Уведите нове навике
С обзиром на то да је пушење саставни део вашег дана и дневних навика, мораћете да створите нове навике које ће заменити старе како бисте дошли до жељених резултата на крају. То укључује замену цигаре после ручка жваком или нечим сличним. Потрудите се и да што више избегавате ситуације које би могле да вас подстакну да запалите цигару. На пример, пробајте са одласком у ресторане у којима се не пуши.
Пронађите подршку
Ви сте свакако једина особа која себе може натерати да престане са пушењем. Ипак, и људи којима сте окружени у томе вам могу пуно помоћи. Зато пробајте да нађете особу која је исто толико "за" да престанете са пушењем, па сваки пут када добијете жељу да све обуставите и вратите се пушењу посетите ту особу како би вам дала неопходну моралну подршку да наставите даље са својим планом.
Мислите позитивно
Будите увек свесни да је сваки дан без цигаре успешан и представља јако битан корак ка вашем коначном престанку. Дајте себи константне подстреке тиме што ћете се увек подсећати да су ваши разлози за престанак много јачи него ваша жудња за цигаром и да сте довољно истрајни и способни да тако буде и до краја вашег живота.
Како избећи најчешће грешке које људи праве?
Оно што чак и пушачи заборављају јесте да пушење испуњава неку од њихових емотивних потреба и да је јако битно да пронађу друге начине како би задовољили своје емотивне потребе. Пушење људи посматрају као слободно време, време које су одвојили само за себе. Кад до жудње за цигаретом дође, размислите добро и поставите себи питање: "Шта ја заправо желим - цигару или да се опустим и искористим своје време на најбољи могући начин?" Затим нађите неки други начин да се опустите - слушање музике, читање књиге, гледање телевизије, интернет, одлазак у шетњу, или се једноставно завалите у своју омиљену фотељу и уживајте, не мислећи ни на шта.
Драган Цветковић