Радио Оаза 88.3 FM
Недељом од 20 до 22 часова на 88.3 CJIQ FM

Босе ноге за здрава стопала

2009.07.30
Сва деца се рађају са равним стопалима, и то није разлог за бригу. Ипак, ако се свод стопала не уздигне до шесте године, може да се говори о равном стопалу као проблему који треба да се исправи. Да не би до тога дошло, искористите лепо време и пустите малишане да се што чешће и што више шетају боси.
А ево још неколико савета и вежби који ће помоћи да се стопала вашег малишана развију како треба.
Јачање мускулатуре стопала подстичите дете да босоного што чешће хода по природним подлогама (травњак, шљунак, земља...), подстичите дете на спортске активности спречите развој гојазности вежбајте дететову равно­тежу (ходање по ужету, греди...), нека дете вежба хватање ситних предмета разног облика ножним прстићима једна од корисних вежби је ход на прстима, на петама, по спољној страни стопала
Вежбе
Најбољи лек за проблеме с равним стопалима јесу редовне вежбе и активност мишића стопала. Ево неколико идеалних летњих вежби:
- Дете седи на столици. Стопала су на поду. Замолите дете да палцем леве ноге дотакне колено десне ноге и да спушта леву ногу по десној све до палца десне ноге. Замените ногу. Вежбу поновите по пет пута са сваком ногом.
- Играјте се игре „ноћ-дан“, али игру употпуните са два задатка. Сваки пут кад је потребно да чучне, припазите да се пете не одижу од подлоге, а кад треба да остане у ваздуху, нека се подигне на прсте.
- Нека дете одржава равнотежу стојећи на већој или мањој лопти. Све време га придржавајте и пазите да се не повреди.
Обућа
За здравље стопала важно је да припазите и на обућу која може да усмери развој стопала. Први сусрет са ципелицама и сандалицама треба да буде тек кад дете прохода. Али, и тада се трудите да дете што више хода босо и да тако ојача стопала. Пузање, устајање и прво корачање олакшајте детету тако што ћете му обући чарапице или сандалице са гуменим појачањима на табанима која ће спречити проклизавање.
Б. Тасић

Ауторска права Радио Оаза 2026