Магнезијум је важан минерал који помаже у борби против свакодневног стреса, изразито је важан за мишиће, нервни систем, а утиче и на концентрацију и сан.

Овај минерал помаже да се победи несаница и побољша спавање. Такође помаже и да се мишићи брже опусте.

Многима сан ометају болови и грчеви у ногама. Најчешћи разлог је баш мањак магнезијума, који је нужан и за опуштање, контракцију мишића и нормално кретање.

Утиче на расположење

Магнезијум посебно у стресним ситуацијама повољно утиче на организам и уопштено на нервни систем.

Минимални дневни унос овог минерала је око 300 мг (тело апсорбује тек нешто мање од 200 мг). Висок ниво магнезијума такође није препоручљив јер може да штети здрављу.

Природни извори су зелено лиснато поврће, махунарке, интегрални пиринач, целовите житарице, сојине и сунцокретове семенке, орашасти плодови, млечни производи, месо, риба, чоколада с минимално 70 одсто какаа и непрерађена морска со.

Треба знати да се термичком обрадом губи чак 50 до 70 одсто овог минерала, а замрзавањем намирница до 40 одсто.

Неке намирнице га „убијају“

Мањак магнезијума додатно изазива и претерано конзумирање алкохола, кафе и претерано уношење рафинисаног шећера.