Здрав живот

Свима су нам познати уобичајени савети за здрав живот: исхрана богата воћем и поврћем, редовно вежбање, седам до осам сати сна, избегавање дроге, дувана и превелико уживање алкохола. Али, ево 10 мање познатих, интересантних савета за квалитетнији живот:

Упражњавајте секс – Истраживања показују да упражњавање секса једном или два пута недељно подижу ниво имуноглобина, који представља прву линију одбране од вируса који изазивају кијавицу и прехладу.

Користите конац за зубе – Свакодневно коришћење конца за зубе отклања подлогу за развој опасних бактерија, које могу да доспу у крвоток и изазову  инфаркт.

Конзумирајте црвено вино – Током протеклих 20 година, медицински истраживачи су закључили да једна чаша црвеног вина на дан смањује ризик од срчаног удара и инфаркта, а да чак помаже у борби против рака.

Пијте сок од црног грожђа – Обичан, безалкохолни сок од грожђа има исте добре састојке за здравље, као и црвено вино.

Слушајте музику – Показало се да музика смањује ниво стреса, снижава крвни притисак, подстиче концентрацију и попушта бол. И, да, не мора да буде класична! 

Мачке живе у блиској вези са људима најмање 9.500 година. Свима је познато да животиње позитивно утичу на људе у смањењу стреса, анксиозности, депресије… Али, да су мачке тако магичне не могу порећи ни љубитељи паса.

Власници мачака имају и до 40 посто мању шансу да добију срчани удар, а 30 посто мању за неке друге срчане болести. Исто тако, особе које су прошле тежак кардиолошки захват имају веће шансе за преживљавање ако им друштво прави мачка.

Власници мачака ређе добију мождани удар него људи који их не чувају. Научници још нису успели да открију разлог, али претпоставља се да је то резултат смирујућег дејства које изазива мажење мачке.

Иако су алрегије на животиње најчешћи покретач астме, истраживања показују да деца која одрастају уз мачку имају мање шансе да оболе од те болести. Али, са друге стране, деца чије су мајке алергичне на мачке највероватније ће оболети, уколико буду окружене њима.

Људима који болују од артиртиса истезање је битно. Власици мачака могу да уче од њих и да прате када се оне истежу, те да им се сваки пут придруже. 
Стара прича да мачке смањују стрес и анксиозност код људи је, наравно, истинита. Мачке су веома забавне и могу Вас засмејавати цео дан. То и није чудно, јер су мачке сапутници људи већ хиљадама година. Мачке смањују и ублажавају човеков стрес: кад човек почне мазити мачку, његово се тело аутоматски смирује. Смањује се напетост и тело се опушта. 

Наши преци су имали велико искуство у лечењу различитих болести и познавали су корисне рецепте у лечењу истих.

Све те рецепте људи су преносили из генерације у генерацију – и они су дошли и до нас.

Јер, пре свега, оно што је добро и корисно – никад се не заборавља. Овде се предлаже још један народни и врло ефикасан рецепт за лечење упале грла и крајника, који гарантује брз опоравак, у лакшим случајевима – за само 4 сата!

Напитак за упалу грла и крајника – рецепт

80 гр самљевених семенки кима (кимел, обични ким, лат.Carum carvi) прелити са 200 мл воде и кувати 15 минута.

Добићете густу растегљиву масу, која личи на талог кафе.

Процедите и додајте 50 мл воде па поново доведите до кључања.

Скините са ватре и додајте 1 кашичицу коњака (или вињака).

Ваш лек је спреман!

Како да конзумирате напитак

Пијте сваких 30 минута по 1 кашичицу.

Већ после 2 сата бол у грлу ће полако нестајати, а и лакше ће те да гутате.

После 4 сата можете да завршите третман.

Можете да пијетеи и дуже, у тежим случајевима.

Овај напитак препоручује се свима који су више подложни прехладама, често имају упаљено грло и крајнике.

Извор: Агенције

Стручњаци упозоравају да претеривање са неким намирницама такође може да буде опасно по здравље. На „листи“ су парадајз, соја, туњевина у конзерви...

Слаткиши, алкохол, премасна храна, само су неке од намирница за које већ и врапци на гранама знају да нису добре по здравље. Међутим, стручњаци упозоравају да и здрава храна није толико здрава и да може да нам штети ако са њом претерамо.

Поморанџе и парадајз

Ђина Сем, директорка Моунт Синаи Гастроинтестинал Мотилитy центра упозорава да повећано уношење киселина из поморанџи и парадајза може да доведе до појаве горушице и гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРВ). Током дужег временског периода човек може да оболи и од такозваног Баретовог једњака, при чему постоји повећани ризик за развој рака једњака. Гастроентеролог саветује да се дневно не једу више од два оброка који садрже ове намирнице. У потпуности би их требало да избегавати особе које имају симптоме рефлукса.

Туњевина у конзерви

Претерано уживање у туњевини може да буде опасно, јер је та риба богата живом. Зато може да дође до проблема са видом, оштећења слуха и говора, недостатка координације и мишићне слабости. Не би требало јести више од три до пет конзерви туњевине недељно, или је заменити рибом која садржи мање живе.

Уколико желите да сачувате здравље вашег срца, онда у исхрану морате да уврстите седам важних намирница.

Ораси - богати омега-3 масним киселинама, влакнима, витамином Е и фолном киселином. Једење несланих ораха штитите ваше срце.

Спанаћ и друго лиснато зелено поврће - садржи гвожђе, витамин Ц, витамин А и магнезијум. Спанаћ са белим луком може да се сервира као прилог.

Лосос - садржи омега-3 масне киселине. Лосос на жару ће чувати здравље вашег срца.

Зоб - богата влакнима, а садржи и омега-3 масне киселине и калијум. Смањује ниво холестерола и артерије одржава здравим. Дневно је довољно појести мању чинијицу зоба.

Шпаргла - танка зелена биљка богата храњивим материјама, као што су витамини Ц и Д. Она делује противупално, а њено кување траје веома кратко.

Пасуљ - извор витамина Д, који је користан за здравље срца, али и у борби против стреса. Богат је гвожђем и калцијумом.

Боровнице - богате антиокидансима и витамином Ц, а садрже мало калорија и шећера. Због тога их можете јести колико вам је воља. Добар су извор влакана, која решавају проблеме са грчевима и опстипацијом, чији је узрочник стрес. Боровнице можете да једете свеже, а можете да направите и сок.

Извор: Агенције

Пушење, алкохолизам и неправилна исхрана и многе друге лоше навике, чак и оне којих смо се давно решили, "преносе" се са родитеља на децу путем ДНК, тврде аустралијски научници.

Студија научника са Универзитета у Аделаиди, објављена у часопису "Science", открива да амбјентални фактори и здравље родитеља пре зачећа имају много већи утицај на будућност детета него што се досад мислило.

"Постоје непобитни докази да осим гена, јајне ћелије и сперматозоиди преносе генетско памћење које се тиче лоших навика, као што је пушење, алкохолизам, погрешна исхрана, чак и она када је дотична особа давно раскрстила са њима", рекла је вођа истраживања Сара Робертсон која је проучила најауторитативније студије на том пољу.

"Здравље новорођенчади почиње од родитеља", истакла је она, преноси агенција Анса.

Последњих десет година, научници су пратили начин на који се ћелијска меморија преноси на потомство путем епигенитике, тј. способности амбјенталних услова да активирају, односно дезактивирају израз гена, без промене ДНК и генетског кода. 

Представљамо вам вежбе за које вам дневно треба јако мало времена и које свако од нас може и сме да ради, а чије благотворно, готово чудесно деловање на здравље још нико није оспорио.

Старе четири хиљаде година и данас сачуване у изворном облику, толико благотворне да још немају озбиљну конкуренцију, пет поза или Пет Тибетанаца су вежбе које би сте морали да уведете у свој животни стил и ритам. Не само да истежу, подижу енергетски ниво, стимулишу жлезде са унутрашњим лучењем и свих седам чакри, већ јачају и имунитет и ни мало нису захтевне. За почетак ће вам за целу серију требати само ТРИ минута, а касније највише 16.

1. Станите усправно са рукама испруженим са стране. Прсте држите заједно, дланови су отворени и окренути на доле, стопала су у равни рамена. Окрените се за пуни круг у смеру казаљки на сату. Док се окрећете дубоко удишите и издишите. Један окрет је једно понављање. Уколико осетите мучнину, а у почетку хоћете, пошто завршите сва окретања, станите са испруженим рукама И фокусирајте се на спојене палчеве док не прође нелагодност. 

2. Лезите на леђа на равној тврдој подлози. Испружите ноге, руке су уз тело са длановима окренутим ка поду. Удахните кроз нос, дигните ноге (мало преко 90 степени) и подигните главу тако да се што више приближите грудима. Лагано уз издисај спустите главу и ноге.

Цветање амброзије и преосетљивост на полен код многих људи изазива кијавицу, свраб очију и носа, а неретко и промене на кожи. Лекари руске традиционалне медицине препоручују проверене народне лекове против алергија.

1. Козије млеко – идеална заштита за децу

Др Михаил Богомолов, дијететичар, препоручује следећи рецепт:

Узмите две шоље козјег млека. Додајте чашу воде, коју сте претходно прокували и охладили на собној температури, и једну четвртину чаше свеже исцеђеног сока бундеве. Промешајте. Пијте по пола чаше 3-4 пута дневно, заграно на око 35 степени, пола сата пре јела. Кура траје месец дана.

2. Мед и ђумбир против поленске алергије

Препорука др Генадија Малахова:

У чашу топлог млека додајте кашичицу меда и пола кашичице ренданог ђумбира. Добро промешајте и пијте увече пред спавање.

Рецепт др Малахова помаже против алергије на полен и одстрањује токсине из организма.

3. Целер лечи копривњачу 

Поштујући неколико једноставних савета, заштитите себе и укућане од тровања сировим намирницама.

Пре чишћења воћа и поврћа, потребно је очистити и радну површину, даске и прибор за сечење и добро опрати руке сапуном и топлом водом. Ако прибор није чист, бактерије са површине сирове хране могу да дођу у унутрашњост током сечења и гуљења. Како би воће и поврће били сигурни за јело, потребно их је добро опрати како бисте се решили свих бактерија и хемикалија које се налазе на површини, а испирање под млазом воде често није довољно.

Зелено лиснато поврће треба раздвојити и држати потопљене у води неколико минута. Затим листове оцедити и поновити поступак. Вода ће бити довољна за поврће органског порекла, али ако нисте сигурни у метод гајења, оперите га и сирћетом.

Помешајте две шољице воде са пола шољице дестилованог белог сирћета и у мешавину умачите листове поврћа пет минута, па исперите чистом водом. Осушите чистим кухињским крпама. Тако се смањује, али не уклања присуство бактерија, а сирће делимично може да утиче на текстуру и укус хране.

У лековите сврхе, од плодова се најчешће прави купиново вино, изузетно богато витаминима и минералима, које ефикасно помаже код анемије јер подиже ниво гвожђа у крви.

Укусна купина није захтевна биљка, може да преживи и ниске температуре, а омиљена је због ароме, хранљивих и лековитих састојака. Веома је цењена због тога и стручњаци прогнозирају да ће у будућности бити једна од најтраженијих врста воћа.

У лековите сврхе, од плодова се најчешће прави купиново вино, изузетно богато витаминима и минералима, које ефикасно помаже код анемије јер подиже ниво гвожђа у крви. Да би се видео прави резултат, током месец дана би свакодневно требало пити 1 дл вина, пола сата пре јела. Осим крвне слике, регулише и проблеме са варењем, циркулацијом, малаксалост, као и крвни притисак, јача имунитет и апетит, побољшава метаболизам. Због обиља гвожђа, купина је посебно важна у исхрани трудница, дојиља, деце у пубертету и особа у климактеријуму.

Њени листови су природно и здраво средство против дијареје, од њих се прави чај који помаже код крварења желуца, упале црева и хроничног надражаја слепог црева. Осим тога, чисти крв, ублажава и лечи осип, лишајеве и друге промене на кожи, а корисна је и за анемију. Снижава крвни притисак, а народни лекари је препоручују и код пародонтозе.

РТРС