Поморанџе су многима омиљено воће, нарочито током зиме. Не само да су лако доступне, већ их одликује освежавајући укус, а такође су пуне корисних материја. Ово сочно цитрусно воће је богато витамином Ц, влакнима и моћним антиоксидансима који помажу у јачању имунолошког система.

Дијететичарка Алиса Пачеко открила је за Eating Well шта се дешава са нашим телом ако једемо поморанџе сваки или скоро сваки дан и поделила са нама најпознатије здравствене бенефите повезане са конзумирањем овог воћа.

Зашто треба јести поморанџе?

Можда ћете се ређе разболевати

Поморанџе су богате витамином Ц, фолатом и антиоксидансима, који јачају имуни систем и помажу телу да се бори против инфекција. Такође садрже флавоноиде, посебно хесперидин, који има антимикробна, антиоксидативна и имуностимулирајућа својства.

„Витамин Ц је моћан антиоксиданс који може да ојача ваш имунитет и смањи оксидативни стрес“, истиче дијететичарка и додаје да једна средња наранџа садржи 92 одсто препоручене дневне вредности витамина Ц и 12 одсто фолата, кључних микронутријената за функцију имуних ћелија.

Кожа би могла брже да зарасте

Додавање поморанџе у вашу свакодневну рутину неге коже могло би имати дугорочне користи. Нутрициониста тврди да је „витамин Ц кључан за синтезу колагена и зарастање рана, посебно код декубитуса“, каже Пачеко.

Колаген, који кожи даје структуру и еластичност, зависи од витамина Ц. Конзумирање хране богате витамином Ц током зарастања рана помаже да се попуне исцрпљене залихе овог витамина услед упалног процеса.