Критеријуми по којим су бирани ови радови:
1. Јасно дефинисан значај и количина консумирања О3К и рибе, било у оквиру редовне исхране или као додатак.
2. Јасне дефиниције поремећаја који се најчешће јављају.
3. Одговарајуће статистичке технике које потврђују открића.
4. Процена степена вероватноће, потенцијалних ризика или примарних података упоребљених за израчунавање степена вероватноће.
На основу ових критеријума, од 2754 рада, 9 је издвојено као потпуно веродостојно када је реч о информацијама које нуде и закључцима до којих су дошли. Статистичари су даље искомбиновали податке свих 9 радова и направили једну велику архиву, методом који је познатији као метаанализа.
На основу метаанализе, консумирање хране која је богата О3К код појединца смањује вероватноћу за појаву озбиљног поремећаја вида, а касније и губитка вида, за чак 38%.
Масна риба као што су туне, сардине, лососи и пастрмке представља најбогатији извор омега-3 масне киселине који нам је тренутно доступан. Дакле, уколико бисте да што дуже останете без оптичких помагала, баците се на консумирање горе поменуте рибе. Чак и ако нисте љубитељ рибе, потрудите се барем мало и гледајте на то као на неопходну жртву, како би ваш вид остао што дуже савршен.
Подсећамо да омега-3 масне киселине повољно утичу на целокупно здравље, а препоручују се и трудницама.
Драган Цветковић