Здрав живот

Људи који су срећни, имају активан љубавни живот а немају дугове, надживеће незадовољне, сиромашне и сексуалне апстиненте, од којих ће дуже живети и вегетаријанци, као и људи који посећују цркву и једу чоколаду. Најновија истраживања су установила за колико година живот продужава свака здрава навика – од престанка пушења и скидања килаже до позитивног размишљања, пише лондонски „Индепендент”.
Истраживање спроведено на Харварду пратило је 600 људи током 60 година и установљено је седам фактора који су кључни за утврђивање квалитета старења. То су: избегавање злоупотребе алкохола, непушење, стабилан брак, редовне вежбе, здрава тежина, добри механизми савладавања проблема и образовање.
„Добро старење није само ствар гена или судбине. Добре одлуке утиру пут дуговечности и виталности. Квалитет старења диктира колико ћете живети и колико ћете због тога бити срећни”, кажу истраживачи.
Истраживања такође показују колико је важан брак – барем за мушкарце. Код жена је ситуација мало сложенија, јер неки резултати показују да стрес и напор живота са мушкарцем женама могу да одузму 1,4 године живота.

Музика која прија нашим ушима, може и да ојача срце, поручују амерички стручњаци из Медицинског центра Мерилендског универзитета
Код људи који слушају омиљену музику крвни судови се шире на исти начин као што се то дешава када се смеју, вежбају или пошто узму неки лек из групе статина или АЦЕ инхибитора, преноси Ројтерс.
Ефекат је прилично импресиван, јер се под дејством пријатне музике крвни судови знатно проширују, наглашава директор превентивне кардиологије у поменутој установи др Мајкл Милер.
Тиме се омогућава лакши проток крви, што смањује ризик од стварања крвног угрушка. Осим тога, еластичнији крвни судови боље одолевају атеросклерози.
Тим др Милера тестирао је десеторо мушкараца и жена непушача, који су пола сата проводили слушајући музику коју воле и исто толико слушајући музику за коју су рекли да их узнемирава, док су истраживачи обављали ултразвучне тестове који су показивали функционисање крвних судова.

Више од четрдесет одсто родитеља, чија деца имају премало или превише килограма, верује да су њихови потомци заправо просечне телесне масе, показало је ново истраживање.
Истраживачи са Универзитета у Мелбурну анализирали су више од 2100 деце узраста између четири и дванаест година, али су истовремено анкетирали и саме родитеље желећи да открију шта родитељи знају о здравом напредовању својих малишана. Открили су да 43 одсто родитеља, чија деца имају мањак килограма, верује да су њихова деца нормалне тежине. Осим тога, 49 одсто родитеља чија деца имају вишак килограма такође претпоставља да им деца имају нормалну телесну масу.
Др Шмит, из Школе за бихевиоралне науке поменутог универзитета, тврди како би родитељи требало да добијају више информација да би могли правилно и објективно да процене телесну масу свог детета.

Многобројна истраживања показују да оптимисти живе дуже, здравији су и задовољнији. А оно што су нека истраживања показала јесте да је могуће себе увежбати да будете оптимиста, слично као што себе можете увежбати да лепо нанесете ајлајнер.
Једна од "вежби за оптимизам" било би да играте неку врсту пингпонга осмесима. Јесте ли приметили да се практично аутоматски осмехнете онима који се насмеше вама? Тако реагују и други, баш као што ће се мрштити на вас ако се ви намрштите на њих. Истраживања показују да су изрази лица и емоције које уобичајено прате те изразе лица "заразни", вероватно јер су еволуцијом развијени као облик невербалне комуникације. То можете искористити тако што ћете се неком насмешити, тај неко вам узврати осмех, ви аутоматски имате нагон да узвратите осмехом... Не морате се задржати само на осмеху, можете уз осмех и некоме пожелети добар дан (некоме кога знате, комшији кога знате из виђења, службеници на шалтеру...), захвалити се, на неки начин бити љубазни... У највећем броју случајева, на то ће бити узвраћено осмехом и љубазношћу, што ће и вама поправити расположење.
Друга вежба је да спречите себе да се осећате нерасположено и песимистично.

Сок од нара делује као лек против импотенције, јер подиже ниво азотног оксида који опушта зидове крвних судова. "Чаша сока од нара замењује пилулу вијагре", тврде научници.
Према резултатима најновијих истраживања, бар половина мушкараца који су месец дана свако вече на сат-два пре одласка на спавање пили по чашу сока од нара били су "много орнији и успешнији љубавници".
Утврђено је да је сок од нара права "бомба" антиоксиданата који омогућавају да крв брже стигне до периферних крвних судова.
Сок од нара делује као лек за лечење импотенције и еректилне дисфункције јер подиже ниво азотног оксида који опушта зидове крвних судова.
У истраживању су учествовали добровољци стари од 21 до 70 година са благим до умереним проблемима са потенцијом, који су свако вече после обеда пили по два и по деци сока од нара.

Свако понекад осећа неке симптоме, али не осећамо потребу да одмах отрчимо код лекара, јер довољно познајемо своје тело и знамо када је бол последица премештања намештаја или залогаја превише који смо узели. Опасни болови су они који нису тако интензивни, па их игноришемо иако се можда ради о озбиљним здравственим проблемима.
Можда су вам неки болови толико слаби да можете мислити да вам није ништа, али та нелагодност може бити начин на који тело говори да нешто није у реду и зато те болове не смемо занемарити.
Свако од нас понекад осећа неке симптоме, али не осећамо потребу да одмах отрчимо код лекара, јер довољно познајемо своје тело и знамо када је бол последица премештања намештаја или залогаја превише који смо узели.
Опасни болови су они који нису тако интензивни, па их игноришемо, иако се можда ради о озбиљним здравственим проблемима.
На пример, оно што се чини као пробавна сметња након конзумирања масне или пржене хране може бити жучна кеса која покушава да произведе жуч како би сварила ту храну.

Исхрана у којој доминирају пржена храна, слане грицкалице и месо узрок је око 35 одсто срчаних удара у свету, показују резултати истраживања канадских научника. Истраживање, којим су обухваћене 52 државе, показало је да су људи који су примењивали "западњачку дијету" базирану на месу, јајима и брзој храни, подложнији срчаном удару, док је ризик био много мањи код оних који су јели више воћа и поврћа.
Нова студија потврдила је тврдње да брза, "лоша" храна и животињске масноће могу изазвати болести срца, а нарочито срчани удар.
Доктор Салим Јусуф са тимом стручњака са Универзитета Мекмастер у Онтарију испитао је више од 16.000 пацијената од којих је 5.700 преживело један срчани удар.
Испитаници су одговарали на питања о својим навикама у исхрани између фебруара 1999. и марта 2003. године, попуњавајући детаљан упитник, а узет им је и узорак крви.

Према научним истраживањима - активни секс код људи трећег доба продужава живот за пет до 10 година и доприноси бољем здрављу - тврди Румен Бостанџиев са Бугарског слободног универзитета.
Он је, међутим, упозорио да се већи број старијих људи у Бугарској одриче те могућности, јер прихватају сексуално понашање као "неумесно, па чак и срамно".
"У нашем друштву постоји мишљење да сексуална активност припада младима. Реално, код доброг здравља и добрих узајамних односа како мушкарци, тако и жене могу да наставе сексуалну активност до позних година", закључио је Бостанџиев.
Срна

Звучне вибрације делују на део мозга који прима и прерађује информације добијене преко чула, тако да се под утицајем лаганих и пријатних мелодија смањује лучење хормона стреса а повећава се лучење природних аналгетика - ендорфина - хормона среће.
Научници су давно утврдили да музика делује на наша најдубља осећања тако што суптилним и позитивним вибрацијама успоставља психичку равнотежу и ствара осећање задовољства и радости живљења.
Она нас избавља из свих стања меланхолије, ублажава нам патње, релаксира и делује као лек.
Такође, познато је да музика има седативно дејство, подстиче снагу имагинације, даје иницијативу, јача вољу, ублажава болове, снижава крвини притисак и умирује крвоток, отклања стрес и регулише све аспекте здравственог телесног функционисања.
У психијатрији се примењује нова метода лечења - музикотерапија, а њоме се баве посебни стручњаци, који усклађују одређену врсту музике с дијагнозом пацијента.
Музикотерапија се, између осталог, користи као помоћно средство у психоанализи, али и делу медицинске терапије.

Умерено конзумирање алкохола можда је добро за здравље срца, али истраживања показују да нема такво дејство и на мозак.
До сада је било познато да се мозак смањује са годинама - како напредују когнитивни проблеми и евентуална деменција, тако има све више оштећења беле мождане масе и мозак је све мањи.
Истраживање је показало да што више неко пије, то се његов мозак више смањује.
Вођа истраживања Керол Ен Пол и њене колеге са Велзли колеџа су, полазећи од мишљења да умерена количина пића помаже менталне функције и смањује ризик од Алцхајмерове болести, желели да на узорку од 1.839 мушкараца и жена испитају и однос између запремине мозга и конзумирања алкохола.
Испитаницима је скенирана глава, што је истраживачима дало могућност да прорачунају укупан волумен мозга, узимајући у обзир и величину главе.