Око 1.000 mg витамина Ц дневно помаже да се побију бактерије оне врсте које изазива гингивитис, први стадијум обољења десни.
Испирајте уста чајем
Испирање уста црним чајем смањује стварање плака и производњу киселина које изазивају кварење зуба. Пошто црни чај боји зубе, пробајте зелени.
Жваћите жвакаћу гуму без шећера
Жвакање ма које врсте хране стимулише лучење пљувачке - што помаже да се неутралишу киселине. Жвакање жвакаће гуме без шећера 20 минута након оброка може, међутим, помоћи да се спречи кварење зуба.
Перите зубе уз песму
Укључите свој радио или ајпод - и перите зубе током читавог трајања једне песме.
Сачекајте 30 минута
Немојте прати зубе одмах пошто сте јели кисело воће или пили киселе сокове јер лимунска киселина може привремено да ослаби зубну глеђ и да зубе учини подложним оштећењу приликом прања четкицом.
Једите грожђице
Можда сте чули да грожђице изазивају каријес, али фитохемикалије које се у њима налазе боре се против бактерија у устима које изазивају каријес и обољења десни.

Једите хрскаво воће и поврће
Хрскаво воће и поврће чисти плак и стимулише десни.
Перите уста четкицом за зубе
Више бактерија има на језику и на непцима него на зубима. Идеално је прање четкицом два пута дневно, јер се бактерије размножавају сваких 12 сати.
Блиц