Последњих година колагенски суплементи све су присутнији на друштвеним мрежама и у велнес индустрији, где се често представљају као решење за очување младалачког изгледа. Маркетиншке кампање посебно истичу да је колаген најзаступљенији протеин у организму и важан фактор за еластичност коже, као и здравље костију и зглобова.
Али др Амир Кан, који ради за британски систем јавног здравља, упозорава да су многа обећања о подмлађивању преувеличана и да их наука не потврђује.
Шта се стварно дешава када узимате колаген?
Гостујући у емисији „Добро јутро, Британијо“, др Кан је објаснио зашто колагенски суплементи не делују како се рекламира. Подсетио нас је да тело природно производи колаген, али да се његова производња смањује за око један проценат годишње после двадесете године. Баш на томе индустрија велнеса гради целу своју маркетиншку причу, најчешће циљајући жене.
„Колаген је у ствари протеин који наше тело само производи. Чини око 30 процената свих протеина у телу. Како старимо, његова производња се успорава, па га имамо мање, а потребан нам је за кожу, косу, кости и лигаменте. То је нека врста потпорне структуре за наше тело“, објаснио је др Кан.
Али проблем је, каже он, што тело не користи нужно допуњени колаген за кожу или боре.
„Када узимате суплемент колагена, тело га прво разграђује. У цревима се колаген разграђује на аминокиселине, односно основне градивне блокове протеина. И тело ће користити те аминокиселине тамо где су му најпотребније - за хормоне, ензиме или друге процесе. Нема гаранције да ће завршити у вашој кожи или коси“, рекао је доктор.
Истраживања не потврђују велика обећања
Др Кан се такође осврнуо на студију из 2025. године која је анализирала 23 рандомизована контролисана испитивања о ефектима колагена. Почетни резултати сугерисали су да суплементи могу да побољшају хидратацију и еластичност коже. Међутим, када су студије које је финансирала индустрија колагена уклоњене из анализе, није било јасних доказа о користима за кожу, косу и нокте.
Међутим, додао је да одређени ефекти постоје када је у питању здравље зглобова. „Колаген би могао помоћи код болова у зглобовима и њихове функције код људи са артритисом, али не и код људи са здравим зглобовима“, објаснио је.
Такође је упозорио да многи посежу за суплементима уместо да се фокусирају на квалитетну исхрану. „Људи често мисле: ‘Узећу овај суплемент и све ће бити решено’, и игноришу целовите намирнице које садрже низ других важних хранљивих материја“, рекао је.
Шта природно стимулише производњу колагена?
Говорећи о природним изворима колагена, др Кан је навео пилећу кожу, коштану чорбу и желатин. Будући да је вегетаријанац, истакао је и алтернативе на бази биљака као сочиво и пасуљ, уз нагласак на уношење довољно витамина Ц, цинка и бакра из воћа, поврћа, орашастих плодова и семенки.
Суплементи могу пружити скромна побољшања хидратације коже, рекао је, али многе студије су биле мале, краткорочне и финансиране од стране произвођача. Докази за косу и нокте су још слабији.
„Ако желите природно да подржите производњу колагена, животне навике су много важније: престанак пушења, ношење креме за сунчање, уношење довољно протеина и витамина Ц и квалитетан сан“, нагласио је.
„Колаген није чудотворни лек“
Закључио је рекавши да колагенски суплементи нису бескорисни, али нису ни чудотворни производи како се рекламира. „Они могу пружити мале користи за хидратацију коже и симптоме зглобова код неких људи, али очекивања треба да буду реална“, рекао је др Кан.
Додао је да лично не би потрошио богатство на колаген, али да нема проблем ако га неко користи и осећа се боље. „Ако очекујете да ће колагенски пептиди избрисати боре или потпуно трансформисати ваш изглед, наука то једноставно не подржава“, закључио је.
Данас online
Ћирилица
Како писати...
Карикатура недеље
Кликните на слику да је увећате.
Виц недеље
Временска Прогноза
Ауторска права Радио Оаза 2026