Помажу варењу, смањују упале и јачају имунитет

Здравље црева има огроман утицај на целокупно стање организма - од варења и апсорпције хранљивих материја, па све до имунитета и расположења. Стручњаци истичу да је кључ доброг рада дигестивног система у правилној исхрани, односно у намирницама које хране корисне бактерије у цревима.

Равнотежа између добрих и лоших бактерија у цревном микробиому веома је важна, јер утиче на пробаву, енергију и отпорност организма. Управо зато препоручује се редован унос хране богате влакнима, пробиотицима и пребиотицима, који помажу раст корисних бактерија и смањују упалне процесе у организму.

Ево неколико намирница које посебно погодују здрављу црева:

Јогурт

Јогурт је један од најпознатијих извора пробиотика - корисних бактерија које помажу равнотежу цревне микрофлоре. Посебно су корисни јогурти са „живим и активним културама“, јер могу допринети бољој пробави и ублажити проблеме попут затвора или интолеранције на лактозу.

Кефир

Кефир је ферментисани млечни напитак богат различитим сојевима пробиотика. Поред тога што подстиче раст добрих бактерија у цревима, садржи и важне хранљиве материје попут калцијума, магнезијума и витамина Б12.

Кисели купус

Ферментисани купус је природан извор пробиотика и влакана. Осим што подржава здравље дигестивног система, богат је и витамином Ц и антиоксидансима који помажу у смањењу упала у организму.