Чак и ако сте зимогрожљиви, не треба да престанете да се бавите физичком активношћу, укључујући и ону на отвореном. Спорт је гимнастика за крвне судове. Вежбе помажу механизмима за ширење и сужавање крвних судова да остану у форми. Штавише, особе које се не баве никаквим спортом имају ослабљен имунолошки систем и зато су подложније здравственим тегобама везаним за зиму. Дакле, ако сте зимогрожљиви, морате да победите лењост! Корисне су све аеробне спортске активности, од гимнастике до плеса и пливања. Такође, упркос хладноћи, не треба да се одрекнете спортова на отвореном. Трчање и вожња бицикла су одлични за циркулацију. Треба само добро да се обучете. За то са вам потребни памучна мајица, тренерка, ветровка, капа, рукавице и, наравно, шал - да не бисте удисали хладан ваздух.
ТУШИРАЊЕ
Туширање наизменично топлом и хладном водом такође подстиче циркулацију. Температура топле воде треба да буде највише 38-39 степени, а хладне око 21 степен. То ће прво изазвати ширење, а затим сужавање крвних судова. То је одлична гимнастика за кардиоваскуларни систем, који ће спремније дочекати напад вируса и бактерија.
Е.Б.