Здрав живот

Витамини су природне супстанце у храни, неопходне телу да би могло савршено да функционише. Сваки витамин има своју улогу у организму. Витамини су углавном активни у развоју нервног система, вида, бројних реакција у организму, али и у минерализацији костију.

Постоје две групе витамина: они који се растварају у води (витамин Ц и сви витамини Б комплекса) и они који се растварају у масноћи (витамин А, Д, Е и К). Иако су неопходни за одржавање живота, витамини се већином не производе у организму, већ се уносе, пре свега, путем хране. 

Витамин А и његов провитамин КАРОТЕН 

Дневне потребе су од једног до два мг. У већим количинама садржи га зелено поврће, посебно спанаћ и кељ, шаргарепа, парадајз, першун, грашак, млеко и пуномасни млечни производи, суво и уљасто воће, цитруси, банане, брескве, трешње, јаја, џигерица, житарице, рибље уље. Недостатак витамина А изазива слабљење вида ноћу, ломљиве нокте, промене на кожи. Утицај на тело: служи за раст, за изградњу и одржавање ткива, коже и слузокоже. 

Витамин Б1 

Дневне потребе су око 3 мг. У већим количинама садржи га квасац, семење житарица, ораси, лешници, махунарке, кукурузно брашно, шунка, спанаћ, шаргарепа, лишће репе, грејпфрут. Недостатак витамина Б1 изазива затвор, слабост мишића, сметње у циркулацији и нервну слабост. Утицај на тело: утиче на нерве, претвара угљене хидрате у телесну енергију. 

Док они који намеравају да се тетовирају највише брину за квалитет дизајна или страхују од бола, Европска комисија забринута је због потенцијалних последица по здравље, пише портал „Политико“. Како наводи, тренутно не постоје општи стандарди ЕУ о томе шта мајстори за тетоваже могу да убризгају под кожу својих муштерија.

Иако постоје строги безбедносни прописи за боје које се користе у козметичкој и текстилној индустрији, нема таквих ограничења за салоне за тетовирање, указује Политико.

Истичући да Европска агенција за хемикалије (ЕCHА) сматра да то, због безбедности муштерија, мора да се промени, Политико указује да би увођење прописа за тетовирање могло да се испостави као тешко, пошто је сама индустрија подељена, а тату мајстори углавном користе боје, намењене другим сврхама. Поред тога, додаје, истраживање које је подстакло забринутост јавности по здравље није најјасније.

Наиме, иако је доказано да неке супстанце, пронађене у мастилу за тетовирање, могу да буду канцерогене, нису спроведена никаква истраживања која би директно тестирала везу између тетоважа и појаве канцера код људи.

Како би имала увид у хемикалије, које се користе приликом тетовирања и потенцијалне ризике које представљају, Комисија је прошле године тражила од Европске агенције за хемикалије да истражи супстанце које се користе у мастилима и утврди да ли су безбедне за убризгавање испод коже.

Покушавајући да се на брзину расхладе, људи свакодневно праве велику грешку па, уместо да њиховом телу буде пријатније, буде му још горе.

Велика је грешка током великих врућина пити хладну воду или сокове пуне леда, јер тада течности треба више времена да се рашири телом и хидрира га. Зато је најидеалније током лета пити воду собне температуре, јер ће тако тело најбрже од ње имати користи.

Такође, иако је то можда тешко замислити, добро је попити и топли чај, али кад је напољу сув ваздух, не влажан. Чај ће подстаћи знојење, а тиме и расхлађивање тела. Имајте на уму да се знојењем губи течност из тела па је свакако треба надокнадити.

Лекари кажу како треба избегавати алкохол, јер он додатно исушује организам, а било би добро и смањити уношење кафе. Где год били, увек крај себе имајте бочицу воде и с времена на време попијте по неколико гутљаја. Будете ли то практиковали сваки дан, тело ће вам имати довољно течности и лакше ћете подносити врућину.

Н1

Природно окружење има велики утицај на људско здравље. Од почетка 21. века до данас, само у Европи удвостручене су природне непогоде као суша, поплава, олујних ветрова и екстремних температура. Данак глобалном загревању и климатским променама плаћамо повећаним ризиком за болести типичне за тропске крајеве и погоршањем здравља хроничних болесника, старијих, деце.

Емпиријски је потврђено да су људи који са севера дођу у тропске пределе склонији топлотном удару и колапсу. Они се превише зноје, брзо дехидрирају и губе велике количине соли. 

Али и становништво које живи у тропским пределима подложније је топлотном удару и опекотинама управо због временских прилика које ту владају. Отказивање рада срца је чест узрок смрти, а и рак коже је у порасту због веће изложености УВ зрачењу.

Становништво које живи у поларној зони обично оболева од атеросклерозе, затим од тзв. северне пнеумоније и северне артеријске хипертензије. Код њих су доста заступљене болести коже и поткожног ткива, уста и зуба. Код људи који се доселе у те крајеве бележи се висока инциденција срчаног удара после 20 година боравка.

Насупрот томе, особе које живе на високим планинама имају вишеструко мање случајева атеросклерозе и хипертензије, док се новопридошлице сусрећу са недостатком кисеоника, а једна од могућих последица је и едем плућа.

Последице врелог лета

Процењује се да ће ефекат климатских промена у блиској будућности довести и до погоршања менталног здравља широм планете, а СЗО упозорава да због болести узрокованих климатским променама већ умиру милиони људи у свету.

Временске прилике ових дана не штеде Европу и свет, а високе температуре захватиле су и крајеве у којима није уобичајено топло за ово доба године.

Грчка се претходних неколико дана борила са стравичним пожарима који су захватили периферне делове Атине. У понедељак је животе изгубило 80 људи, док се трага за више од 200 особа.

Да невољама не буде краја, Грчку су после пожара, задесиле и велике падавине. Олуја је била веома јака у насељима Маруси и Халандри, а пала је толика количина кише да се на једном паркингу практично формирао базен. 

И земље Скандинавије погодиле су екстремно високе температуре. У Шведској се већ две недеље боре са шумским пожарима, у којима је нестало више од 25.000 хекатара растиња. 

У помоћ Швеђанима притекла је и Европска комисија, док су и чланице Европске уније послале летелице и ватрогасце који ће помоћи у гашењу пожара. 

Слична ситуација је и у Финској, где су високе температуре прозроковале пожаре, који су захватили шуме у Лапонији на граници са Русијом. 

Неуобичајно високе температуре проузроковале су суше у Холандији, због чега је бродовима отежан превоз робе. Проблем суше има и Пољска, која је помоћ затражила од ЕУ. 

Црвена, сочна и расхлађена, лубеница (Citrullus vulgaris) прави је мелем за тело у врелим летњим данима. Гаси жеђ, отклања умор, поправља расположење старих и младих, даје енергију и радни елан, а препоручује се и у исхрани људи са болестима срца, крвних судова, жучи, јетре. Осим што гаси жеђ, лубеница врло повољно делује и на рад органа за варење и излучивање воде из организма.

Лубеница је изврстан извор витамина C, А, B6, B1, калијума и магнезијума, садржи много воде, а има само 30 килокалорија на 100 грама. Једно парче лубенице пружа чак 25 посто дневних потреба за витамином C, који је важан за здраве зубе и десни, помаже у апсорпцији гвожђа, у одржавању здравља везивног ткива коже, имунолошким функцијама и зацељивању рана. Овај витамин има и антиоксидативна својства, па спречава оштећење ћелија неутрализацијом слободних радикала - молекула за које се верује да су повезани са старењем и појавом одређених болести. Све је више доказа да људи који једу довољно воћа и поврћа како би задовољили дневне потребе за витамином C, имају здравији крвни притисак од оних који не једу довољно тих важних намирница.

Лубеница је такође одличан диуретик јер садржи чак 92% воде па самим тим стимулише рад бубрега. Повећава стварање урина, што погодује избацивању токсина из организма. Такође, олакшава тегобе особама са камењем у жучи, бубрезима или бешици, утиче на њихово растварање и избацивање, уз истовремено спречавање стварања нових калцификата.

Већина људи мисли о храни у смислу колико килограма желе да смршају. Иако је супер да добро изгледате, много здравији приступ животу је да добро изгледате изнутра. Постоје аспекти живота који превазилазе спољашњи изглед а усвајање здравих навика у исхрани може да побољша квалитет и дужину живота.

„Проучавањем начина исхране и живота одређених популација широм света, научници сада имају бројне доказе који подржавају теорију да здраве навике у исхрани доприносе дужем животном веку”, каже дијететичар Ашвини Машру.

Ако вам је жеља да побољшате квалитет живота, покушајте да усвојите ових пет навика у исхрани које вам могу помоћи да дуже живите.

1. Доручкујте. Једно истраживање на Универзитету Харвард је открило да доручак смањује ризик од гојазности, срчаног удара и дијабетеса. Јутарњи доручак помаже у контроли нивоа инсулина и глади. Зато је лакше јести балансираније оброке током дана.

2. Пијте 8 чаша воде сваког дана. Од помоћи је да вам вода буде при руци током целог дана тако да можете све време да је уносите у малим количинама. Треба да пијете довољно воде да бисте се заштитили од жеђи. По правилу, ако је ваш урин бистар или веома светложут, добро сте хидрирани. Слаба хидратација може да утиче на ваш физички и ментални учинак.

3. Додајте пробиотике. Пробиотици су микроорганизми који живе у вашим цревима. Могу да побољшају варење и одбрану од лоших бактерија, што помаже јачем имунитету. Добар извор пробиотика може да се нађе у јогурту, кимчију и киселом купусу.

Главни разлог зашто је буђење у кишно јутро теже од обичног, или зашто нам се по кишном дану више дрема је у хормонским променама, наводи се у студији државног универзитета у Пенсилванији.

Ако је дан кишан, мање је дневног светла, па тело лучи мање серотонина а више мелантонина - хормона који су директно одговорни за расположење и будност.

Серотонин је хормон који нам пружа општи осећај благостања, енергије и доброг расположења. Када је његов ниво смањен, веће су шансе да ћемо да се осећамо поспаније, уморније и генерално смо меланхолични.

Мелатонин је, с друге стране, хормон која нам пружа осећај поспаности. Када наше очи детектују таму оне шаљу сигнал до мозга који затим испушта хормоне мелатонина који иначе служи у телу и за успостављање циклуса спавања.

Ипак, научници наводе да је уз хормонске промене важан и звук кише. Када је звук тих или умерено јак и уједначен попут падања кише, наш мозак га тумачи као умирујући сигнал.

Осим тога, овај умирујући шум "покриће" неке мање пријатне звуке који би нас узнемирили и расанили, на пример буку аутомобила или довикивање људи који пролазе улицом.

B.H.

Комитет министара Савета Европе објавио је нове препоруке свим државама чланицама за заштиту деце и њихових права у дигиталном окружењу, као што су употреба Интернета, мобилних уређаја, друштвених мрежа. Препоруке, засноване на међународним и европским правним инструментима, требало би да пруже свеобухватне смернице за деловање европских влада, пише у саопштењу Савета Европе.

Како се наводи, дигитално окружење утиче вишеструко на живот деце доносећи им прилике, али и ризике, како по безбедност тако и људска права.

Владама се препоручује да преиспитају своје законодавство, политике и праксе како би осигурале да гарантују читав низ права детета.

Такође, владе треба да осигурају да предузећа и други кључни партнери испуњавају своје одговорности када је реч о људским правима и да у случају злоупотребе, буду позвани на одговорност.

У саопштењу се указује да недовољан приступ дигиталном окружењу може да угрози способност деце да поптуно уживају своја људска права због чега се државе позивају да им обезбеде адекватан, доступан и сигуран приступ уређајима, повезаности и садржају намењеном деци, а на одређеним јавним местима као што су школе тај приступ би требало да буде бесплатан.

Ипак, како се додаје, требало би предузети конкретне мере ради заштите децe.

Танјуг

Најновије истраживање у САД показало је да 97 одсто људи пере руке погрешно, што је проблем који може довести до ширења бактерија на друге предмете, а онда и друге особе, преноси CNN.

Према америчком министарству пољопривреде, које је спровело истраживање, људи не испуњавају потребне услове за правилно прање руку, које је поставио Центар за контролу и превенцију болести.Основни услов да би вам руке биле довољно чисте јесте да се најмање 20 секунди перу  сапуном. Студија је спроведена на 363 особе у шест одвојених просторија у којима је обављено тестирање. Откривено је да скоро сваки учесник није испунио основни услов прања руку.

Осим тога, утврђено је да велики број учесника није ни обрисао руке, а многи их нису довољно исушили. Лоше опране и исушене руке показале су се као веома ефикасан начин за ширење бактерија на предмете.

Примера ради, учесници истраживања који нису правилно опрали руке су у 50 одсто случајева проширили бактерије на сланик или млин за бибер током симулираног припремања  хамбургера. У 11 одсто случајева бактерије су пронађене на дршкама од фрижидера, шпорета и другим кухињским предметима.