Ако свој посао обављате за компјутером, то захтева да су вам очи стално фокусиране на садржај на монитору и на папире које имате на столу. Тако стално понављате исти покрет - померате поглед напред-назад. Такође, ваше очи се стално прилагођавају садржају на екрану да би мозак могао да га интерпретира.
Све је то веома захтевно за ваше очне мишиће. Захтевније од, рецимо, читања књиге, јер компјутерски екран има додатне елементе попут контраста, треперења и блеска. Већа је вероватноћа да се синдром компјутерског вида појави ако већ имате неки очни проблем.
У познијим годинама, рад за компјутером постаје још тежи, јер очно сочиво постаје мање флексибилно. Способност фокусирања на оближње и удаљене објекте почиње да слаби после четрдесете године.
Ако имате синдром компјутерског вида, могуће је да имате следеће проблеме: '
- замагљен вид
- видите дуплирано
- суве, црвене очи
- иритацију ока
- главобоље
- бол у врату или леђима
Шта се може учинити да се смање последице овог синдрома?
Смањите "блесак" монитора. Ако оближњи прозор додаје непотребни сјај вашем монитору, промените положај компјутера. Прилагодите осветљење у просторији тако да компјутерски екран не одскаче превише. Можете ставити преко монитора и заштитни филтер.
Преуредите свој радни сто. Стручњаци тврде да је најбољи положај за монитор нешто испод нивоа очију, на удаљености од око 50 до 70 центиметара. Тако не морате да истежете врат да бисте читали са екрана. Можете набавити и сталак који ћете ставити поред компјутера и на њему држати потребне писане материјале. Тако нећете померати врат горе доле и излагати га додатном напору.
Правите паузе на сваких 20 минута - одморите очи 20 секунди. Трепћите често да бисте одржавали влажност очију.
Лидија Новаковић