Здрав живот

Са високим температурама могућност проветравања просторија у стану или кући осетно се смањила, а самим тиме су сви мириси постали интензивнији и непријатнији.

То ће те посебно да осетите на местима која су у правилу затворена, као што је канта за смеће.

Проблем најчешће ствара баш смеће, поготово у домаћинствима која га не производе толико да би се износило сваки дан. Затворено у канту, посебно ако је испуњено кварљивим намирницама, у року од 24 сата канта за смеће може да поприми гори смрад од јавног тоалета који се не чисти. То ће, наравно, да привуче муве и друге нежељене кухињске подстанаре.

Портал Good Housekeeping који доноси бројне савете везане уз домаћинство, а своје теорије и производе о којима пишу сами и испробавају, открива савете како доскочити овом проблему.

Ствар је врло једноставна, треба вам један од ова два производа који сигурно имате код куће - соду бикарбону или песак за мачји измет.

Све што треба да учините јесте да поспете соду бикарбону по дну канте што ће апсорбовати све нежељене мирисе. Ако сте власник мачке, исту ствар учините са песком којим јој пуните место за нужду, стручњаци тврде да је и та опција делотворна.

Не, не можете само да "сагорите" нездраву храну. Многи су потпуно збуњени кад је у питању исхрана и то је сасвим разумљиво.

Уз толико много информација и супротстављених савета свуда око нас, тешко је да се човек снађе. Ево пет најчешћих митова кад је исхрана у питању.

1. Кад једете брзу храну, можете једноставно да сагорите калорије.

Није то тако једноставно. Важан је квалитет онога што једете – и то много. Штета начињена уносом нездраве хране не може само да се поништи вредним вежбањем. Једна студија из 2015. године је, на пример, установила да вештачки адитиви процесованој храни могу да повећају ризик од аутоимуних болести.

Покушај да се лош избор хране компензује вежбањем у ствари има двоструко штетно дејство: физичка активност оптерећује тело а без одговарајуће исхране захваљујући којој се организам опоравља од таквог напора, може се десити да постанете слабији уместо јачи. Балансирана исхрана која подразумева непроцесовану храну је важна за свакога. А ако сте редовно активни, онда је чак и више важна, а не мање.

2. У реду је уносити протеине колико се жели 
Велики број људи забрињава претеран унос угљених хидрата. Али, истина је да можете јести превише било које макро хранљиве материје, укључујући протеине. Протеини које уносите одржавају, зацељују и обнављају ткиво у телу које се састоји од овог градивног материјала. Али, потребна вам је одређена количина протеина да извршите те задатке. Када премашите ту количину, вишак протеина може или да спречи мршављење или да изазове гојење.

Ако сте и ви „жртва“ 21. века, или стресног живота, посао вам је повезан са сталном напетошћу и притиском које преносите и у приватан живот, добро ће вам доћи неколико једноставних техника, помоћу којих ћете се брзо опустити и заборавити проблеме макар на кратко. 

Док сте код куће 

1. Пријатељи којима можете да се исплачете на рамену представљају савршен вид терапије. Уколико вас нешто мучи, не устручавајте се да то избаците из себе, и то добрим разговором. Мада, не заборавите, ако тражите савет, потрудите се да га и прихватите, јер ћете у противном изазвати фрустрацију код пријатеља који се труди да вам помогне. 

2. Мириси смањују нервозу. Неколико капи мирисног уља, рецимо, лавандиног, ставите у арома-лампу и дубоко удишите. Такође, можете да искористите и миришљаве свеће и штапиће.

3. Ако сте сами, певајте колико вам се прохте, и то на сав глас, док сви прозори не попуцају. Важно је да останете весели и енергични, па ће напетост полако, али сигурно нестати.

Док сте на послу 
1. Можда ће вам звучати чудно, али ће вам тапкање врховима прстију по глави, а посебно по челу, побољшати циркулацију и брзо вас опустити.

2. Како нисте у стању да будете у природи јер сте, нажалост, на радном месту и дан проводите приковани за столицу и рачунар, можете природу донети код вас.

Свакодневни живот у великим градовима носи безброј обавеза и много стреса. Хронични умор често доводи до тога да заборављамо и најмање ситнице, као оних где смо оставили кључеве, новчаник или чак где смо паркирали кола. У највећем броју случајева реч је о расејаности.

Нажалост, такви симптоми могу да указују на рани почетак деменције. Савремени човек се са тим проблемом суочава све више. Често смо за ту појаву криви и ми сами. Велики број људи запада у летаргију, па није у стању да чита или да се бави другим активностима које могу допринети побољшању когнитивних способности и меморије.

Ту везу су уочили и стручњаци Универзитета Кембриџ. Проучавајући групу пацијената старијих од 45 година који су имали проблеме са памћењем, уочили су да играње видео-игара може да побољша рад меморије. Реч је о видео-игри „Гејм шоу" (Game show), која се показала као врло делотворна. Испитаници су користили ту игру два сата недељно и после само неколико недеља стање њихове меморије побољшало се за 40 процената. Докторка Сара Џонс, директорка Центра за истраживање когнитивног и нервног система (CCNS) на Единбуршком универзитету истиче: „Иако та врста активности не може у потпуности да излечи болести попут деменције, откриће даје надуˮ.

Уколико сте мислили како не постоји боље освежење од чаше воде са ледом током великих врућина, мишљење би вам могла променити шољица топлог чаја који пуно брже подстиче варење и хидратацију тела.

Наиме, док се знојимо, наше тело се пуно више троши него током варења хране.

Приликом регулисања телесне температуре долази до губљења воде и додатног загравања тела.

Када се расхладимо хладном водом, успоравамо варење и сужавамо крвне судове, што доводи и до успоравања хидратације.

Са друге стране, топла вода или чај ће повисити телесну температуру што ће стимулирати мозак и тело на појачану производњу зноја.

Како се зној испарава са површине коже, тако долази до делотворног расхлађивања тела.

Стручњаци током лета препоручују и конзумирање зачињених јела са чили паприкама које додатно подстичу знојење.

Хладни напици имају само тренутни ефекат.

На кратко ће вас расхладити, али брзо ће се вратити осећај врелине у телу.

Знојење је изузетно важно током врућина јер њиме тело регулише температуру.

Уколико се не бисмо знојили, дошло би до великог повећања унутарње температуре тела, што проузрокује оштећења мозга.

Кликс

Ваш когнитивни капацитет је значајно смањен ако вам је паметни телефон у близини - чак и ако је искључен. То је откриће које износи нова студија настала на Универзитету Тексас у Остину.

Професор Адријан Ворд и група истраживача спровели су неколико експеримената на готово 800 корисника паметних телефона, покушавајући да „измере" колико успешно људи могу да заврше задатке када су им телефони у близини, чак и када их не користе.

У једном експерименту истраживачи су тражили од учесника да користећи рачунар реше низ тестова који су захтевали потпуну концентрацију. Тестови су били усмерени на мерење расположивих когнитивних капацитета учесника - то јест, способност мозга да држи и обрађује податке у било ком тренутку. Пре почетка, учесници су насумично добили инструкције да своје паметне телефоне ставе на сто, лицем на доле, у џеп или у торбу, или да их оставе у другoj соби. Сви учесници су добили упутство да искључе све врсте звучних сигнала на телефону.

Учесници чији су телефони били у другој соби знатно су превазишли резултате оних чији су телефони били на столу, а такође су надмашили и учеснике који су држали своје телефоне у џепу или торби. 

Међу минералима посебно место припада јоду.

С обзиром на то да је одговоран за већину процеса у нашем телу, његов недостатак доводи до застоја више процеса.

Хроничан недостатак минерала који се најчешће догађа у летњем периоду може да узрокује појаву главобоље, умора, малаксалости и бројне друге здравствене проблеме. Да бисмо га спречили, најважнији је уношење воде и исхрана богата сезонским воћем и поврћем.

Међу минералима посебно место припада јоду. С обзиром на то да је одговоран за већину процеса у нашем телу, његов недостатак доводи до застоја више процеса од којих су неки кључни за здравље и изглед. Осим штитасте жлезде, недостатак јода има велики утицај на мозак, дојке, кожу и желудац. Тело шаље сигнале када му недостаје овај кључни хранљиви елемент. Најуочљивији су грчеви у мишићима, сува кожа, опадање косе, слаба и ломљива коса, лоша концентрација и памћење, недостатак енергије, умор и депресија, све врло слично као и код симптома дехидратације.

Недостатак течности, а самим тим и минерала, најизраженији је код оних који се лети баве физичком активношћу. Зато и за њих важи правило да једу што више воћа и поврћа, док јода има и у морским плодовима и алгама, као и у минералним водама са природно раствореним јодом.

В. Новости

Група научника сакупила је и проучила досадашње студије о томе како видео-игрице утичу на мозак и људско понашање. Досадашња истраживања сугеришу да играње видео-игрица може да промени области у мозгу које су одговорне за пажњу и визуелне вештине, и учини их ефикаснијим.

У видео-игрицама све више уживају и одрасли. Просечна старост играча је порасла, а у 2016. години износила је 35 година. Многи посвећени играчи и даље играју на десктоп рачунарима или конзолама, међутим, појавила се нова врста „неформалних" играча, који играју на телефонима и таблетима. Дакле, видео-игрице су све чешћи вид забаве, али да ли имају утицај на наш мозак и понашање?

Медији већ дуго износе разне сензационалистичке тврдње о видео-игрицама и њиховом утицају на људско здравље и срећу. „Игрице су некад хваљене, некад демонизоване, често без стварних података који би подржали такве тврдњеˮ, каже Марк Палаус, аутор чланка недавно објављеног у „Границама неурологије". Палаус и његови сарадници су прикупили резултате из 116 научних студија. Двадесет две су истраживале структурне промене у мозгу, а остале су се бавиле понашањем и променама у функционисању мозга.

Брз начин живота довео је до тога да већина нас ујутро без размишљања за доручак сврати у пекару, или само "с ногу" попије кафу, јогурт или свеж воћни сок. Нажалост, ниједна од ових опција нема благотворно дејство на наш организам.

Портал "Брајт сајд" наводи листу 10 најгорих намирница које можете да конзумирате на празан стомак, као и листу намирница које је најпожељније јести за доручак.

Најгоре које не треба јести на празан стомак:

Пециво од лиснатог теста - Садржи велике количине квасца, који узрокује надимање.

Слаткиши - Повећавају ниво инсулина у крви, који оптерећује панкреас који "само што се пробудио". Ова навика може временом да доведе до настанка дијабетеса.

Јогурт и други ферментисани млечни производи - Желудачна киселина убија "добре" бактерије у овим намирницама, што значи да ће ваш организам од њих имати мало користи.

Крушке - Груба влакна у овој воћки могу да оштете осетљиву слузокожу црева уколико је конзумирате на празан стомак.

Парадајз - Садржи велику количину танинске киселине, која повећава киселост у желуцу. Ова навика временом може да доведе до настанка чира. 
Краставци и друго зелено поврће - Богат је извор аминокиселина које могу да проузрокују надимање, горушицу и болове у желуцу.

Како да изаберете најслађу лубеницу

Сигурно да је лубеница омиљено сезонско воће, али често уме да нам зада проблем при бирању. Слатку лубеницу није баш лако "потрефити"“, а како на освежење не бисте морали да чекате некога ко се у њих разуме, у наставку је неколико савета како да одаберете "ону праву".

Разликујте "женску" или "мушку" лубеницу 

“Мушке” лубенице имају издуженијег облика и воденастог укуса, док су “женске” округле и врло слатке. 

Обратите пажњу на величину 

Увек бирајте просечну величину, али знајте да, без обзира да ли је велика или мала, лубеница треба да буде тешка. 

Потражите жуту боју 

Жута мрља на лубеници, онај део плода који је лежао на земљи, знак је да је лубеница свежа. Зрела лубеница увек има жуте, никако пеге. 

Осушен "реп" 

Такође, да је лубеница зрела, могуће је препознати по осушеном врху. Међутим, ако је реп зелен, то значи да је лубеница убрана прерано. 

Куцните 

Куцните по лубеници или је лупите дланом, треба да звучи шупље.

Bright Side