И пре него што одлучите да кренете са узимањем суплемената, важно је разумети како магнезијум ради и када је најбоље време да га попијете.

“Магнезијум је јон са преко 200 функција унутар ћелија, од којих су многе кључне за сан, лечење централног нервног система и опоравак мишића. Зато је идеално узимати га увече”, каже др Алваро Кампиљо.

С обзиром на његову кључну улогу у бројним телесним функцијама, сличну важности витамина Д, није изненађујуће да је недостатак магнезијума чест.

Симптоми недостатка магнезијума

Иако симптоми недостатка магнезијума могу да буду различити, ово је седам најчешћих:

- Раздражљивост

- Хронични умор

- Честе главобоље

- Понављани респираторни проблеми

- Грчеви у мишићима

- Депресивни симптоми

- Симптоми повезани са метаболичким ризиком или дијабетесом

Могу ли сви да узимају суплементе магнезијума?

Суплементи магнезијума постали су све популарнији са добрим разлогом, али кључно је анализирати формулацију сваког додатка како бисте знали да ли је прикладан за вас.

Магнезијум је виталан за наш метаболизам, мишиће, енергију, имуни и нервни систем па је важно укључити га у исхрану, посебно ако патите од хроничних упалних болести, мигрене, фибромиалгије, остеопорозе или лошег сна. Сви ови услови захтевају веће дозе магнезијума за оптимално здравље и учинак.