Здрав живот

Недеље сувог зимског времена подстакле су забринутост да је Италија у опасности од још једне суше након прошлолетњег алармантног стања, научници и еколошке групе кажу да је главни разлог то што је на Алпима пало мање од половине нормалне количине снега.

Венеција, где су поплаве главни проблем, суочава се са необично ниским плимама које спречавају гондоле, водене таксије и возила хитне помоћи да плове каналима, преноси 'Гардијан'.

За проблеме Венеције криви се комбинација фактора укључујући недостатак кише, висок ваздушни притисак, пун месец и океанске струје. Група за заштиту животне средине Легамбиенте саопштила је у понедељак да италијанске реке и језера пате од озбиљног недостатка воде, при чему су северни региони земље посебно угрожени.

- Најдужа италијанска река По, која тече од Алпа на северозападу па све до Јадрана, има 61 одсто мање воде него иначе у ово доба године, наводи се у саопштењу.

Италија је у јулу прошле године претрпела најгору сушу у последњих 70 година и прогласила ванредно стање у областима око реке По, које чине око трећину пољопривредне производње у земљи.

- Ситуација са дефицитом воде почела је у зиму 2020/2021. и од тада проблем расте. Потребно нам је 50 дана кише да надокнадимо 500 мм у северозападним регионима, рекао је стручњак за климу Масимилијано Паски из италијанског научно-истраживачког института ЦНР.

Сан је важан за добро здравље, али није увек лако заспати. Било да се боримо са поремећајем спавања, физичком болешћу или анксиозним мислима, много фактора утиче на добар сан. Већина људи је у потрази за бољим навикама које доносе миран и квалитетан сан, као и растерећен ум.

Многи људи имају проблем са сном, тешко могу да се опусте и да заспе. Неки покушавају да устану рано ујутру, да би раније заспали током вечери. Према истраживачким студијама које се баве сном, доказано је да скоро четвртина Американаца има проблем са сном.

"Било да је узрок стрес, болест, лекови или неки други фактори, лош сан веома је чест код људи", истакао је Мајкл Перлис, директор програма бихевиоралне медицине спавања на Универзитету у Пенсилванији.

Велика количина стреса је често одговорне за немогућност опуштања и пристојног сна.

„Стрес настао због породичних проблема, због финансија, болести, све то може да промени нечију способност да заспи и има квалитетан сан", рекао је др Томас Килкени, директор Института за медицину спавања у Универзитетској болници Стејтен Ајленд. 

Поред лекова неки људи користе и биљке како би лакше заспали. Једна од њих је лаванда.

Лаванда се препоручује као алтернативни облик терапије несанице, јер делује на аутономни нервни систем.  

Још једном се показало да храна коју свакодневно конзумирамо може да има и мрачну страну. То доказује и чињеница да је већ други пут заредом у утрци за "отровницу" године победила биљка коју користимо у исхрани.

Ботаничка башта Вандсбек ове године најотровнијом биљком прогласила је - першун. Прошле године је то био кромпир.

Да ли је ли першун стварно опасан?

Ипак, мирне душе можете наставити са конзумацијом ове биљке. Лишће и корен, које најчешће једемо, не представља никакву опасност. Напротив, садржи много витамина Ц који је важан у превенцији прехладе, преноси Fruchthande.

„Тамна страна“ першуна показује се тек у другој години. Да, першун је двогодишња биљка. У другој години развијају се 30 до 70 цм високе цветне стабљике, са неугледним жуто-зеленим цветовима. Из њих се касније развијају семенке. Цветови нису за конзумацију, а ни семенке, јер оне садрже першуново уље. У першуновом уљу се налази апиол - који делује на глатка мишићна влакна бешике, црева и материцу. У прошлости се першуново уље, због тога, користило за изазивање абортуса.

Немци имају и израз који илуструје колико је употреба першуна била опасна за жене: першун мушкарце ставља на коња, а жене под земљу. Да појаснимо, першун на мушкарце делује као афродизијак.

Онтарио има нови план здравствене заштите који би требало да скрати време чекања и локализује приступ нези у провинцији. Детаље плана је протекле седмице представила министарка здравља Силвија Џонс. Оквир за унапређивање здравствене заштите дефинисан је кроз три аспекта, права нега на правом месту, бржи приступ нези и запошљавање више здравствених радника, 

План подразумева улагање и у приватну здравствену заштиту и проширење профитних хируршких и дијагностичких центара и спроводиће се кроз три корака. 

Први корак биће локализација здравствене заштите у провинцији, односно проширивање тимског приступа здравству, подршка менталном здрављу и лековима који се преписују. 

У другом ће се бавити дугим временом чекања, односно решавањем заосталих интервенција и скраћивањем времена чекања на операције и процедуре.

Пре свега, ту спада решавање проблема заосталих операција катаракте, на које се најдуже чека, а ту је и финансирање центара и опреме за магнетну резонанцу, скенирање, офталмолошке операије, минимално инванзивне гинеколошке интервенције и пластичне операције.

Планира се и додавање око 60 хиљада кревета у центрима за дуготрајну негу болесника.

Трећи корак односи се на ангажовање већег броја здравствених радника, кроз иницијативе запошљавања, обуке и образовања, али и кроз брже сертификовање кадрова образованих у иностранству и регистровање оних који долазе из других делова земље.

Мушкарци у просеку живе неколико година краће од жена, али се не зна зашто. Сада се анализира утицај Y-хромозома, који старењем нестаје код неких мушкараца, чини их подложнијим болестима и можда им скраћује живот.

Према подацима немачког завода за статистику, очекивани животни век мушкараца и жена је у сталном порасту током последњих неколико деценија, али једна разлика остаје: мушкарци у просеку и даље умиру око пет година раније од жена. Слично је широм света. Могући разлог за то би могао бити Y-хромозом.

Такозвани X-хромозоми и Y-хромозоми су део генетских информација у ћелијама нашег тела. Жене у својим ћелијама обично имају два X-хромозома, док мушкарци имају један X-хромозом и један Y-хромозом.

„Мушки“ хромозом је знатно мањи од X-хромозома и осигурава развој мушких полних карактеристика у ембриону.

Међутим, старењем, током ћелијске деобе Y-хромозом може да нестане. То је већ неко време познато у стручним круговима.

Та мутација није сасвим безопасна, објашњава кардиолог Андреас Цајер, који истражује ову тему у Универзитетској болници у Франкфурту: „У последње две или три године било је студија које су показале да се губитком овог хромозома, чешће појављују кардиоваскуларне болести, Алцхајмерова болест, дијабетес као и класична болест макуларне дегенерације повезане са старењем, дакле лагани губитак вида. И надовезујући се на то, поставља се питање: Како је то могуће?“

Многи родитељи ће се у једном тренутку запитати да ли да купе деци мобилни телефон или не. Без обзира на ваше навике, притиске детета и околине када је стварно пожељно да дете добије телефон.

Само један одсто деце млађе од пет година има свој паметни телефон. Мобилни телефони могу бити од помоћи да останете у контакту са својом децом, а они вам такође пружају безбрижност знајући да ваше дете може доћи до вас у хитним случајевима, преноси „Sun”.

Али, дајући деци телефон повезан на интернет, такође ризикујете да отворите Пандорину кутију злонамерних хакера, садржаја за одрасле. Стручњаци за безбедност на интернету упозоравају да родитељи увек треба да се увере да су њихова деца добро упућена у навигацију интернетом пре него што им дају паметни телефон.

Студија је показала да је деци између осам и 11 година чешће дозвољено да има свој мобилни, а 39 одсто деце у овој старосној групи има телефон. Истраживање које је спровео Офком показало је да само један одсто деце млађе од пет година има свој паметни телефон, у поређењу са шест одсто деце млађе од осам година.

Оно што је важно пре коришћења телефона је да са дететом водите отворене и искрене разговоре, поставите границе са својим дететом или закључите породични уговор за њихово коришћење интернета, подесите родитељски надзор, користите претраживач прилагођен деци и о свему разговарајте отворено.

Камилица (Matricaria chamomilla L.) има бројна лековита својства која су позната још од античких времена. Према списима Диоскорида и Плинија, камилица је била најважнија лековита биљка тога времена. Код старих Египћана, Римљана и Грка користила се за лечење многих стања. На пример, у Египту је коришћена за балзамовање тела покојника, док су је у Грчкој користили пре свега због благотворног дејства на органе за варење. Стари Египат је постојбина камилице и верује се да је била посвећена сунцу. У једном старом енглеском часопису камилица се спомиње као једна о девет светих биљака.

Делује антисептично и противупално на инфекције или упалне процесе на кожи, слузокожи уста и грла или слузницама дисајних органа, органа за варење или урогениталног система. Блага је и може да се користи дуго времена. Може да се пије и у комбинацији с другим лековитим биљкама, па улази у састав многих мешавина чајева за лечење запаљења мокраћних кaнала, реуматизма, нервних стања, вишка киселине у желуцу, итд.

Има велико преимућство што није отровна ни шкодљива. Данас нема ни једне фармакопеје у свету која не прописује цвет камилице као обавезну дрогу коју мора имати свака апотека.

Чај од камилициног цвета је један од најпознатијих и најомиљенијих лекова. Ублажава болове и грчеве, регулише столицу и лечи желудац. Добро је средство за испирање грла и уста. Прање главе чајем од камилице јача корен косе. 

Конзумирање сока од киселога купуса, познатог као расо, нарочито се препоручује зими.

Током кисељења купус испушта течност која садржи велике количине витамина Б, Ц, Е и К, али и минерале попут калијума, калцијума, фосфора, сумпора, гвожђа, бакра, цинка и магнезијума.

Расол је одличан за пробаву и јачање цревне флоре. Добре бактерије које настају у расолу током ферментације уносе баланс у цревну флору и одржавају је здравом.

Конзумирање се посебно препоручује током хладнијих месеци. Јесен и зима са собом доносе разне бактерије и вирусе који изазивају здравствене проблеме, а расол је препун супстанци које јачају имунитет, преноси 24сата.хр.

Ако сте попили превише алкохола, мамурлук ћете ублажити расолом. Он ће надокнадити изгубљене електролите и помоћи у хидратацији организма.

Такође, активира протеине који помажу у апсорпцији калцијума, човеку неопходног минерала који храни кости. Расо је нискокалорична намирница, а истовремено садржи много влакана и витамина па  делује као пробиотик. Одличан је додатак исхрани и током дијете.

Н1

Медитеранска дијета поново је освојила титулу најбоље светске дијете и препорука је нутрициониста али и других експерата из разних области здравства за 2023. годину, објавио је U. S. News & World Report. Ова дијета већ пет година је на првом месту ранг-листе најбољих дијета и стручњаци широм планете је најчешће препоручују. Код ње нема бројања калорија нити мерења порција, а што је најважније, овакав начин исхране може да се користи током целог живота без икаквих последица по здравље.

У чему је тајна медитеранске дијете? Она се базира пре свега на свежем поврћу и воћу, али има и посебне састојке који, како су показале многобројне студије, благотворно делују на здравље и продужавају животни век.

Настала је на основу традиционалне исхране коју користе становници медитеранских земаља попут  Шпаније, Грчке, Италије... Захваљујући овом начину исхране долази до постепеног губљења масних наслага. У овој дијети сме готово све да се једе, начин припреме јела се прилагођава укусу особе која је користи, а главни извор масти у њој је маслиново уље. Она подразумева и узимање сира и јогурта, такозваног мршавог меса (најчешће пилетина), али и морских плодова који би чешће требало да буду на јеловнику. У медитеранској дијети препоручује се коришћење зачинског биља као што су босиљак, мента, рузмарин, першун, као и чешћа употреба белог лука и лимуна.

Ораси су одлична грицкалица, сјајан међуоброк за наше здравље, а пре свега одлично утичу на мозак и памћење. Наиме, ораси имају пуно нутритивних предности и налазе се на списку 30 најздравијих намирница које треба да једете сваки дан.

Имунитет

Порција ораха од 25 грама препуна је протеина, влакна и магнезијум, пише 'Рил симпл'. Ораси су и добар извор витамина Б6.

Здраве масти

Ораси су јединствени међу орашастим плодовима јер садрже готово потпуно здраве, полинезасићене масти. Заправо, ораси су једини орашасти плод с високом количином АЛА.

Антиоксиданси

Међу орашастим плодовима, ораси имају највећу количину полифенола. То су биљни антиоксиданти који играју корисну улогу у здрављу срца, когнитивног здравља, упале и одређене врсте рака.

Когнитивно здравље

Ораси нуде важне храњиве састојке који подржавају здравље мозга, једна студија наводи да једење ораха може помоћи у побољшању успешности тестова когнитивних функција за памћење, концентрацију и брзину обраде података код одраслих.

Контролисање тежине

Одређена храна корисна је за пружање осећаја ситости и задовољства, а истраживања показују да ораси могу бити једна од њих. Повећање дневне потрошње орашастих плодова за само 12 грама повезано је са контролом апетита.