Ове симптоме не смете да игноришете

Витамин Д је кључан за правилно функционисање костију, мишића, срца и имуног система, али његов прекомеран унос може довести до озбиљних здравствених тегоба. Многи га користе као додатак исхрани, нарочито током зимских месеци када је мање сунчеве светлости, али је важно пазити на препоручене дозе.

Препоручена количина зависи од узраста - од 25 микрограма (1.000 IЈ) за новорођенчад до 100 микрограма (4.000 IЈ) за одрасле. Стручњаци наглашавају да се ове вредности односе на укупно дневно уношење из свих извора, укључујући храну, пиће и сунчеву светлост, а не само на дијететске суплементе.

Стручњаци објашњавају да је витамин Д растворљив у мастима и да делује као хормон, тако да дуго остаје у телу. „Прекомерни нивои витамина Д у телу може да доведе до здравствених проблема као што је хиперкалцемија“, каже регистрована дијететичарка Марија Лаура Хадад-Гарсија за EatingWell. Токсичност се најчешће јавља када се веома високе дозе суплемената узимају месецима.

Студије су показале да се токсичност најчешће развија када људи покушавају да лече недостатак витамина Д, при чему људи узимају знатно више од препоручених доза. Важно је напоменути да тровање не може да настане услед излагања сунцу, јер тело природно ограничава производњу витамина Д.

Упозоравајући знаци тровања витамином Д: