Која благотворно делује на варење

Ових дана у повећим количинама конзумира се масна и слатка храна, као и алкохол. Иако нас све то чини добро расположеним, реч је о храни и пићу који могу да узрокују надутост и друге пробавне тегобе. Зато нутриционист славних Daryl Gioffre, за ове дане препоручује појачану конзумацију одређених намирница које јачају здравље црева.

"На своју утробу морате да гледате као на башту у којој желите више цвећа, а мање корова. Метафорички речено, добре бактерије су цвеће, а лоше бактерије коров. Нажалост, код већине превладава коров", објаснио је.

Постоје неке намирнице које могу помоћи да заменити лоше бактерије добрим, додаје Gioffre и открива што је све на попису хране коју препоручује свима.

Зелено лиснато поврће

Зелено лиснато поврће има пуно калијума и магнезијума. То су минерали који смањују упалу у цревима и неутрализирају киселину. Daryl Gioffre препоручује спанаћ, кељ и зелену салату, које можете јести у облику супе или салате, али и зеленог сока или смоотхиеја.

Ферментирана храна

Ферментирана храна, као што је кисели купус, кисели краставаци и кефир, богата је пробиотицима који благотворно делују на пробаву и јачају имунолошки сустав.

Храна богата влакнима

Квиноја, дивљи пиринач и слатки кромпир, подстичу редовито пражњење црева и на неки начин помажу одржати их покретнима.