Здрав живот

Снижава притисак и расте на сваком кораку

Лако се припрема, делотворна је, користи се за супу, чај, сокове, а може да се једе и сирова.

Коприва је свима нама позната - посебно када је додирнемо, али да ли сте знали да су сви њени делови лековити, пре свега корен, као и вршни делови - у време цветања. Листови се такође доста користе, али углавном свежи.

Коприва је веома богата разним минералима, посебно гвожђем и витаминима А, Ц и К. Од ње се добијају сокови, чај, супа и чорба. Њена лековитост позната је хиљадама година, може се наћи свуда, што је најважније, а и ефикасно обнавља крвну слику.

Реч је о народном леку за снижавање високог крвног притиска, а истраживања на животињама потврђују овај ефекат.

Коприва подстиче производњу азот-оксида, а ово једињење опушта мишиће крвних судова који се тако шире. Штавише, неки састојци блокирају калцијумове канале, што опушта срце и смањује снагу контракција. Истовремено, коприва повећава антиоксидативну заштиту организма.

Препати на бази коприве користе се за лечење слабокрвности, болести органа за варење, простате, реуме, за регулацију крвног притиска, за ублажавање болних менструација, снижење нивоа холестерола и шећера у крви. Препоручују се и за лечење пролива, камена у бешици, унутрашњих и спољашњих крварења, грознице, туберкулозе, бронхитиса, несанице и нервозе. Примењује се и за лечење кожних болести: екцема, херпеса, акни, гљивица и против опадања косе.

Како се наводи у недавно објављеним истраживањима, ходање смањује ризик од ране смрти и срчаних болести, а препорука је да се дневно пређе до 10.000 корака.

Људи који већи део дана проведу у седећем положају, имају већу шансу да оболе од кардиоваскуларних болести. Према резултатима студије објављеним у часопису 'British Journal of Sports Medicine', најмањи ризик од преране смрти имали су људи који су током дана прелазили до 10.000 корака. Такође је у студији истакнуто да после пређених корака, није више важно да ли је особа статична до краја дана.

Истраживачи са Универзитета у Сиднеју користили су податке британске Биобанке од чак 72.174 особе старости око 60 година.

Истраживања су трајала око седам година. Од поменутих испитаника, 1.633 је преминуло, а 6.190 је доживело мождани или срчани удар.

Од 9.000 до 10.500 корака на дан смањује ризик од ране смрти за 39 одсто, закључак је студије. Препорука је да минимални број корака које пређемо током дана треба да буде око 2.200.

За смањење кардиоваскуларних болести важно је и вежбање, наводи се у другој студији у часописима 'Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry'.

Ходање помаже и у превенцији тешких болести, а стручњаци тврде да петоминутне шетње на сваких 30 минута током дана убрзавају метаболизам, снижавају ниво шећера у крви и смањују крвни притисак.

Почео је Васкршњи пост који ће трајати седам недеља. То је иначе најдужи пост у току године, па су избор и начин исхране веома важни за наше здравље током овог периода, због другачијег режима исхране.

Не треба заборавити да су вируси још у свом најјачем замаху и да је организму неопходна храна која ће му обезбедити јак имунитет, са доста витамина, пре свега витамина Ц. Како сачувати добро здравље и имуни систем током поста, објаснила је нутрициониста Марија Рапајић. Истакла је да из угла медицине не би требало да посте пацијенти који имају дијабетес мелитус, кардиоваскуларни пацијенти и пацијенти који имају инсуфицијенцију бубрега.

Пост се препоручује код гихта, јер се умањује количина протеина по килограму телесне масе. Потребно је потражити савет лекара како би исхрана била избалансирана, нарочито код пацијената са инсуфицијенцијом бубрега.

На који начин треба постити

„Унапред треба да припремимо оброке за три-четири дана и они треба да буду избалансирани. Треба да имамо житарице од пуног зрна, тонус хлеб, семе бундеве и лана, избалансирано поврће. Треба избећи кување грашка и шаргарепе. Овај пост је јако строг јер се пости на води. Гладни смо јер смо научили на масти и протеине и то је нешто што нам држи ситост. Због тога је важно направити хумус, биљни протеин, који ћемо зачинити белим луком, орашастим плодовима, маслиновим уљем. У овом посту није дозвољена риба", рекла је нутрициониста.

Чак 4.400 жена годишње сазна да болује од рака дојке, а 1.600 изгуби битку за живот. Реч је о најчешћем малигном тумору код жена у Србији. Иако су бројке алармантне, значај превентивних прегледа многе жене и даље занемарују. У 90 одсто случајева рак дојке је излечив - ако се открије на време. Мамограф у томе има значајну улогу.

Зашто је важан мамограф

Мамографским прегледом се тумор на дојци може открити у раној фази, често и пре него што постане опипљив или се јаве први симптоми. То знатно повећава шансе за успешно излечење. Уколико се открије на време, рак дојке је излечив у чак 90 одсто случајева.

Ко треба да иде на мамограф

Прегледи могу бити дијагностички - када се на дојци уоче сумњиве промене, и скрининг, односно превентивни прегледи - код жена које немају никакве симптоме.

Редован преглед мамографом препоручује се женама старости од 45 до 69 година, као и женама старијим од 40 година које у породици имају рођаку која је оболела или лечена од рака дојке.

Како изгледа преглед

Реч је о рентгенском снимању, при којем пацијентке поставе дојке на равну плочу. Дојке се лагано притискају паралелном плочом, како би се ткиво изравнало. Метода важи за безболну, али жене кажу да преглед некад може бити нелагодан, посебно уколико су дојке осетљиве због близине циклуса.

Колико често ићи на преглед

Са мамографским прегледима би требало почети између 40. и 50. године, у зависности од нивоа ризика и процене лекара. 

Препорука је да се преглед обавља на сваке две године. Лекар може да препоручи да то буде и чешће, уколико постоји повећан ризик од оболевања.

Свако је бар неколико пута имао проблем због појачаног знојења стопала и непријатног мириса који се око њих шири, и који свакако може да изазове много непријатности.

Проблем са непријатним мирисом стопала често се јавља после боравка у теретани или боравка на отвореном у данима летње жеге, а доводи у непријатност када је потребно изути ципеле, а нисте код куће, где можете одмах опрати ноге.

Студија коју је спровела у Фондација за кожу и негу у Аустралији објавила је да знојење стопала обично прати неугодан мирис што је стање познато као бромхидроза. Обично почиње у детињству или адолесценцији и може имати негативан утицај на друштвени живот.

Међутим добра вест је да свакодневном хигијенском рутином можете елиминисати непријатан стопала. Ако је реч о проблематици код малишана, педијатар може да уради тест уз помоћ скроба и јода да би потврдио дијагнозу прекомерног знојења.

Правилно сушење стопала утиче на њихов мирис

Отклањање непријатног мириса стопала може бити једноставно као да пратите свакодневну рутину хигијене стопала. То може укључивати прање ногу антибактеријским сапуном.

Важно је да перете стопала сваки дан и добро их осушите, посебно између прстију. Када осушите стопала пешкиром након туширања или купања, утапкајте између прстију ватом умоченом у чај од камилице или јабуково сирће. Стопала се могу третирати антибактеријским пилингом за стопала, али избегавајте употребу пилинга ако имате оштећену кожу или екцем.

Али и хоризонталне линије на ноктима? 

Вертикалне линије на ноктима могу да указују на мањак гвожђа, а понекад су и знак артритиса. Ако уз бразде постоје и црвене линије на дну нокта, тад може бити реч о аутоимуној болести, кажу у Клиници Мајо.

Линије на ноктима се појављују на више начина. Они могу да буду вертикалне или водоравне, а знају да се формирају на неким ноктима или на свима. Разлог њиховог настанка често је безазлен и повезан је са годинама живота, али има ситуација када је потребно посетити лекара.

Вертикалне линије на ноктима

- Линије које иду од дна нокта до врха најчешћи су облик набора на ноктима, појављују се код око 20 одсто одраслих људи. У великој већини случајева то је само знак старења - објаснила је америчка дерматолошкиња Ајви Ли. Каже како се наши нокти састоје углавном од кератина, беланчевина које се налазе и у коси и у спољашњем слоју коже. Нокти се мењају с годинама јер тело теже задржава влагу, на исти начин на који кожа постаје све више сува, а коса осетљивија.

- Ако видите неке друге промене на ноктима, као цепање или промене боје, можда би требало да се консултујете са својим лекаром - упозорава др Ли. Додаје како у ретким случајевима набори на ноктима могу бити знак анемије, реуматоидног артритиса или кардиоваскуларних проблема. Рецимо, један набор у средини нокта могао би бити знак недостатка хранљивих састојака, као протеина или фолне киселине.

Са овом докторком слажу се и стручњаци у Клиници Мајо, али напомињу да, ако уз вертикалне наборе постоје и црвене линије на дну нокта, тад може да се ради о лупусу - аутоимуној болести код које имунолошки систем постане хиперактиван и напада здраво ткиво.

Цена какаоа за недељу дана порасла је додатних 16 одсто, а медији већ предвиђају да би то могло да значи да ће и чоколада ускоро поскупети. Како је пренео портал „Пословни”, временски и геополитички поремећаји за последицу имају и поскупљења још неких роба, као што су: кромпир, шећер, памук и пиринач.

Наводи се да је цена какаовца премашила 5.800 долара по тони и достигла рекордни ниво у готово пола века. Услед суше у Африци, под утицајем временског феномена „Нињо”, подбацио је род у Гани и Обали Слоноваче, које су два највећа светска произвођача какаоа. Све ово значајно повећава трошкове кондиторској индустрији, па се очекује да ће порасти и цене чоколаде и других производа који је садрже. Протекле недеље, према подацима „Трејдинг економикса”, цена какаоa порасла је 16 одсто, за месец дана 38,2, док је од почетка године скочила више од 120 одсто.

- Садашње бројке сугеришу да ће род јако заостајати за прошлогодишњим, што се догађа већ четврту годину заредом и значи да ће на тржишту опет бити у дефициту – поручили су стручњаци, а преноси овај портал.

Подаци извозника показују да је из Обале Слоноваче било 35 одсто мање овог производа него у истом периоду прошле године. Истиче се да је због свега овога питање времена када ће цена какаоа пребацити ниво од 6.000 долара по тони. Осим какаоа, према подацима „Трејдинг економикса”, протеклих месец дана осетно су порасле и цене кромпира (18,7 одсто), шећера (12,2 одсто), памука (10,5 одсто) и пиринча (6,5 одсто).

Проклијали кромпир има зелене тачкице из којих расту „пипци“ или клице. Настанак клица на кромпиру је нормалан физиолошки процес који може да доведе до пропадања овог поврћа.

Кромпир се суши, дехидрира, постаје мекан и више није за употребу. Ово су последице неправилног чувања овог поврћа. Ако кромпир чувате у пластичној кеси на собној температури, он може да траје до три недеље.

Када кромпир почне да клија, његови „пипци“имају високу концентрацију једињења званих гликоалкалоиди која могу изазвати оштар, непријатан, горак укус. У проклијалом кромпиру налази се и једињење соланин, које се природно налази у патлиџану, парадајзу и паприци. Ако му је концентрација висока, може да буде штетан.

Симптоми тровања соланином (специфична врста природног токсина који се налази у поквареном кромпиру) изазива грозницу, главобољу и болове у стомаку.

Ако кромпир има неколико малих клица, оне се могу очистити док се кромпир љушти.

Кромпир са тамним мрљама и зеленом кором

Често када љуштимо кромпир видимо црне тачке и на неким местима зелени кромпир. Црне тачкице су последица удара при транспорту.

Кромпир који је био изложен светлости ће почети да производи хлорофил (што резултира зеленом бојом) као и соланин. Ако је зелена нијанса светла и прожима већи део кромпира, не треба га користити.

Ако мислите да је першун ту само због декорације - грешите.

Освежавање даха грицкањем свежег першуна датира још из времена старих Римљана - грицкали су першун после јела. Могуће је да је то један од разлога зашто је у многим ресторанима широм света уобичајено да се комади ове биљке стављају на тањире, пише The Kitchn. 

Други разлог је декорација јела, за коју се каже да потиче од месара у давна времена који су стављали першун око свежег или печеног меса како би јела била привлачнија купцима.

Касније су га ресторани почели копирати. Све до 1915. године першун се стављао на тањир у скоро сваком ресторану. Неким гостима то је некада сметало јер су сумњали како су добили парче биљке које је раније било на туђем тањиру. Наравно, трећи разлог зашто се першун нађе на сервираном оброку је побољшање укуса јела, али се у овом случају најчешће исецка и посипа по јелу које се већ налази на тањиру.

А ту је и због свежех даха, па зашто је першун добар за свеж дах?

Першун садржи високу концентрацију хлорофила, који уништава бактерије у устима. Почињу да се развијају након јела, а то је директан узрок лошег задаха. Першун је посебно добар за жвакање после јела пуна белог или црног лука. Осим першуна, помажу и свежа нана, босиљак и рузмарин.

Смрт пет бе­ба од ве­ли­ког ка­шља, као и пр­ви ре­ги­стро­ва­ни слу­ча­је­ви ма­лих бо­ги­ња у Ср­би­ји у овој го­ди­ни, по­но­во су скре­ну­ли па­жњу на по­вра­так бо­ле­сти над ко­ји­ма је ме­ди­ци­на од­не­ла по­бе­ду у про­шлом ве­ку и ко­је су би­ле го­то­во ис­ко­ре­ње­не за­хва­љу­ју­ћи вак­ци­на­ци­ји. Ме­ди­цин­ски ана­ли­ти­ча­ри под­се­ћа­ју да је 2. фе­бру­а­ра 2010. го­ди­не на­уч­ни ча­со­пис „Лан­сет” по­ву­као на­уч­ни чла­нак ко­га је 1998. го­ди­не об­ја­вио Ен­дру Веј­кфилд, у ко­јем је ММР вак­ци­ну по­ве­зао са на­стан­ком аути­зма и црев­ним упа­ла­ма.

Од­лу­ка о укла­ња­њу овог члан­ка уред­ни­штво „Лан­се­та” до­не­ло је на­кон што је број­ним на­уч­ним ис­тра­жи­ва­њи­ма ин­спи­ри­са­ним Веј­кфил­до­вим „от­кри­ћем” не­дво­сми­сле­но до­ка­за­но да вак­ци­на ни­је по­ве­за­на са аути­змом и ко­ли­ти­сом и на­кон што је ис­тра­га до­ка­за­ла да је Веј­кфилд ла­гао, фал­си­фи­ко­вао и из­ми­шљао по­дат­ке у сво­јој сту­ди­ји, јер је до­био но­вац од адво­ка­та ко­ји су во­ди­ли пар­ни­це у ко­ји­ма су по­ку­ша­ва­ли да до­ка­жу ве­зу из­ме­ђу ММР вак­ци­на и на­стан­ка од­ре­ђе­них бо­ле­сти.

Иако је Веј­кфилд на су­ду при­знао сво­ју лаж, после че­га му је до­жи­вот­но од­у­зе­та ле­кар­ска ли­цен­ца, ште­та ко­ју је учи­нио по­ста­ла је не­мер­љи­ва и мо­же се по­ре­ди­ти са по­зна­том но­ви­нар­ском ме­та­фо­ром ко­ја гла­си да је де­ман­ти на­лик на по­ку­шај ску­пља­ња пер­ја ко­је је на­ста­ло на­кон ба­ца­ња пер­ја­ног ја­сту­ка са вр­ха со­ли­те­ра.

На­и­ме, због ан­ти­вак­сер­ског по­кре­та ми­ли­о­ни де­це ши­ром све­та ни­су при­ми­ла ММР вак­ци­ну, ма­ле бо­ги­ње су се вра­ти­ле на ве­ли­ка вра­та и узро­ко­ва­ле смрт ве­ли­ког бро­ја ма­ли­ша­на ши­ром све­та. У на­шој зе­мљи 1997. го­ди­не до­ла­зи до епи­де­ми­је мор­би­ла, ка­да је обо­ле­ло 4.000 и умр­ло се­дам осо­ба, а пре не­ко­ли­ко го­ди­на (2017-2018) по­но­во из­би­ја епи­де­ми­ја ма­лих бо­ги­ња, од ко­је је обо­ле­ло 4.858 осо­ба и пре­ми­ну­ло 15 осо­ба - ме­ђу њи­ма и јед­но но­во­ро­ђен­че.