Служите мале порције: тиме се избегава да психички утичете на дете и стварате могућност да тражи више. Охрабрите дете да тражи још уколико оно то жели.

Држите се рутине: служите оброке и ужине отприлике у исто време сваког дана. То нека буде правило. Што се тиче напитака, можете му понудити и млеко или стопроцентно воћни сок упоредо са храном, док је између оброка за дете најбоље да се хидрира водом.

Стрпљење: мала деца често дирају или се играју новом храном, а можда ће чак и ставити ситне делове хране у уста, а затим их испљунути. Некој деци је потребно дуже време да се навикну на нове намирнице. Не уводите одједном много нових намирница у исхрану деце, већ комбинујте нешто ново са нечим познатим. Дечје непце различито је од непца одраслог и као такво знатно је осетљивије. Некој деци се једноставно не свиђа укус, текстура, боја хране. Са друге стране, дете може да одбија неке намирнице једноставно јер га подсећају на негативан догађај, рецимо када су били болесни или их повезују са нечим што им се не свиђа.

Храна може да буде забавна

Послужите дете на пример броколијем спремљеним са његовим омиљеним преливом или прилогом. Исеците храну у разним облицима уз помоћ секача за колачиће. Понудите за вечеру оно што сте некада успешно служили за доручак. Деца воле јарке боје, па тако и служите намирнице. Декоришите! У продавници на забаван начин тражите од детета да помогне у избору воћа, поврћа и друге здраве хране.

Код куће подстичите дете да помогне приликом прања поврћа, сецкања и мешања салате или постављања стола. И дајте детету добар пример. Ако ви једете здраве намирнице, ваше дете ће вероватно следити тај пример. Уколико рецимо не волите грашак, велика је шанса да ће због вашег става и дете да омрзне ову намирницу. Ви сте детету узор, зато пазите шта радите.

Јасна Вујичић, нутрициониста, Политика