Здрав живот

Искористите јануар и регенеришите јетру

Како год да сте провели Нову годину и Божић, сигурно сте се мало опустили и претерали у храни и пићу. Али, после дана богате трепезе, свечаних посластица није изненађење да многи осећају последице претераног уживања.

Сада, јануар је увелико стигао, што значи да је прави тренутак да започнете здравији начин живота.Празнична трпеза богата је намирницама које отежавају јетри и дигестивном систему да раде правилно и несметано. Позната нутриционисткиња Габриела Пикок, објашњава за Дејли мејл, да је увођење само неколико малих навика у свакодневну рутину све што је потребно да бисмо се осећали много боље.

„Оно што знам је да не морате да правите велике промене да бисте постигли своје циљеве. У исхрани је све у равнотежи и промене које уносите морају да се уклопе у ваш начин живота“, каже Габриела која наводи да је организму потребно да има храну богату влакнима, лиснато поврће и бобичасто воће.

Габриела је направила и списак од пет навика које треба да уврстите у рутину како бисте се осећали боље

Ништа на празан стомак

Избегавајте да пијете кафу или чај на празан стомак. Многи мисле да испијање чаја значи конзумирање мање кофеина, али чај садржи скоро исто колико и кафа. Увек пијте јутарњи чај или кафу са мало протеина.

У студији коју су водили канадски "McMaster University" и Институт за истраживање пробавног здравља "Фарнцомбе", а објављеној у часопису "Nature", аутори су рекли да су открили да хормони стреса потискују урођени имунолошки систем који иначе штити црева од Enterobacteriaceae.

Ентеробацтериацеае је група бактерија, укључујући E. coli, која је повезана са упалном болешћу гастроинтестиналног тракта.

Тело напада добре бактерије

Код људи са Кроновом болешћу, безопасне бактерије присутне у гастроинтестиналном тракту погрешно се сматрају страним нападачима, а имунски систем покреће одговор, проузрокујући упалу, пише Fox News.

"Клинички докази упућују на раздобља психичког стреса у погоршању Кронове болести, а поремећаји у цревном микробиому могу да доприносе патогеном механизму", написали су аутори. Они су додали да су показали да мишеви изложени стресу развијају илеалну дисбиозу, којом доминира експанзија Ентеробацтериацеае.

Према "Science Direct", дисбиоза је дефинисана као "неравнотежа" у микробној заједници црева која је повезана са болешћу.

Омикрона, прехладе и грипа

Зимско доба је период када у свету долази до великог броја случајева грипа, прехлада, а сада и омикрон соја коронавируса, па је доктор Абдул Ел-Саyед указао на једноставне начине да се одреди разлика између симптома. Ел-Сауед је посаветовао да свако најпре размисли с ким је био у контакту, а ако је то била особа која има ковид, симптоми би могли да буду управо те болести. Специфични симптоми коронавируса су губитак мириса и укуса, а омикрон варијанта често доноси и главобољу као симптом, навео је он за Си-Ен-Ен.

Др Лиса Берет, специјалиста за заразне болести у Канади, изјавила је да уз споменуте савете др Ел-Сауеда и тест на ковид може да открије ради ли се о прехлади или о коронавирусу, пише Десеретњуз.

Када почнете да осећате симптоме, потребно је да се изолујете и направити више тестова. Те тестове је најбоље урадити други дан, а не одмах када се симптоми осете.

Омикрон варијанта умногоме подсећа на симптоме прехладе. Научници су у децембру објавили резултате студије која је открила да омикрон има сличан генетски састав као обична прехлада. У ствари, омикрон је ту сличност могао „да покупи“ од некога ко је имао прехладу. Процењује се да је делта варијанта око 40 одсто инфективнија од алфа варијанте, а како је алфа варијанта око 50 одсто инфективнија од почетне варијанте, значи да је делта двоструко инфективнија од такозваног вуханског типа вируса.

Зубари тврде да се стрес и анксиозност којима смо изложени, виде и у устима.

Њима се, у последњих двадесет месеци, од почетка пандемије, све чешће јављају пацијенти са напрслим, сломљеним или оштећеним зубима, што је сасвим сигурно последица притиска којем смо сви изложени.

Како објашњавају, до оштећења долази током ноћи, када људи, несвесно, у сну, изузетно јако стегну вилице и шкргућу зубима, што су знаци да тело покушава да се избори са емоционалним проблемима. Тај јаки звук може чути и партнер, или се може препознати по болу у вилици, зубима или главобољи ујутро.

На вебсајту националне зубарске асоцијацији предлажу да особе са оваквим проблемима треба да затраже савет од свог зубара у вези са релаксационим техникама, које се могу примењивати током дана, или пред спавање.
Нарочито делотворни су физичка активност, јога, медитација, вежбе дисања, масажа, слушање музике или купка. Такође, смањење уноса кофеина и алкохола наводе се као начини за ублажавање стреса и шкргутања.

Новине Торонто

Dentists see pandemic stress in patients with more grinding, cracked, broken teeth 

Поврће садржи разне храњиве материје које подржавају целокупно физичко здравље. Нова студија сугерише да, осим физичког здравља, поврће може да побољша ментално здравље.

„Поврће садржи безброј микронутријената, цинк, магнезијум, фолат и гвожђе. Све то је кључно за уравнотежено функционисање људског организма. Такође садржи антиоксидансе који штите тело од оксидативног стреса, који је повезан с депресијом и анксиозношћу”, каже дијететичарка Иса Кујавски.

У новој студији истраживачи су желели да виде могу ли да открију утицај на срећу и психолошку добробит на темељу количине поврћа коју људи конзумирају. Тако су анализиране навике 75 учесника између 18 и 65 година који су обично имали мало уношење поврћа.

Током осам недеља учесници у истраживању добијали су избор свежег или смрзнутог поврћа и конзумирали су количине препоручене у Смерницама о исхрани - отприлике две до четири порције дневно.

Контролна група држала се своје уобичајене исхране. Истраживачи су користили скалу субјективне среће (СХС) за процену среће пре и после студије.

Редовна конзумација рибе помаже људима да заспу и утиче и на повећање коефицијента интелигенције, наводи се у студији коју је објавио Универзитет у Пенсилванији. У питању је риба, а истраживачи су открили и да деца која једу рибу барем једном недељно боље заспу и имају већи коефицијент интелигенције за скоро пет поена.

Наиме, риба је пуна омега-3 масних киселина - масти која носи бројне здравствене предности.

„Неуронима су потребне омега-3 масне киселине за правилну структуру и функцију cћелијске мембране“, објашњава неуролог Дон Вон важност исхране богате рибом.

Док су претходне студије показале везу између потрошње омега-3 и побољшане интелигенције, ниједна није успоставила везу између побољшаног сна, интелигенције и конзумирања рибе.

Студија је обухватила 541 дете у Кини, скоро равномерно подељено између дечака и девојчица. Истраживачи су пратили колико једу рибу заједно са перформансама деце на вербалним и невербалним тестовима вештина као што су речник и кодирање, а родитељи евидентирали колико су деца спавала.

Пошто су сви подаци прикупљени и анализирани, истраживачи су открили да су деца која су јела рибу најмање једном недељно постигла 4,8 поена више на испитима за интелигенцију од оних која су рибу јела „ретко“ или „никад“. Они који су редовно јели рибу такође су боље спавали.

Владика дизелдорфски и целе Немачке Григорије огласио се данас на Инстаграму, где је покушао да одговори на питање како опростити оним људима који вас на било који начин повреде. Том приликом је истакао да је "праштање комплексан процес", који ослобађа људе физичког и душевног бола...

Питали сте ме како опростити онима који су нас повредили? Праштање је један од најкомплекснијих процеса који се одвија подједнако на душевном, духовном и умном плану. Оно нас ослобађа терета злопамћења, душевног и физичког бола, огорчености, осећања нарушеног достојанства и стида изазваних речима или (не)делима којима су други, неретко ближњи, повредили наше биће - нагласио је владика Григорије и додао:

- Праштањем не можемо избрисати ни поништити туђе недело, али се можемо ослободити негативних осећања и сећања проузрокованих тим чином који је попут ножа засекао нашу душу. Потребан је велики напор да бисмо успели да се издигнемо изнад сопствене сујете и ега, изнад повређености и бола, и да бисмо могли опростити онима који су нам учинили нажао. 
Владике Григорије наводи да је праштање и те како битно за душевни мир.

Слава је породични празник који се прославља у кругу породице, са најближим пријатељима, њено место није у ресторанима, кафанама, рекао је протојереј ставрофор Љубивоје Радовић.

- Огроман број наших православних хришћана слави славу, али не зна ништа о светитељу кога прославља - напоменуо је протојереј и додао да разговоре треба водити у томе правцу да би научили, испунили се љубављу и тако указали поштовање светитељу.

Радовић је истакао да треба прославити без претеривања, јер смисао славе није у претеривању и јелу и пићу већ у духовном расположењу.

Истакао је да то што поједини славе славу у ресторанима и са музиком нема везе са православним поимањем крсне славе.

Подсетио је да су домаћини дворили славу, а гости седили, да домаћин није желио да седне поштујући светитеља кога прославља и поштујући госте које је призвао у свој дом.

- А ми хоћемо да ту атмосферу пренесемо у кафану, то једно са другим не иде. Боље је да човек не слави него да слави наопако, да слави онако како не приличи православној вери и православним хришћанима - истакао је Радовић за РТС.

Када је реч о Никољдану, каже да је у праву Душко Радовић када каже да половина људи слави, а половина иде на славу.

Осим лекова, надутост у стомаку могу да ублаже и поједине намирнице, авокадо, банана, кефир, нана, целер…

Постоји више разлога зашто настаје надутост у стомаку, а многи, чим се појаве тегобе, прво посегну за таблетама. И то не мора да буде лоше. Међутим, постоје и природне намирнице које вам могу помоћи у борби против надутости.

Авокадо: Ово воће у облику крушке препуно је калијума. Вашем телу је потребан калијум да би управљало нивоима натријума, што доводи до контроле количине воде коју задржавате. Што боље тај систем функционише, мање ћете имати надимања.

Банане: Оне су такође рудник калијума. Једно истраживање је показало да су жене које су јеле банану пре сваког оброка мање имале проблем са надимањем од оних које нису. Истраживачи сматрају да је то зато што потпомажу одређене цревне бактерије које утичу на смиривање производње гасова.

Парадајз: Исхрана која укључује парадајз ће вам дати ликопен, антиоксиданс који делује противупално по целом телу. Парадајз је такође пун калијума, који смањује ниво натријума који изазива надутост у вашем телу.

Целер: Грицкајте целер за повећање хидратације, која утиче на активирање процеса варења. Као бонус, целер такође обезбеђује одређене флавоноиде (сићушне биљне молекуле) који смањују упалу у вашем телу - укључујући и црева.

Да ли је то лек будућности за шећерну болест

Случај првог пацијента код којег су матичне ћелије излечиле дијабетес, даје наду да би оне могле бити лек за ту болест. „То је као чудо“, изјавио је излечени. Иако су резултати лечења изненађујући, јер је реч о првом пацијенту који је овим третманом излечен, стручњаци упозоравају да тај поступак мора да буде додатно истражен.

Лечење дијабетеса, такозване „шећерне болести“, матичним ћелијама резултат је деценије рада биолога Дага Мелтона. На истраживању матичних ћелија као леку почео је да ради након што су његова деца оболела од дијабетес типа 1.

Телу, иначе, у случају дијабетеса типа 1 у потпуности недостају ћелије које стварају инсулин, преноси портал freethink.com.

Биолог Мелтон је на ембрионалне матичне ћелије гледао као на потенцијални лек за дијабетес, зато што оне имају способност да постану било која врста ћелија, али су биле потребне године како би почеле да производе инсулин.

Када је терапија матичним ћелијама, које су почеле да производе инсулин, била успешна на глодарима, било је потребно да се испита и да ли она делује на људе.

Брајан Шелтон, први пацијент који је прошле године почео да лечи дијабетес матичним ћелијама, у више наврата био је животно угрожен због ниског шећера у крви. Први је пацијент који је излечен овим третманом.

„То је потпуно нови живот“, рекао је Шелтон за Њујорк тајмс и додао: „To je као чудо“, додао је.