном у нешто уједначенијем нивоу шећера у крви код особа код којих се спроводио модел исхране са шест оброка, као и у субјективном осећају колико им је који начин исхране био тежи за спровођење.

Осим правилног избора нутритивно вредних намирница, од највеће важности за мршављење јесте укупна дневна калоријска вредност која се уноси у организам, а распоред обедовања игра мање важну улогу.

Како ово тумачити? 
Најбоље се показао модел од четири до пет оброка на дан, при чему остаје класична структуру од три основна оброка и додаје се једна до две ужине (за дијабетичаре и три ужине). 

Аустралијски научници тврде да зависност од шећера треба да се лечи као и зависност од кокаина. Конзумирање индустријски прерађеног шећера утиче на повећање нивоа допамина на сличан начин као кокаин

Зависници од шећера треба да се лече на исти начин као и они на кокаину, тврде научници. Нова студија истраживача са Технолошког универзитета у Квинсленду показала је да конзумирање индустријски прерађеног шећера утиче на повећање нивоа допамина на сличан начин на који то чине дроге попут кокаина. 

Установљено је, такође, да дуготрајно узимање шећера утиче на повећање зависности. То значи да су ове особе временом приморане да уносе све више шећера како би постигле исти степен задовољства, односно да би избегли блажи облик депресије. Истраживачи су, такође, у одвојеној студији, закључили да дуготрајно узимање шећера може да изазове поремећаје у исхрани и у понашању.

Професор Селена Бартлет, неуролог са Института за здравље и биомедицинске иновације у Квинсленду, каже да истраживање указује на то да би зависнике од шећера требало лечити лековима против никотинске зависности:

- Повећано уношење прерађених шећера доказано директно утиче на повећање телесне тежине и ниво допамина: утиче на центре за задовољство и награђивање у мозгу на сличан начин на који то чине дуван, кокаин и морфијум. Експерименти спроведени на животињама показали су да су јединке, које су редовно конзумирале прерађени шећер, касније биле склоније преједању и суочавању са негативним неуролошким и психијатријским последицама по расположење и мотивацију.

Аустралијски научници тврде да зависност од шећера треба да се лечи као и зависност од кокаина. Конзумирање индустријски прерађеног шећера утиче на повећање нивоа допамина на сличан начин као кокаин

Зависници од шећера треба да се лече на исти начин као и они на кокаину, тврде научници. Нова студија истраживача са Технолошког универзитета у Квинсленду показала је да конзумирање индустријски прерађеног шећера утиче на повећање нивоа допамина на сличан начин на који то чине дроге попут кокаина. 

Установљено је, такође, да дуготрајно узимање шећера утиче на повећање зависности. То значи да су ове особе временом приморане да уносе све више шећера како би постигле исти степен задовољства, односно да би избегли блажи облик депресије. Истраживачи су, такође, у одвојеној студији, закључили да дуготрајно узимање шећера може да изазове поремећаје у исхрани и у понашању.

Професор Селена Бартлет, неуролог са Института за здравље и биомедицинске иновације у Квинсленду, каже да истраживање указује на то да би зависнике од шећера требало лечити лековима против никотинске зависности:

- Повећано уношење прерађених шећера доказано директно утиче на повећање телесне тежине и ниво допамина: утиче на центре за задовољство и награђивање у мозгу на сличан начин на који то чине дуван, кокаин и морфијум. Експерименти спроведени на животињама показали су да су јединке, које су редовно конзумирале прерађени шећер, касније биле склоније преједању и суочавању с негативним неуролошким и психијатријским последицама по расположење и мотивацију.

Некако с пролећа, када се природа пробуди, ми паднемо. Хоћемо све и свуда, али стално нас прати тај осећај умора, спава нам се, безвољни смо, раздражљиви.

Док неки тврде да је то само мит, лекари наглашавају да је истина. Пролећни умор није лаж и представља физиолошку фазу у процесу адаптације организма на нове метеоролошке услове. Бар две недеље, а реалније је месец дана, траје то прилагођавање, па осећамо малаксалост, болове у мишићима, главобољу, а врло често и апатију.

Стручњаци кажу да се то дешава јер смо исцрпљени од борбе са вирусима, нисмо се још навикли на појачану сунчеву светлост, а зими смо по правилу пасивнији, тако да сада све стиже на наплату.

Савет Бечког друштва за промоцију здравља је да се што више времена проводи на отвореном простору, на дневној светлости. Шетња, трчање, вожња бицикла - све је пожељно. Проветравање просторија је обавезно, јер мозак мора да добије кисеоник. Колико брзо ћемо да се ослободимо нежељеног умора зависи и од исхране, у коју би требало уврстити што више свежег воћа и поврћа богатог витаминима и минералима. 
Нутрициониста Џудит Блахфелнер препоручује да не чекамо да се појаве парадајз и краставци, него да искористимо благодети карфиола, купуса, шаргарепе... 

Сан је веома важан, а препорука је да се у кревет одлази бар сат пре поноћи, јер се у том периоду најквалитетније спава.

Новости

Тело је невероватан механизам. У њему се током сна догађају бројне хемијске реакције и промене, а многе су повезане са стварима које радимо током дана. 

Ако се ноћу будите у исто време или не можете да заспите, откријте прави разлог и сазнајте шта вам ваше тело поручује. 

Ако се будите између 23 и 1 сат 

Ово време повезано је са жучном бешиком. Овај орган разграђује масноћу коју сте током дана унели у организам. Буђење у ово време значи да једете претешку и премасну храну и да је време да промените прехрамбене навике. Исто тако, буђење у ово време може да значи и да у себи задржавате негативне емоције као што су горчина, гњев и осуђивања себе и/или других. Сопствене или туђе грешке држе вас будним. 

Ако се будите између 1 и 3 сата 

У ово време тело освежава јетру која је чистач нашег организма. Буђење у ово доба ноћи може да значи да вам је јетра преоптерећена и да ради појачано. Тело вас упозорава да промените исхрану и смањите уношење алкохола. Исто тако, буђење у ово време везано је за негативне емоције као љутња, гњев и кривице због чега  тешко можете да се опустите. 

Ако се будите између 3 и 5 сати 

Ово доба повезано је са плућима која сакупљају кисеоник, шаљу га у остале органе и припремају тело за нови дан. У то време плућа се чисте.