Још једна ризична категорија су возачи који не уносе довољно течности у свој организам, па је апел да не чекају да попију воду тек кад осете жеђ, јер тада су већ увелико дехидрирали! Када је смањено уношење течности у организам, крв је гушћа и тада долази до инфаркта, па и трагичних последица.

Памук и лагана храна

Веома је важно да се обрати пажња на облачење, које мора да буде лагано, што подразумева памучне материјале, јер тело испарава и потребно му је да дише. Исхрана је такође пресудна, па акценат треба ставити на лагане оброке који су богати воћем и свежим поврћем.

Хронични болесници, посебно они који имају терапију због повишеног крвног притиска, треба да се посаветују са лекаром око терапијске дозе, да не би дошло до пада. Нема сумње у то да су лета све гора, али осим придржавања савета, не преостаје нам ништа друго него да сачекамо да још једно лето прође.

- Приликом излагања сунчевим зрацима обавезно је, посебно за децу, користити средства са највећим заштитним фактором, која је потребно нанети у довољно дебелом слоју, минимум 20 минута пре изласка из куће, уз понављање свака два сата после сваког купања.

- Препорука је и сунчати се постепено, уз избегавање излагања сунчевим зрацима у периоду од десет до 16 сати, посебно деца, труднице, старије особе и срчани болесници, као и оболели од шећерне болести.

- Треба облачити лагану, широку и светлу одећу од природних материјала, уз обавезну заштиту главе качкетима или шеширима и ношење сунчаних наочара са УВ заштитним слојем.

- Препорука лекара је да се течност уноси полако, у малим количинама, и да се избегавају алкохолна, газирана и заслађена пића која само појачавају дехидрацију.

- Лети су чести угризи или убоди различитих инсеката који се могу манифестовати црвенилом и сврабежом коже и великим болним отоком. У већини случајева стање се смири и прође након стављања хладних облога и умирујућих крема на место отока.

- Врућине нарочито тешко падају старијим и особама са здравственим проблемима, па је тим осетљивијим групама најважније да се придржавају савета лекара и консултују се са њима какав утицај лекови које користе могу имати на терморегулацију и равнотежу течности у телу.

- У топлим данима би требало максимално поједноставити припрему јела - употребљавати само свеже намирнице, адекватно их термички обрадити и, по могућности, свакодневно припремати свеже оброке.

- Кад су оброци у питању, треба јести чешће, али мање количине и избегавати храну богату беланчевинама.

- Расхладите простор у којем живите, било би идеално да собна температура буде испод 30 степени Целзијуса дању и испод 22 степена ноћу.

- Дању треба затворити прозоре и ролетне, нарочито оне које су окренуте према сунцу, а навући завесе, драперије, тенде на прозоре који добијају јутарње или поподневно сунце.

Врућине и спорт

Тркаче рекреативце је могуће видети на скоро свим градским саобраћајницама, а летњи период са собом носи ризик и по нарушавање здравља. Велики број људи се рекреира на такав начин, па је трчање потребно прилагодити деловима дана. Не препоручује се трчати у најтоплијем делу, већ у вечерњим или раним јутарњим сатима. Сви који се баве овом врстом активности то раде на властиту одговорност, а битно је рећи да чак и млађим особама прети опасност од топлотног удара.

Додатном физичком активношћу организам се прегрејава, без могућности да се расхлади, тако да им прети топлотни удар са губитком свести, што је озбиљна компликација. Чак и ако кубурите са тежином, требало би да знате да трчање доноси велико оптерећење за кардиоваскуларни систем, па би прво требало кориговати тежину, радити на кондицији, па тек онда кренути за овом врстом спорта која је исцрпљујућа.

Директно.рс