Здрав живот

Особама које често осећају умор грашак би требало да буде примарна намирница, јер његови састојци одржавају енергију унутар ћелија организма, па самим тим враћају и виталност

Стално сте уморни, не успевате да се усредсредите на посао? Једите грашак и биће вам боље. Ову махунарку богату хранљивим састојцима у исхрану би требало да уврсте сви, и они који га воле и они који га не воле. 

Особама које често осећају умор грашак би требало да буде примарна намирница, јер његови састојци одржавају енергију унутар ћелија организма, па самим тим враћају и виталност.

Очувању здравља помаже и обиље витамина, минерала, влакана и других корисних састојака које поседује. Познато је да обилује гвожђем, а као изврстан извор витамина К, помаже у минерализацији костију, чува срце и кардиоваскуларни систем. Овај витамин активира остеокалцин који помаже уградњи калцијума у кости, а истовремено одржава нормалну густину крви.

Осим тога, као добар извор фолне киселине и витамина Б6, грашак спречава накупљање хомоцистеина, састојка, који, иначе, нарушава везивање колагена у костима, што може узроковати остеопорозу, а у доброј мери доприноси и настанку атеросклерозе.

В. Новости

Ако желите да будете здрави и осећате се боље, поједите сваки дан кашичицу цимета 

Овај зачин добија се из унутрашње коре малог дрвета из породице ловора и назива се чудотворним природним леком још од доба старих Египћана. Постоји неколико врста цимета, а најлековитији је цејлонски (Cinnamomum verum). У продавницама најчешће се налази кинески цимет (Cinnamomum burmannii) који није толико лековит као цејлонски. 

Ево зашто је добро јести га сваки дан: 

1. Пун је антиоксиданаса. Они су неопходни нашем телу у борби против слободних радикала који га оштећују. Антиоксиданси успоравају старење и штите од многих болести. 

2. Има противупална својства и помаже у борби против разних инфекција. Такође подстиче регенерацију оштећеног ткива. 

3. Смањује ризик од настанка срчаних болести јер смањује ниво лошег холестерола и триглицерида који могу оштетити крвне судове, а повећава ниво доброг холестерола који уништава онај лош. 
4. Регулише метаболизам тако што побољшава осетљивост на хормон инсулин који је одговоран за метаболизам угљених хидрата и масти у телу, као и за транспорт шећера из крвотока у ћелије. 

Јаја су одличан извор аминокиселина, гвожђа и антиоксиданата, а могу да се припреме на различите начине

Тело самостално производи 11 есенцијалних масних киселина, неопходних за правилно функционисање организма. Међутим, телу је потребно још 9 есенцијалних масних киселина, а њих можемо да пронађемо у јајима. Мањак тих 9 есенцијалних масних киселина може да узрокује губитак мишићне масе, ослабљен имуни систем, хронични умор и лош изглед коже и косе. Јаја регулишу ниво холестерола. Једно јаје садржи око 200 милиграма холестерола, али то не значи да су јаја лоша за вашу крвну слику. Наиме, истраживања су показала да јаја могу да смање ниво лошег (ЛДЛ) холестерола и повећати ниво доброг (ХДЛ) холестерола. 

Јаја јачају имунолошки систем 

Једно до два јаја дневно могу да помогну у борби против инфекција. Јаја су јако добар извор селена, минерала који је неопходан за правилно функционисање имуног система и регулацију нивоа хормона штитне жљезде. 

Јаја побољшавају когнитивне функције 

Јаја садрже холин, једињење које има позитивно дјеловање на когнитивне функције. Истраживања су показала да мањак колина повећава ризик од настанка неуролошких поремећаја, слабљења когнитивних функција, деменције и Алцхајмерове болести. 

Јаја побољшавају здравље зуба и костију

Емоционални стрес може да изазове бол у грудима, а губитак даха се не дешава само у тренуцима љутње, страха и туге већ и у моментима среће, наведено је у најновијој швајцарској студији. 

Три четвртине случајева такоцубо кардиомиопатије, промене облика леве коморе срца, која може да буде фатална, су узроковане стресом. Међутим, студија спроведена на универзитетској болници у Цириху указује на чињеницу да један од двадесет случајева је узроковано због среће. Стање је привремено и људи се касније генерално добро осећају. У студији која је обухватала 1.750 пацијената, истраживачи су открили да срчане проблеме узрокују: 

- рођенданске прославе 

- венчање сина 

- сусрет са пријатељем после 50 година 

- добијање унучета 

- победа омиљеног тима на утакмици 

- добитак џекпота у казину 

- подвргавање скенеру који треба да укаже на евентуалне здравствене проблеме Студија такође указује на то да су углавном обољевале жене у пост менопаузи. Докторка Јелена Гадри, једна од истраживача је рекла: 

Чињеница да сте натерали себе да вежбате није довољна. Тренинг је само пола посла до добре форме и веома је важно шта радите после њега. Према мишљењу фитнес инструктора, ово су најгоре ствари које можете да урадите и нипошто се не препоручују.

Прескачете истезање - Ма колико вам је то досадно, истезање је неопходан део тренинга. Помоћи ће да се брже опоравите, а убрзава и процес раста мишића.

Не једете - После озбиљног тренинга, тело вапи за хранљивим састојцима, поготово амино киселинама и угљеним хидратима. Важно је да нахраните исцрпљени нервни систем и опоравите оштећене мишићне ћелије, зато приуштите себи квалитетан оброк после вежбања. Не чекајте дуже од 15, 20 минута и избегавајте масну храну која се споро вари.

Настављате да трчите - Тек сте завршили са дизањем тегова, а већ сте напрасно одлучили да трчите на траци. Размислите још једном. Између дизања тегова и кардио тренинга који укључује трчање и друге аеробне активности, треба да прође макар пет сати. Није страшно ако после дизања тегова кратко и споро џогирате, али ако трчите интензивно, ризикујете да пореметите хормонску равнотежу која може да доведе до мишићне хипертрофије.

Не одмарате се - Идеално би било да после вежбања одспавате један сат, али пошто је то често немогуће, одвојите време да се одморите, опустите и без журбе поједете оброк.

М.Д. В. Новости

Кафу на празан желудац не бисте смели да пијете никада, ни ујутру, ни током дана када осетите глад па ручак замените шољицом кафе да бисте се привремено заситили и повратили енергију. 

Стручњаци објашњавају да се у телу, када се кафа попије на празан желудац, повећава количина желучане киселине која узрокује горушицу и проблеме са пробавом које могу да трају током целог дана. Висок ниво киселости са временом може да доведе до озбиљнијих проблема у абдомену, као чир на желуцу, синдрома иритабилног црева и рефлукса. Јефтинија кафа, односно она лошијег квалитета, обично има већу киселост, што може додатно да повећа штетност. Испијање великих количина кафе може, такође, да повећа осећај тескобе и стреса, а када кафу пијете на празан желудац тај проблем се још више погоршава. 

С друге стране, храна и пробава могу да делују умирујуће на организам. Да бисте умањили негативан ефекат кафе на нервни систем, уз кафу увек поједите нешто. Главни разлог због којег кафа повећава осећај стреса је хормонска неравнотежа за коју је кривац кофеин. 

Јутарња кафа на празан желудац може да омете производњу серотонина, неуротрансмитера одговорног за осећај среће и благостања. Истраживања су показала да се, када престанемо да пијемо кафу на празан желудац, враћа боље расположење.

Вечерње новости

Ако осећање заљубљености проистиче из идеализовања друге особе и као такво је различито од осећања љубави које произлази из емоционалног везивања, јасно је да не треба очекивати аутоматски прелазак заљубљености у љубав. Иако заљубљеност није прва фаза љубави, она може да буде прва фаза љубавне везе. Како у стварности не постоје идеални партнери, заљубљена особа се, по правилу, пре или касније, више или мање разочара у другога, тако да се може рећи да је заљубљеност прва фаза разочарања.

Како већина људи улази у везе и брак тако што се заљубљује у другога, последично разочарање чини даљу судбину тих веза неизвесном. Различити статистички подаци указују да је наш модел бирања емотивног партнера на основу заљубљивања – неуспешан. Упркос томе, заљубљивање колективно мистификујемо и славимо као високу животну вредност.

Полазећи од чињенице да је модел бирања заљубљивањем неуспешан, можемо да поставимо два важна питања: Како превазићи заљубљивање? Како бирати партнера, ако не на основу заљубљености?
У психотерапијском раду са људима који су несрећно заљубљени у некога ко им не узвраћа наклоност некада примењујемо технике одљубљивања. Особа која иначе идеализује конкретног другог, почиње да га замишља у ситуацијама које код ње стварају супротне, одбојне емоције. 

Температура воде је најважнији фактор код испирања лица, а у овом случају је прилагођавање потпуно немогуће.

Многи људи током туширања успут оперу и лице, али стручњаци упозоравају да то и није толико добра навика.

За почетак, они сматрају да је теже контролисати температуру воде када радите више ствари одједном, а температура воде је уствари најважнији фактор код испирања лица.

Дерматолог др Танзи, препоручује својим пацијенткињама да лице перу искључиво изнад лавабоа.

"Температуру можете да регулишете много боље, а најбоље је испирање њежне коже лица млаком до хладном водом", каже докторка.

Врућа вода којом се иначе туширамо уствари штети кожи лица и дехидрира је. Ако сте склони црвенилу, врућа вода ће само да погорша проблем.

Ту је и проблем производа за туширање, чији остаци коришћења остају на кожи лица. 
Шампон или балзам за косу нису намењени чишћењу тог дела тела, зато лице перите у умиваонику, а тело на уобичајен начин - у кади или туш кабини.

Независне Новине

Већина хигијенских навика на јавним местима не може да нас заштити од микроба. Пиштољи на бензинским станицама су најпрљавије јавне површине, следе поштански сандучићи, држачи покретних степеница, дугмад на банкомату

Ако носите антибактеријске марамице свуда са собом, убрусом се хватате за ручке у јавном тоалету и избегавате јавни превоз, нећете се заштитити од вируса, бактерија и других микроба, тврде научници. Већина ових навика је малтене бескорисна, јер се најопасније бактерије преносе на сасвим други начин.

Чињеница је да се свуда око нас налазе милиони микроорганизама који могу да пренесу неке од сезонских болести, инфекције дисајних путева и цревне заразе, али никад у потпуности не можемо да направимо баријеру и да се од њих заштитимо. Чак ни онда када окренемо главу док други кија.

Недавним истраживањем америчког Центра за контролу болести установљено је да су аутоматски пиштољи за истакање бензина на бензинским станицама најпрљавије јавне површине препуне разних бактерија и вируса. На њима је чак пронађен вирус грипа. 
Следећи на листи су поштански сандучићи, држачи покретних степеница у шопинг-центрима и дугмад на банкомату. И у лифту се налази мноштво бактерија. Студија Универзитета у Аризони показала је да у лифту има 40 пута више бактерија него у јавном тоалету.

У потрази за штетним бактерија не морате да идете даље од свог радног места. Прошлогодишње британско истраживање је показало да су многе тастатуре "богате" микробима, а неке на себи имају четири пута више штетних бактерија него даске за ве-це.

Амерички научници дошли су до нових открића која мењају схватања о настанку ове болести.

У истраживању које је објављено у часопису “Nature“, шизофренија се повезује са природним процесом, познатим као “синаптички прунинг“, у оквиру којег се у периоду адолесценције елиминишу одређене везе у мозгу између можданих ћелија.

Особе са претерано активном варијаблом гена Ц4 изгубиће знатно више синапси током овог периода и имају око 25 одсто више шансе да касније током живота оболе од шизофреније, преноси “Тајмс“.

“Овај рад нам даје упориште, нешто на чему можемо да радимо, и нешто што смо тражили дуго, дуго времена“, изјавио је један од професора генетике.

“Први пут у историји порекло шизофреније није потпуно црна кутија“, изјавио је директор Броад института у оквиру Технолошког института у Масачусетсу.

То значи да ће лекари убудуће моћи да се оријентишу и на лечење узрока шизофреније, а не само на симптоме болести.

Ова студија такође би могла да одговори на питање зашто се шизофренија испољава најчешће у периоду касне адолесценције и зашто је код оболелих присутан мањи број синапси у мозгу.

Упркос томе што су научници и даље далеко од ефикасног третмана, један стручњак за ментално здравље изјавио је за Гардијан да ново истраживање представља “прекретну тачку у борби против ове менталне болести“.

Агенције