Здрав живот

Вируси који изазивају прехладу, грип и стомачне проблеме још харају и зато је важно да вам имунитет буде што јачи како бисте успели да избегнете заразу.

Осим здраве исхране, узимања што више воћа и поврћа, витамина и довољно течности, неопходно је да промиените још неке навике, као и да у јеловник додате још коју корисну намирницу. Уз ових неколико савета покушајте да спречите или ублажите симптоме инфекције.

Здраве бактерије

Студије су показале да људи који редовно узмају ову намирницу смањују ризик од добијања вируса за 27 одсто. Грчки јогурт садржи сој бактерија који помаже организму да ојача имунитет и избегне појаву прехладе и грипа, а стручњаци саветују бар једну порцију ове намирнице дневно.

Вежбе

Сваки вид физичке активности у току дана помаже телу да избегне зимске вирусе. Лагано вежбање у теретани или код куће побољшава имуни систем. За добро здравље требало би да сваког дана издвојите минимум 25 минута за рекреацију.

Зелени чај

Ујутру прескочите кафу и уместо ње скувајте зелени чај. Он садржи епигалокатехин галат, који уништава вирусне честице и спречава њихов улазак у организам. Истраживања су показала и да овај састојак, такође, може да спречи бактерије које узрокују упалу плућа. Зато овај напитак узимајте у што већим количинама током дана, како бисте спречили прехладу и грип.

Ако вас је ухватила прехлада или само желите да се угрете у овим хладним данима, скувајте чашу црног вина са ароматичним зачинима и медом, јер је не само укусно, него и лековито.

Богатство витамином Ц чини га мелемом за јачање имунитета, а састојци који се додају побољшавају антивирусно деловање.

Припрема је врло једноставна.

Загрејте чашу вина, а затим додајте чашу воде, кашику меда, мало бибера, четири комада каранфилића, кашичицу цимета, прстохват мускантног орашчића и кору од наранџе.

Све то кувајте на благој температури и када се загре, а пре него што прокључа, скините са рингле.

Можете да додате и ђумбир и лимун, који су такође богати витамином Ц и напитку дају још потпунији укус.

Попијте вино док је топло, а пошто ћете се после овог "еликсира" сигурно мало презнојити, изласке одложите за боље дане.

В. Новости

Екипа на Редиту забавила се супер темом. Питали су 60-годишњаке шта би поручили млађем себи, рецимо 30-годишњем себи. Иако се питање чини једноставно, одговори би могли и те како да вас изненаде. Ове савете 60-годишњаци дају млађем себи, па ако имате мање од 60, имате још времена да их и примените. 

1. "Људи често кажу да свој посао морате да волите. Не, не морате. Прави посао је онај који понекад волите, који добро подносите и који вам омогућава да платите рачуне на крају месеца." 

2. "Живот брзо пролази. Не улазите у брак премлади. Живите живот! Путујте! Спакујте се и идите на одмор који можете да приуштите!" 

3. "Не схватајте живот преозбиљно. Кад мислите да је толико лоше да не може горе, покушајте да се смејете. Живот је, у ствари, смешан." 

4. "Прави пријатељ ће дотрчати и ако га назовете у два ујутро. Сви остали људи су само познаници." 

5. "Најважниија особа у вашем животу је она која је одлучила да проведе свој живот с вама." 

6. "Деца пребрзо одрастају. Проведите што више времена с њима." 

7. "Нико на самрти не жали зато што је радио премало." 

8. "Можда ћете живети дуг живот, можда кратак. Али, ипак, верујте - пожалићете ако не бринете о себи у младости." 

9. "Ако вас живот у једном тренутку сруши, потражите оно најбоље што имате у животу и фокусирајте се на то." 

Свињска маст је неправедно запостављена и чак оцрњена намирница, која је упркос некадашњим уверењима добра за наше здравље. Она садржи здраве масне киселине које су добре за срце и не утиче на килажу ништа више од маслиновог уља.

Вековима је била незаобилазан дио домаће кухиње, све док уназад неколико деценија није стављена под знак питања, због наводно штетног утицаја на здравље.

Свињска маст има око 40 одсто засићених масти, око 50 одсто мононезасићених масти и око 10 одсто полинезасићених масти. Већину мононезасићених масних киселина у свињској масти чини олеинска киселина, здрава масна киселина која је корисна за рад срца и која се повезује са ниским нивоом лошег холестерола. Занимљиво је да у свињској масти има двоструко више олеинске киселине него у путеру.

Масноће из масти имају многе предности и доказано је да су телу потребне за обављање свакодневних функција, али у мањој количини него што се кроз прошлост користила. Осим што масноће из масти помажу у апсорпцији витамина, свињска маст садржи холестерол који се у телу под утицајем УВ зрака претвара у витамин Д значајан за апсорпцију калцијума.

Једите масти како бисте сагоревали масти

Многи стручњаци и фитнес тренери сматрају да људи треба да уносе масноће животињског порекла, јер на тај начин сагоревају масне наслаге и губе килограме.

Због сопственог и здравља малишана обавезно изувајте ципеле на вратима - а то тражите и од гостију.

Изување одмах на вратима или тражење тог истог некима је нормално, некима малограђански, али шта год ми мислили о томе - скидање обуће би требало да буде обавезно, истичу стручњаци.

Чак и они који се редовно изувају понекад доживе сценарио у којем су "само нешто" заборавили да понесу, па преходају кућу или стан у потрази, не знајући да тим чином ризикују своје здравље.

Нова студија Универзитета Хјустон је открила да се у просеку на око 39 одсто обуће налазе бактерије, од којих су неке потенцијално опасне за здравље.

Једна од њих је Clostridium difficile, која се сматра претњом јавном здравству будући да је отпорна на велики број антибиотика ако дође до инфекције. Може да узрокује бројне сметње, укључујући дијареју, упалу црева и озбиљније компликације.

У другом истраживању Универзитета Аризона пронађено је чак 9 различитих врста бактерија на ђоновима обуће, што их чини прљавијим од јавних тоалета.

- Будимо реални, људи се забораве, скину кућне папуче и онда по истом месту где су ходали у ципелама ходају у чарапама. Касније у тим чарапама легну на кауч, а са кауча без проблема доспу у наш организам. Ситуација је још опаснија ако имате мало дете - 90 одсто игре и кретања одвија се на поду - истиче микробиолог Чарлс Герба. Каже да 27 одсто пронађених узорака бактерија чини Е.Colli, која је врло отпорна на терапију антибиотицима. Пронађена је и бактерија Кlebisiella pneumonia која може да резултира упалом плућа и разним инфекцијама крвотока, као и бактерија Serratia Ficaria, која узрокује респираторне инфекције.

Најпопуларније воће у северној Африци и на Блиском истоку садржи обиље хранљивих материја и одличан је извор калијума, магнезијума, мангана, гвожђа и фосфора

Урме су најпопуларније воће земаља северне Африке и Блиског истока и земље овог региона уједно су и највећи узгајивачи на планети. У арапском и раније бедуинском јеловнику, урме су се у прошлости јеле у комбинацији са камиљим млеком, и то као главна храна.

Постоји много врста палме датуле, па тако и урме, различитих боја од јаркоцрвених до јаркожутих и оне могу да буду мекане, средње суве или суве. Од врсте зависи колико урма садржи глукозе, фруктозе и сахарозе.

Датула односно урмина палма је синоним за оазу, где ова биљка такође успева и пружа уточиште путницима кроз пустињу. Савремене плантаже датула нису остављене на милост и немилост природи, већ се плански подижу и експлоатишу. Суве и меке урме могу да се једу као свеже (са коштицом) или без коштице уместо којих је убачен бадем, орах, кандирано воће, марципан, тахини или крем сир.

Нутритивно гледано, садрже обиље неопходних храњивих материја и одличан су извор калијума, магнезијума, мангана, гвожђа и фосфора. Оно што је такође битно јесте присуство минерала у траговима: бора, бакра, селена и цинка. Уопштено гледано, урма има калоријску вредност од 282 калорије у 100 грама, што значи да је једна од најкалоричнијих воћки.

Препуна здравих састојака, карактеристичне бордољубичасте боје и готово слатка, цвекла је корен који би требало да се нађе на тањиру што чешће, поручују стручњаци. Упркос томе што су познате као одлично помоћно средство против анемије, бордољубичасте лоптице имају бројна корисна својства и због тога могу да поправе разне „кварове“ у организму. Нарочито после (за стомак) веома напорне празничне трпезе.

Цвекла се стотинама година користи у народној медицини, а само један од разлога је висок садржај гвожђа. Ово поврће одмах је иза белог лука по садржају гвожђа.

Када је реч о јоду, цвекла је опет на вицешампионској позицији - на листи је одмах иза кеља.

Захваљујући овим и другим корисним материјама, као полифенол и беталаин, које садржи, ово коренасто поврће утиче на убрзавање метаболизма и тело снабдева моћним антиоксидантима.

Исхрана богата цвеклом, а самим тим Б витаминима групе, посебно никотинамидом, допринеће јачини зидова капилара.

Ово изузетно здраво поврће може да се похвали и одличним минералима. Магнезијум јача кости, калијум и фолати чувају срце, гвожђе и фосфор неће дозволити да се јави мањак енергије, бакар растерује слободне радикале, а јод учествује у биосинтези тироидних хормона.

Свакодневна конзумација куваног пасуља повезана је сa нижом концентрацијом такозваног лошег (ЛДЛ) холестерола у крви, а исти ефекат имају и сочива и грашак.

Канадски научници из Болнице Светог Михајла у Торонту су на основу праћења 1.037 испитаника израчунали да је свакодневну конзумацију куваног пасуља или других махунарки могуће повезати сa пет одсто мањом концентрацијом ЛДЛ холестерола у крви.

Учесници истраживања су се те исхране придржавали у просечном трајању од шест седмица, а количина махунарки коју су конзумирали била је скромна, око три четвртине шоље.

Већина испитаника била је средње животне старости, сa просеком година 51, а махунарке су у погледу контроле лошег холестерола биле нешто ефикасније код мушкараца.

Истраживачи објашњавају да већи дeо пасуља и других махунарки у исхрани резултира смањењем конзумације намирница сa већом количином масти или већим гликемијским индексом.

Уз то, махунарке су добар извор влакана, протеина биљног порекла, витамина и минерала.

Б92

Пробирљивост малишана није неуобичајена појава у многим домовима, али постоје мали трикови који омогућавају родитељима да деца конзумирају све намирнице

Скоро да нема детета које повремено или стално не одбија да једе поједине намирнице. Та пробирљивост свакако може да има одређене последице, али исхрана деце не мора да буде фрустрирајућа како за малишане тако и за њихове родитеље. Зато се примењују методе или мали трикови који омогућавају да малишан стекне навику да једе све што је потребно његовом телу у расту и развоју.

За утеху је да проблем дечије исхране у одређеном периоду одрастања буде актуелна тема у многим домаћинствима. Међутим, уколико одрасли брину о ономе шта сервирају деци, може се рећи да се већина деце ипак разноврсно храни, уколико се посматра период од недељу дана. Док дете довољно не одрасте да би схватило зашто је важно да једе све намирнице, ево неколико савета како да спречите непријатне сцене за столом:

Поштујте апетит детета: ако дете није гладно, не треба га присиљавати да једе оброк или ужину. Исто тако, не треба га ни подмићивати, терати, захтевати да поједе све из тањира. Ово може само да покрене или појача отпор код детета. Осим тога, на овај начин дете може да повеже оброк са осећајем анксиозности и фрустрације, што дефинитивно може да умањи његов апетит.

Болови у врату се јављају због сталног гледања наниже у мобилни телефон, таблет или други бежични уређај током дужег временског периода

Највећа европска групација физијатара и медицинских специјалиста који се баве болестима кичме, „Јуроспајн”, са седиштем у Цириху, упозорила је на негативне последице претераног коришћења смартфона, наводећи да ће „укочен врат” постати глобална болест нових генерација младих људи.

Удружење указује да су паметни телефони, иако потребни свима, у толикој мери ушли у свакодневни живот људи да су постали њихов неизоставни пратилац, било да се носе у џепу, у торбици, а неретко их, вештим балансирањем, људи држе између уха и рамена док разговарају.

Баш ово последње ће изгледа врло брзо утицати на здравље корисника телефона, јер се после неког времена може осетити нелагодност и врло често ухо корисника почиње да се загрева, а врат да боли. Мада „ужарено” ухо можда није предмет бриге специјалиста за кичму, друга последица претераног коришћења смартфона то дефинитивно јесте – а то је укочен врат, или такозвани „текст врат”, навео је „Јуроспајн”.

„Текст врат” је појам који се користи за описивање болова у врату и могућих оштећења која се јављају због сталног гледања наниже у мобилни телефон, таблет или други бежични уређај током дужег временског периода.

Физички разлог тог бола је лако објаснити.