Ризница витамина Ц - идеална воћка за хладно време

Ако хоћете да ојачате имунитет, једите мандарине, саветују стручњаци! Ова воћка слатко-киселкастог укуса идеална је за зимски период када прехладе вребају са свих страна, јер у само 100 грама садрже чак 30 милиграма витамина Ц.

Ево још неколико разлога зашто стручњаци препоручују да свакодневно једете ово воће.

1. Јача имунитет

Сто грама мандарина садржи двоструко више витамина Ц од поморанџе. Зато се ова воћка препоручује током хладних дана, јер чува организам од прехладе и јача имунитет.

2. Добра за мршављење

Цитруси одлично утичу на пробаву, а у тој групи намирница посебно се истичу мандарине. Садрже фолну киселину, калијум, гвожђе, магнезијум, витамине Б1, Б2 и Б3, а богате су и влакнима. Две омање мандарине имају око 50 калорија, па су одличне за мршављење.

- С обзиром на то да садрже значајан извор влакана, смањују жељу и потребу за храном. Ипак, не претерујте са количином, јер ако поједете више од седам мандарина може доћи до повећања шећера у крви, а превелики ниво фруктозе може да доведе до контраефекта - кажу стручњаци.

И није реткост да људи набаце килажу само зато што мисле да се неће угојити ако једу воће.

3. Чува срце

Мандарина је добар извор калијума, који снижава крвни притисак, уравнотежује ритам срца и чува здравље кардиоваскуларног система. Антиоксиданси које има мандарина помажу у смањењу лошег холестерола и подстичу добар холестерол.