(Aли стално то радимо)

Правилна комбинација хране кључ је за здраво варење и ефикасно мршављење.

У жељи да смршају, изгубе који килограм и постигну равнији стомак, многи мисле да су кључне количине унетих калорија. Међутим, и погрешна комбинација одређених врста намирница може озбиљно отежати варење и успорити мршављење.

Правилна комбинација хране кључ је за здраво варење и ефикасно мршављење. Неке намирнице заиста нису добре у комбинацији, могу створити велике проблеме у стомаку и успорити метаболизам.

Ово су три најпроблематичније комбинације:

Млечни производи и воће

Млеко, сир, јогурт и други млечни производи садрже протеине (попут казеина и сурутке) и масти који се спорије варе у желуцу.

Сa друге стране, воће је богато природним шећерима и водом, који се варе много брже. Када се једу заједно, организам је додатно оптерећен. Тешко је истовремено варити спорије протеине и брже шећере, што може довести до ферментације.

Могуће последице:

- Надутост и гасови

- Осећај тежине или тромости у стомаку

- Надраженост црева

Савет:

- Једите воће на празан стомак или између оброка. Млечне производе комбинујте са лаганим поврћем или интегралним житарицама, а не с воћем с високим садржајем шећера.

Протеини и скробни угљени хидрати

Ова комбинација је класична и најчешћа: месо, риба или јаја с хлебом, кромпиром или тестенином.