Ако желите да имате дуг, здрав и активан живот, нека вам кухињска остава увек буде напуњена - орасима.

Нова студија која покрива деценије истраживања извештава да људи који једу орахе редовно имају већу вероватноћ́у да буду физички активни и да имају мањи ризик од срчаних обољења како старе.

Научници са Школе јавног здравља Универзитета у Минесоти сматрају да је то због хранљивих састојака орашастих плодова и њиховог ефекта на опште здравље. Они су пратили 3.023 мушкараца и жена током 20 година и упоређивали њихово здравље са начином исхране, пише Задовољна.рс. 

Ораси су једини који су одличан извор омега-3 алфа-линоленске киселине на биљној бази, за коју се показало да утиче на здравље срца и мозга, као и на здраве процеса старења. Само једна порција ораха (отприлике шака) има импресиван низ хранљивих састојака који повољно утичу на опште здравље.

Састоје се од четири грама протеина, два грама влакана и магнезијума (45 милиграма). Ораси такође пружају бројне антиоксиданте, укључујући полифеноле.