Здрав живот

Животни темпо постаје све бржи, а здравље неретко због тога страда. Покушајте да успорите и издвојите свега пет минута за ову вежбу како бисте осетили сва њена благотворна дејства.

Вежба "Поздрав Сунцу" или "Сурyа Намаскара" представља јутарњу јога рутину која ће вам помоћи да се ухватите у коштац са свим што вас очекује током дана.

Врло је једноставна, па може да је изведе свако.

Користи од "Поздрава Сунцу":

- обнавља нервни систем

- јача имунолошки систем

- подстиче здравље плућа

- стимулише пробавни систем

- смањује масноће у телу

- побољшава рад бубрега

- подстиче правилно држање

- чисти ваш ум од негативних и конфузних мисли

- центрира вашу енергију

- савршено вас припрема за предстојећи дан

Погледајте ВИДЕО 

Б92

Због чега неки људи осећају мучнину током путовања аутомобилом, аутобусом или возом, док остали читају књигу или сурфују интернетом - и притом се добро осећају?

Од такозване "путне болести" болују милиони људи. То, међутим, није стварна болест, већ је реч о својеврсном "кратком споју" до кога долази у мозгу, објашњава немачки лекар Томас Јелинек из берлинског Центра за путовања и тропску медицину.

А до "кратког споја" долази када мозак прими противречну поруку о кретању и положају тела у простору, што га збуњује па то резултира мучнином и повраћањем.

Информације стижу из ока, односно из центра за равнотежу у унутрашњем уву.

За интерпретацију свих сензорних сигнала које мозгу шаље тело одговоран је таламус. Кад се крећемо, мишићи су у покрету, очи имају преглед удаљености, а унутрашње уво одржава равнотежу. Баш то унутрашње убо, кога смо најмање свесни, је веома важно.

Наиме, сићушне цевчице унутрашњег ува испуњене течношћу говоре нам куда се крећемо. Ако смо окренути наопачке, то одмах знамо. Ако ходамо брзо - и то знамо, јер се течност у уху понаша према законима физике. Таламус све те информације врло једноставно преноси у мозак.

Ако желите да увек будете "здрави као дрен", ослушкујте симптоме које вам тело шаље и редовно контролишите здравље.

Обратите пажњу чак и на мале, наизглед безазлене проблеме, поготово ако се често понављају, јер се иза њих можда крије неки озбиљнији поремећај, поручују стручњаци.

- Упорне главобоље понекад могу да укажу и на веома опасна стања као што је, на пример, анеуризма која ствара притисак у мозгу. Анеуризма је проширење зида крвног суда неке од можданих артерија, а настаје као последица артеросклерозе.

- Губитак даха може да буде последица астме, а да притом особа која има овакав проблем уопште и не зна да је болесна. Ако је присутно и тешко дисање, бол у прсима праћен кашљем, под хитно би требало да оде на лекарску контролу.

- Учестало крварење десни није увек знак само болести уста и зуба. Ако је усна шупљина здрава, а уз крварење су присутни ноћно знојење, грозница, слабост и умор, могло би да се посумња и на леукемију.

- Упорни грч у задњем делу потколенице или у предњем делу у подручју бедара, може указивати на дубоку венску тромбозу. На ову болест треба посумњати и уколико се дуго седи, узима хормонска терапија или ако неко од блиских сродника има наведено обољење.

Вечерње новости

Редовна упозорења стручњака о важности прања руку треба схватити озбиљно.

Наиме, постоје места која свакодневно додирује велики број људи, а многи од њих носиоци су одређеног типа бактерија који могу да проузрокују одређене здравствене проблеме.

Ако сте нпр. прехлађени, а кихнули сте и притом уста заштитили руком којом сте потом дирали рукохват, особа која се после тога ухвати за њега "преузеће" ваше бактерије и постоји реална могућност да и она развије прехладу.

Бројна истраживања доказала су да одређена јавна места носе највише бактерија па бисмо требали опрати руке пошто дођемо у додир са њима.

1. Рукохвати степеница

2. Гумби у лифтовима

3. Ручке на корпама у продавницама

4. Јеловници у ресторанима

5. Новац

6. Прекидачи за светло

7. Посудице за со и бибер у ресторанима

8. Банкомати

9. Справе за вежбање у теретани

10. Чесме

Просечна температура на Земљи би за само девет наредних година могла да порасте за 1,5 степрен Целзијуса, у односу на просек са краја 19. века. А прошла 2016. година била је најтоплија година, по трећи пут заредом.

Истраживач Финског метеоролошког института Анти Лапонен је на основу података о температурама на Земљи, које је сакупио НАСА-ин Годар Институт за свемирске студије, бавећи се анализом температуре земљине површине. Затим м је направио график који показује температурне абнормалности у различитим земљама, из године у годину. 

На почетку, график је плав а осцилације су кратке. Како године одмичу, у све више земаља уочљиве су више темпреатуре од нормалних. То приказују дужи црвени шиљци. 

График врло јасно приказује колико износи пораст температура у различитим деловима света, у периоду 1900. - 2016. година.

Лапонен је у јулу ове године допунио график температурама после 2017. године, и на њему јасно може да се уочи да је протекли јул био најврелији месец до сада.

INDY100.COM 

Обавезно погледајте овај ВИДЕО 

Са коришћењем клима уређаја треба поступати опрезно, идеална температура унутрашњег простора по правилу је седам, осам степени нижа од спољашње температуре. Конкретно, ако спољна температура износи 34 степена, клима уређај треба подесити да хлади на 26-27 степени. Такву температурну разлику људски организам добро подноси.

Код особа са здравственим проблемима, треба бити посебно опрезан приликом подешавања температуре у унутрашњем простору, јер излазак на врло високе температуре може да буде врло опасан, поготово за особе са ниским притиском и старије особе ради проблема циркулације.

Позитивно за алергичаре

'Клима уређаји, ако су правилно одабрани, инсталирани и одржавани, приликом хлађења, чишћења и овлаживања ваздуха не би требало да буду опасни по здравље људи. Напротив имају позитиван учинак како на здраве тако и на оне који пате од алергија и астме. Исто тако, клима уређај (укључујући и филтрирање, овлаживање, хлађење и дезинфекцију) може да се користи за осигуравање чисте, сигурне, хипоалергијске атмосфере каква је неопходна у болничким операционим салама и другим срединама где борави велики број људи (на пример биокопи и авиони). Међутим, неодржавани клима-уређаји могу да доведу до ширења микроорганизама, најчешће Legionelle pneumophilae, одговорне за легионарске болести, и других термофилних актиномицета', објашњава др Леа Хомолак.

Од старе Грчке до неких водећих религија у свету, пост се већ дуго сматра путем ка духовном просветљењу.

Почетком прошлог века, пост је имао важну улогу у медицини; лекари су га препоручивали за лечење разних болести, од дијабетеса до епилепсије.

Захваљујући популарности неких дијета, пост је однедавно опет у тренду кад је у питању мршављење. Свака од тих дијета препоручује различите врсте поста, од тога да се не једе ништа цела 24 сата до драматичног смањења калорија пар дана недељно. Разлог? Заговорници повременог поста кажу да ће вам он помоћи да се ослободите масти, развијете мишиће, смањите ризик од карцинома и срчаних болести и чак живите дуже. Али, да ли ове дијете заиста дају боље резултате од стандардних планова за мршављење?

Сви се слажемо да је тешко држати дијету. Придржавање плана из дана у дан изгледа као да нема краја и само је питање времена када ћемо поклекнути.

Повремени пост је скоро као да сте на делимичној дијети. Ту су дани кад се број унетих калорија знатно смањује, али за њима долазе они када можете да једете шта год да пожелите (у разумним оквирима). Ова чињеница привлачи многе који желе да држе дијету.

Њиме перемо судове, а испоставило се да се на кухињском сунђеру налазе милијарде бактерија!

Оно што још више забрињава је да не постоји начин да га очистите, а да се заиста решите бактерија. И не, није довољно да га само редовно мењате - бактерије се накупљају на сунђерима за мање од месец дана!

Наиме, студија је показала да сунђери који се редовно чисте тако што се стављају у микроталасну рерну или потапају у кључалу воду уствари нису ништа чистији од сунђера који нису очишћени.

Научници су сакупили 14 сунђера из кућа у Немачкој, а сваки сунђер је подељен на горњи и доњи део стерилним инструментима и однесен на анализу.

Власници су затим одговарали на питања у вези са тим колико често и како чисте сунђере, као и колико често их мењају. Већина сунђере мења барем једном месечно.

Без обзира на то, научници су открили да се на сунђерима налази доста бактерија, укључујући и патогене који могу да доведу до тровања храном и колере.

Научници кажу да су кухињски сунђери због порозне текстуре идеално место за инкубацију микроорганизама и да се на делу сунђера величине једне коцке шећера налази 54 милијарде ћелија бактерија.

Иако се шљиве масовно користе за џем, суше се или се од њих пече ракија, најбоље је да се једу свеже јер имају најјача антиоксидативна својства међу воћем. Изузетно погодују здрављу црева јер подстичу варење и убрзавају метаболизам. 

Плави плодови богати су многим витаминима и минералима. Ипак, највећа хранљива вредност шљиве је у обиљу дијетних влакана које садржи. Реч је о посебној врсти угљених хидрата које, за разлику од сахарозе, глукозе, фруктозе, скроба и других шећера, људски организам не може да свари већ их ресорбује. Зато дијетна влакна или баластне материје пролазе кроз желудац, танко и дебело црево у непромењеном облику. Њихов утицај на здравље је вишеструк и представљају важан фактор у превенцији болести, а нарочито у снижавању повишеног холестерола.

Нутриционисти здравима препоручују пет до шест шљива три до четири пута недељно, а дијабетичарима знатно мање, зависно од тренутног нивоа шећера у крви.

Позитиван утицај на здравље, нарочито против затвора, имају суве шљиве. Разлог је што се у њима налази концентрован сорбитол (врста шећера) и влакна која им дају већи лаксативни ефекат у односу на свеже.

Зубобоља се најчешће јавља ноћу, јер је током ноћи тело у стању мировања и до болног подручја долази више крви, појачавајући притисак на нерве.

Наравно, посета зубару је неизбежна (препоручује се да, кад се појави зубобоља, одмах потражите лекара), а ових неколико природних лекова ће до тада да смање бол.

Лед

Наслоните лед на подручје захваћено болом. Бол у нервним завршецима ће се у већини случајева одмах смањити.

Камилица

Традиционално средство које смањује упале, при чему је свежа камилица делотворнија од старе и суве. Потребно је направити мале врећице, натопити их хладном водом и неколико минута држати на болном месту у устима.

Бели лук

Свакако најпознатији лек наших старих, који су га користили као аналгетик и анестетик. Баш због тих својих својстава је одличан за умањење зубобоље. Припремите облогу коју ћете направити тако што ћете ситно насецкани лук ставити у папирну марамицу и затим га додатно изгњечити рукама како би се ослободило што више лековитих супстанци које садржи. Држите је неколико минута на болном месту на образу. Уколико можете да издржите, покушајте да преко болног зуба да ставите комад белог лука који сте претходно изгњечили. Осетићете олакшање већ после неколико тренутака.