Уколико желите да сачувате здравље вашег срца, онда у исхрану морате да уврстите седам важних намирница.

Ораси - богати омега-3 масним киселинама, влакнима, витамином Е и фолном киселином. Једење несланих ораха штитите ваше срце.

Спанаћ и друго лиснато зелено поврће - садржи гвожђе, витамин Ц, витамин А и магнезијум. Спанаћ са белим луком може да се сервира као прилог.

Лосос - садржи омега-3 масне киселине. Лосос на жару ће чувати здравље вашег срца.

Зоб - богата влакнима, а садржи и омега-3 масне киселине и калијум. Смањује ниво холестерола и артерије одржава здравим. Дневно је довољно појести мању чинијицу зоба.

Шпаргла - танка зелена биљка богата храњивим материјама, као што су витамини Ц и Д. Она делује противупално, а њено кување траје веома кратко.

Пасуљ - извор витамина Д, који је користан за здравље срца, али и у борби против стреса. Богат је гвожђем и калцијумом.

Боровнице - богате антиокидансима и витамином Ц, а садрже мало калорија и шећера. Због тога их можете јести колико вам је воља. Добар су извор влакана, која решавају проблеме са грчевима и опстипацијом, чији је узрочник стрес. Боровнице можете да једете свеже, а можете да направите и сок.

Извор: Агенције