Антихистаминици, који се користе као лек за олакшање алергије, нису баш најбоље решење. Бољи избор је храна која појачава имунитет и помаже вам да се решите алергије на природан начин.

Лук - лук је природни антихистаминик, богат кверцетином, флавоноидом који има снажно антиоксидативно дејство. Кверцетин блокира производњу и ослобађање хистамина, процеса укључених у алергијски одговор тела, као и инхибирање других алергијских и упалних процеса. Други добри извори кверцетина су: јабуке, црвено вино, капар, црна зова, коријандер, црни и зелени чај, агруми, банане и паприке.

Кефир - овај ферментисани млечни производ садржи пробиотике, за које се показало да смањују смањену упалу носних путева, лече сезонске алергије и појачавају одговор имунитета. Остали извори пробиотика су јогурт и природно обрађени кисели купус.

Поморанџе - богате су витамином Ц, који делује као природни антихистаминик, али и кверцетином, а комбиновање кверцетина и витамина Ц повећава хистамин и смањује упале. Други извори витамина Ц су: цитруси, паприке, броколи, јагоде, папаја и манго.

Мед - осим већ познатих противупалних својстава, мед може да смањи алергију ако се узме на самом почетку сезоне. Људи који пате од алергија на полен имају 60 одсто мање симптома, а алергије им трају 70 одсто краће ако редовно конзумирају домаћи, нефилтрирани мед.