Већина људи мисли о храни у смислу колико килограма желе да смршају. Иако је супер да добро изгледате, много здравији приступ животу је да добро изгледате изнутра. Постоје аспекти живота који превазилазе спољашњи изглед а усвајање здравих навика у исхрани може да побољша квалитет и дужину живота.

„Проучавањем начина исхране и живота одређених популација широм света, научници сада имају бројне доказе који подржавају теорију да здраве навике у исхрани доприносе дужем животном веку”, каже дијететичар Ашвини Машру.

Ако вам је жеља да побољшате квалитет живота, покушајте да усвојите ових пет навика у исхрани које вам могу помоћи да дуже живите.

1. Доручкујте. Једно истраживање на Универзитету Харвард је открило да доручак смањује ризик од гојазности, срчаног удара и дијабетеса. Јутарњи доручак помаже у контроли нивоа инсулина и глади. Зато је лакше јести балансираније оброке током дана.

2. Пијте 8 чаша воде сваког дана. Од помоћи је да вам вода буде при руци током целог дана тако да можете све време да је уносите у малим количинама. Треба да пијете довољно воде да бисте се заштитили од жеђи. По правилу, ако је ваш урин бистар или веома светложут, добро сте хидрирани. Слаба хидратација може да утиче на ваш физички и ментални учинак.

3. Додајте пробиотике. Пробиотици су микроорганизми који живе у вашим цревима. Могу да побољшају варење и одбрану од лоших бактерија, што помаже јачем имунитету. Добар извор пробиотика може да се нађе у јогурту, кимчију и киселом купусу.